Comment l’huile de poisson Omega 3 peut aider avec l’acné

Très peu d’entre nous passent leurs années d’adolescence complètement sans acné. Mais si vous avez seulement commencé à développer de l’acné en vieillissant, avoir à faire face à des taches et des boutons semble particulièrement injuste.

Si vous commencez à soupçonner que Dame Nature pense toujours que vous êtes une adolescente, vous n’êtes pas seul. Une étude publiée dans le Daily Telegraph a révélé une augmentation de 214% du nombre d’adultes britanniques cherchant un traitement spécialisé contre l’acné. Plus d’un sur trois avait plus de 35 ans, tandis que neuf pour cent avaient plus de 55 ans.

Et la cause de cette épidémie d’acné? Parmi les 92 cliniques privées de dermatologie qui y ont participé, une sur quatre a dit que c’était dû à nos vies stressantes, à des hormones fluctuantes et à une mauvaise alimentation.

Quelle est la cause de l’acné

L’acné se développe lorsque votre corps sur-produit une huile de la peau appelée sébum. L’excès de sébum et les cellules mortes de la peau se bouchent dans les minuscules follicules pileux, créant un environnement idéal pour la multiplication des bactéries normales de la peau. Lorsque votre système immunitaire essaie de se défendre, il déclenche la réponse inflammatoire de l’acné – rougeur, gonflement et taches remplies de pus.

Mais tandis que les poussées chez les jeunes ont tendance à se calmer une fois que les hormones qui déclenchent l’acné se stabilisent, l’acné adulte n’a pas de final déterminé. Pour s’attaquer au problème cela comprend une approche holistique qui implique des solutions topiques, la gestion du stress et un examen attentif de votre régime alimentaire – et c’est là où un supplément d’ huile de poisson Omega 3 de bonne qualité peut jouer un rôle essentiel.

Prendre des suppléments d’oméga 3 pour l’acné pourrait rendre votre peau moins sensible aux taches et aux imperfections. Non seulement les acides gras essentiels de l’huile de poisson Oméga 3 sont bénéfiques pour la peau en apaisant la réponse inflammatoire de l’organisme à l’excès de sébum et de bactéries, mais ils aident aussi à réguler les hormones acnéiques comme la testostérone et les androgènes.

Alors quel est le meilleur supplément Omega 3 pour l’acné hormonale?

Les meilleurs suppléments d’oméga 3 pour l’acné hormonale sont ceux qui contiennent les niveaux les plus élevés d’EPA et de DHA, car ce sont ces deux acides gras essentiels qui se sont révélés efficace pour aider à réguler les hormones et calmer l’inflammation. Choisissez une huile de poisson de qualité, car vous ne pouvez obtenir de l’EPA et du DHA qu’à partir de sources animales telles que les poissons gras et non à partir de sources végétales. Surveillez les huiles de poisson qui ont été testées pour les toxines et ne les prenez pas après la date de péremption. Si l’huile est rance, les acides gras délicats peuvent s’endommager et se transformer en radicaux libres nocifs pour la peau.

Est-ce que les suppléments d’huile de poisson Omega 3 peuvent aider pour l’acné?

Le lien entre l’acné et le régime occidental est fort et les preuves s’accumulent. Des études basées sur la population révèlent que dans les sociétés où les gens suivent un régime non occidental, l’acné est pratiquement inconnue. Dans un article publié aux Archives of Dermatology, une équipe de chercheurs a étudié 1 200 adolescents et adultes en Nouvelle-Guinée et dans une région reculée du Paraguay, mangeant des fruits, des légumes, des fruits de mer et des viandes maigres. (deux années d’études).

Le régime occidental, tout en étant abondant en oméga 6 causant l’inflammation (tels que les huiles végétales et de graines omniprésentes dans les aliments transformés), manque sérieusement d’acides gras oméga-3 à chaîne plus longue que le corps ne peut fabriquer lui-même. Il y a 150 ans, le ratio d’oméga 3 à 6 dans nos régimes était de 1: 1 – maintenant, il est plus proche de 1:15. De nombreuses études montrent que la carence en acides gras oméga-3 peut conduire à une foule d’affections cutanées, et l’acné est l’une d’entre elles.

Prendre des oméga 3 pour votre peau peut être bénéfique pour l’acné de trois façons. D’abord, cela peut réguler les hormones telles que la testostérone qui déclenchent la surproduction de sébum. Deuxièmement, son acide gras essentiel EPA est converti dans le corps en puissantes substances anti-inflammatoires et antibactériennes, apaisant la réponse inflammatoire. Et troisièmement, cela peut empêcher le foie de produire une hormone appelée «facteur de croissance analogue à l’insuline 1» (IGF-1), qui peut à son tour apaiser les taches.

Comment les Omega 3 peuvent-ils aider pour l’acné hormonale?

Tout comme l’acné chez les adolescents, l’acné adulte a également une base hormonale, ce qui explique pourquoi elle est particulièrement fréquente chez les femmes pendant les périodes de fluctuations hormonales, telles que les règles, la grossesse et la ménopause. Le coupable de l’acné hormonale est habituellement la testostérone, une hormone sexuelle masculine qui déclenche les taches par des glandes sébacées trop stimulées, de sorte qu’elles produisent plus de sébum et en rendent les cellules de la peau plus collantes et plus susceptibles d’obstruer les follicules pileux.

