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Collagène Marin : bienfaits, utilisations, contre-indications et guide d’achat

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Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est l’un des principaux éléments constitutifs de la peau, des os, des tendons, des ligaments, des muscles et des vaisseaux sanguins. Il existe 28 types de collagène dans le corps. La recherche montre que nous perdons du collagène naturellement en raison du vieillissement et d’autres facteurs, donc l’idée que nous pourrions remplacer ce collagène perdu par des sources externes semble plausible.

Le collagène, l’un des ingrédients les plus en vogue dans les soins de la peau, a fait le saut vers les compléments alimentaires, et l’excitation suscitée par ce que l’ingestion de cette protéine peut faire pour votre santé ne s’estompera pas de si tôt. Au fur et à mesure que la recherche sur les avantages du collagène comestible se développe, la protéine fait sa place sur le marché des compléments alimentaires.

Mais comme d’autres formes de protéines, il y a un débat sur les meilleures sources de collagène. Le collagène marin, comme son nom l’indique, est entièrement dérivé de sources marines, telles que les écailles la peau et les os de poisson. Et sa popularité ne cesse de croître.

peptides de collagène marin

Qu’est-ce que le collagène marin ?

Le collagène marin est une protéine structurelle complexe qui aide à maintenir la force et la flexibilité de nombreuses parties du corps:

  • peau
  • ligaments
  • articulations
  • os
  • muscles
  • tendons
  • vaisseaux sanguins
  • gencives
  • yeux
  • ongles
  • cheveux

C’est un collagène de type 1, qui est le collagène le plus abondant dans le corps humain. Le type 1 est surtout connu pour fournir la base d’une belle peau, de tissus conjonctifs solides et d’os solides.

Les peptides de collagène marin ont des compositions d’acides aminés très spécifiques avec une forte concentration de glycine , d’hydroxyproline et de proline .

Lorsque du collagène de poisson est ingéré, les peptides d’hydroxyproline ne sont pas complètement digérés en acides aminés libres et peuvent être détectés dans le sang. Ces peptides d’hydroxyproline stimulent les cellules de la peau, des articulations et des os, et ils conduisent à la synthèse de collagène par l’activation et la croissance des cellules.

Les écailles, la peau, les os et les nageoires des poissons d’eau douce ou salée sont utilisés pour la création de suppléments de collagène de poisson. Étant donné que ces pièces sont considérées comme des déchets lors de la transformation du poisson, leur utilisation pour créer d’autres produits contribue à réduire la pollution de l’environnement.

Quelle vitamine dans le collagène marin?

Le contenu nutritionnel exact des collagènes marins varie. Voici un exemple d’une portion de 10 grammes de collagène de poisson hydrolysé, qui contient environ :

  • 45 calories
  • 9,4 grammes de protéines
  • 0,07 milligramme de potassium
  • 0,05 milligramme de calcium
  • 0,04 milligramme de fer
collagène de poisson

Quelle différence entre collagène et collagène marin ?

Le collagène dont vous entendez parler sous forme de poudres et de comprimés est traditionnellement fabriqué à partir de sources bovines (vache), tandis que le collagène marin provient de poissons. Beaucoup de gens essaient de s’éloigner des produits d’origine animale comme la viande rouge, et ils savent que le poisson est plus sain, il semble donc être une meilleure source de collagène pour le consommateur que la peau et les os de vache ou de porc.

Cependant, la question de savoir si le collagène marin est réellement plus sain est toujours une source de débat. Au niveau chimique, il y a peu de différence entre les deux. Les molécules de collagène elles-mêmes sont structurellement similaires, quelle que soit la source dont elles sont dérivées.

Il existe des preuves que différentes sources de collagène ingérable peuvent agir sur différents types de collagène dans le corps (rappelez-vous qu’il en existe 28 types). Il a été constaté que le collagène bovin augmentait les types de collagène 1 et 3, les principaux types qui composent la peau. Le collagène marin augmente les types 1 et 2, les types trouvés dans le cartilage, dans les structures de vos yeux et dans les disques vertébraux.

Voici une liste de quelques source de collagène et leurs différences :

Collagène bovin (vache ou bœuf)

Le collagène  bovin provient des vaches, plus précisément de leur peau, de leurs os et de leurs muscles. Il est composé principalement de collagène de types 1 et 3, ce qui convient parfaitement étant donné qu’il s’agit des types les plus abondants créés et trouvés dans le corps humain. C’est une riche source de glycine et de proline et donc utile pour la production de créatine,  la construction musculaire  et aussi pour aider le corps à fabriquer son propre collagène.