Prendre des Omega 3 pour l’acné hormonale aide le corps à produire une famille d’hormones appelées prostaglandines, qui peuvent réguler la quantité de testostérone produite par votre corps. Dans une étude de 2013, les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques qui ont reçu un supplément d’oméga 3 pendant huit semaines ont montré des niveaux significativement plus faibles de testostérone dans leurs flux sanguins qu’au début de l’essai.

Combien d’huile de poisson Omega 3 devrais-je prendre pour l’acné?

Quand il s’agit de doses quotidiennes d’oméga 3 pour l’acné, 6 capsules de Forever Arctic Sea sont suffisante (surtout si vous les combiné avec 100ml de gel d’aloe vera). Vous devrez également attendre au moins deux à quatre mois pour voir un effet sur votre peau.

Rappelez-vous cependant que tous les suppléments d’huile de poisson oméga 3 ne sont pas créés de la même manière. La meilleure huile de poisson pour l’acné aura des niveaux élevés d’EPA et de DHA par capsule, et cette information sera facile à trouver, pas caché dans les petits caractères.

Est-ce que l’huile de poisson Oméga 3 peut vous donner de l’acné?

Si votre peau est déjà graisseuse, vous pourriez craindre que manger plus d’huiles telles que les oméga 3 aggrave l’acné, surtout si vous avez entendu comment l’huile de poisson peut être bénéfique pour les conditions de peau sèche comme l’eczéma et le psoriasis.

Mais plutôt que de vous faire produire plus de sébum induisant des taches, les Omega 3 régulent la production, ce qui signifie qu’ils peuvent aider si votre peau est sèche ou grasse. Et bien sûr, ils peuvent apaiser l’inflammation en même temps.

Cependant, prendre des Omega 3 pourrait aggraver l’acné si votre huile de poisson est rance. Les graisses polyinsaturées à longue chaîne comme l’huile de poisson sont fragiles et sujettes à l’oxydation, ce qui dans le corps pourrait conduire à un stress oxydatif – un élément clé dans une éruption d’acné. Un moyen facile de savoir si votre supplément d’huile de poisson a oxydé est s’il a une forte odeur de poisson qui se répète sur vous.

Gardez votre huile de poisson Omega 3 dans le réfrigérateur et investissez dans des suppléments de bonne qualité, tels que notre Forever Arctic Sea . Chez Forever, nous déployons beaucoup d’efforts pour minimiser l’oxydation de tous nos produits et nous attachons une grande importance à toujours produire les meilleurs produits disponible sur le marché.

Comment les Omega 3 peuvent aider pour les cicatrices d’acné?

Sauf si vous êtes Harry Potter, il est probable que vous ne verrez pas les cicatrices comme un sujet de conversation magique. Il existe de nombreux types de cicatrices d’acné, de cicatrices profondes appelées cicatrices en pic à glace, des cicatrice plus larges appelées cicatrices en cratère, à des plaques rouges et soulevées connues sous le nom de cicatrices chéloïdes. Il y a aussi un type appelé hyper pigmentation, qui est une tache qui laisse une marque décolorée sur la peau.

Lorsque vous prenez des suppléments d’oméga-3 pour aider l’acné, vous pouvez également remarquer une amélioration des cicatrices, en raison de l’effet que l’EPA à longue chaîne peut avoir sur le collagène.

Les cicatrices déprimées, telles que les types pic à glace et cratère, sont formées lorsque le corps produit trop peu de collagène en réponse à une blessure. Consommer de l’huile de poisson est connu pour avoir un effet bénéfique sur le collagène et l’élastine dans votre corps, grâce à ses propriétés antioxydantes.

Prendre de l’huile de poisson pour les cicatrices d’acné pourrait également aider à traiter les chéloïdes rouges, enflammés, que les lésions particulièrement graves laissent derrière elles. Selon la revue Wounds, l’EPA dans les huiles de poisson inhibe la croissance des cicatrices chéloïdes de manière significative.

Alors, les oméga 3 guériront-ils votre acné?

Pour beaucoup, la prise d’Oméga 3 profite à la peau de façon spectaculaire, mais il n’y a pas deux personnes identiques. Prendre les meilleurs suppléments pour l’acné est un bon début, mais les Omega 3 seul ne guériront pas l’acné par leurs propres moyens?

Déclarer la guerre à un tel état de peau têtu comme l’acné signifie le combattre sur plusieurs fronts. Et, alors que les Omega 3 pourraient s’avérer être l’arme secrète de votre peau, ce n’est pas la seule qui devrait être dans votre arsenal. Vous devrez également gérer les niveaux de stress, regarder les produits que vous mettez sur votre peau et opter pour des produits à base d’aloe vera, réduire les sucres raffinés. et ajouter du gel d’aloe vera et des probiotiques à votre alimentation.

Ensuite, avec tous ces sauveurs de peau à votre côté, votre peau sera armée de tout ce dont elle a besoin pour gagner dans sa bataille contre les imperfections.