Collagène de poulet

Le type de collagène le plus abondant dans  le collagène de poulet est le type 2, qui est le meilleur pour la construction du cartilage. Cela le rend bénéfique pour la santé des articulations, d’autant plus que cette source fournit également du sulfate de chondroïtine et du sulfate de glucosamine, qui ont tous deux des effets anti-âge. La plupart des suppléments contenant du collagène utilisent généralement du collagène de poulet et fournissent le type 2.

Collagène de poisson

Il a été constaté que le collagène dérivé du poisson est facilement absorbé et fournit principalement du collagène de type 1, avec les acides aminés glycine, proline et hydroxyproline. Parce que le type 1 peut être trouvé dans tout le corps, la consommation de plus de collagène de poisson a été associée à des avantages pour les articulations, la peau, les organes vitaux, les vaisseaux sanguins, la digestion et les os

L’hydroxyproline est un composant important de la triple hélice du collagène, et des niveaux inférieurs ont été associés à la dégradation des articulations et donc des symptômes/signes de vieillissement. L’hydroxyproline est nécessaire à la stabilité du collagène et est créée en modifiant les acides aminés normaux de la proline après la construction de la chaîne de collagène. Cette réaction nécessite également de la vitamine C (pour aider à l’apport d’oxygène), c’est pourquoi une carence en vitamine C peut provoquer des anomalies dans les niveaux de collagène.

Collagène de membrane de coquille d’œuf

Le collagène d’œuf , présent dans les coquilles et les blancs d’œufs, contient principalement du collagène de type 1. Il a aussi les types 3, 4 et 10, mais de loin le plus de type 1, tout comme le corps humain (environ 100 fois plus de type 1 que de type 4). Il fournit du sulfate de glucosamine, du sulfate de chondroïtine  , de l’acide hyaluronique et divers acides aminés qui ont des avantages pour la construction du tissu conjonctif, la cicatrisation des plaies, la construction de la masse musculaire et la réduction de la douleur/raideur.

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Quelle différence entre acide hyaluronique et collagène?

Quel est le meilleur, l’acide hyaluronique ou le collagène pour votre peau ? Les deux sont utilisés de diverses manières pour rajeunir et améliorer l’apparence de notre peau – dans les soins de la peau, les compléments alimentaires et les traitements esthétiques. Mais lequel est le meilleur si vous voulez une peau éclatante ? Ou si vous souhaitez paraître plus jeune? Ou encore pour réduire le relâchement cutané ? Acide hyaluronique vs collagène – qu’est-ce qui est vraiment le mieux pour vous ?

Leurs rôles respectifs dans la peau

L’un n’est pas plus important que l’autre car ils sont tous deux des éléments fondamentaux de la peau :

  • L’acide hyaluronique est une sorte de glucide, une molécule de sucre, qui peut lier de grandes quantités d’eau. C’est la clé de l’hydratation de la peau.
  • Le collagène est une protéine organisée en matrice dans la peau. Cette matrice, ou échafaudage, fournit un soutien structurel à la peau.

Ainsi, une substance fournit un soutien et une forme et l’autre maintient la peau hydratée.

Le processus de vieillissement

Avec l’âge ou en raison de facteurs externes, la teneur en acide hyaluronique et en collagène diminue dans la peau, ce qui peut rendre la peau plus fine, affaissée et moins hydratée :

  • Lors du vieillissement cutané, la teneur en acide hyaluronique de la peau diminue. Dans l’épiderme (la couche externe), il finira par disparaître entièrement. Dans le derme (la couche la plus profonde), le contenu sera plus ou moins le même, mais dans les peaux plus âgées, l’acide hyaluronique aura une capacité réduite à lier l’eau et à maintenir l’hydratation de la peau.
  • À mesure que nous vieillissons, la matrice de collagène se fragmente et moins de nouveau collagène est produit. Le collagène existant se décompose à un taux plus élevé que dans la peau d’une jeune personne.  Cela signifie que nous entrons dans un cercle vicieux avec une dégradation plus rapide et une régénération plus lente du collagène.

 Des facteurs environnementaux tels que les UV ou l’inflammation peuvent également contribuer à la réduction de la teneur en acide hyaluronique et en collagène de la peau. 

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Quels sont les bienfaits du collagène marin ?

1. Anti-âge

Étant donné que le collagène Marin est un collagène de type I et que le collagène de type I est ce dont notre peau est composée majoritairement, il n’est pas surprenant qu’il puisse être bénéfique pour la peau. Il aide à prévenir et à améliorer tout signe de vieillissement cutané, ce qui en fait un excellent aliment anti-âge .

Les avantages possibles pour la peau de la consommation de ce collagène comprennent une douceur améliorée, une meilleure rétention de l’humidité, une souplesse accrue et la prévention de la formation de rides profondes.

Le collagène de poisson hydrolysé est composé de petits peptides de faible poids moléculaire, qui sont facilement digérés, absorbés et distribués par le corps humain.

Une recherche publiée en 2015 dans l’ Open Nutraceuticals Journal indique que de nombreux essais cliniques ont été réalisés montrant l’efficacité et les avantages des peptides de collagène sur les propriétés de la peau, notamment l’hydratation, l’élasticité et la réduction des rides. Les chercheurs concluent que le collagène hydrolysé est une arme intelligente dans la lutte quotidienne contre les signes indésirables mais visibles du vieillissement.

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2. Cicatrisation et régénération osseuses

Le collagène marin a montré sa capacité à augmenter la production naturelle de collagène de l’organisme. Dans le passé, des études ont démontré que les peptides de collagène de la peau de poisson pourraient avoir un effet positif sur la santé osseuse en augmentant la densité minérale osseuse et en exerçant une activité anti-inflammatoire sur l’arthrose.

L’objectif d’une étude de 2013 était de déterminer les effets des peptides de collagène de poisson sur la synthèse, la qualité et la minéralisation du collagène. Les résultats de l’étude montrent que le collagène de poisson a un effet positif sur la synthèse et la qualité du collagène.

Les chercheurs ont également découvert que le collagène de poisson était utile dans la minéralisation de la matrice des cellules synthétisant les os in vitro. Bien que cette étude n’ait pas impliqué de sujets humains, elle montre comment le collagène marin est un biomatériau qui peut aider à la cicatrisation et à la régénération des os.

En outre, des chercheurs du NC Oral Health Institute de l’Université de Caroline du Nord à la Chapel Hill’s School of Dentistry ont examiné les effets des peptides de collagène de poisson dans un système de culture cellulaire ostéoblastique. Ils ont découvert que la supplémentation en peptides de collagène marin « exerce un effet positif sur les cellules ostéoblastiques en termes de synthèse, de qualité et de minéralisation du collagène, suggérant ainsi l’utilité potentielle du FCP pour l’ingénierie des tissus osseux ».

3. Cicatrisation des plaies

Le collagène marin pourrait vous aider à mieux guèrir et plus rapidement de votre prochaine égratignure ou blessure plus grave. La capacité de cicatrisation d’une plaie repose en fin de compte sur le collagène, qui est essentiel à la cicatrisation des plaies car il aide le corps à former de nouveaux tissus.

Le collagène de type I est le composant structurel le plus abondant de la matrice dermique, il est donc parfaitement logique qu’avoir plus de collagène de type I dans votre corps puisse aider les plaies à guérir plus rapidement.

On croyait auparavant que les collagènes n’étaient que des supports structurels. Nous savons maintenant que le collagène et les fragments dérivés du collagène contrôlent de nombreuses fonctions cellulaires, notamment la forme et la différenciation cellulaire, la migration cellulaire, ainsi que la synthèse d’un certain nombre de protéines importantes.

Le collagène joue également un rôle essentiel dans toutes les phases de la cicatrisation : hémostase, inflammation, prolifération et remodelage.

4. Augmentation de l’apport en protéines

En consommant du collagène marin, vous n’obtenez pas seulement du collagène, vous obtenez tout ce que le collagène contient.  Le collagène marin contient plus de 97 % de protéines sans matières grasses, sucres ou glucides, ce qui en fait l’un des meilleurs aliments protéinés de la planète.

Il a également un profil d’acides aminés très distinctif.

Les acides aminés sont des composés organiques qui se combinent pour former des protéines. Ils sont, avec les protéines, les éléments constitutifs de notre corps.

En augmentant votre apport en protéines grâce à la consommation de collagène, vous pouvez améliorer vos entraînements, éviter la perte musculaire (et prévenir la sarcopénie) et avoir une meilleure récupération après l’entraînement. Plus de protéines de collagène dans votre alimentation vous sera utile si vous essayez de perdre du poids ou de le stabiliser.

5. Capacités antibactériennes

Des recherches menées au Canada et publiées en 2016 ont révélé que le collagène marin contient un autre composant impressionnant : la collagencine, qui est un peptide antibactérien issu du collagène de poisson. Cette étude a révélé que la collagencine inhibait complètement la croissance de Staphylococcus aureus, plus communément appelée staphylocoque ou infection staphylococcique.

Le staphylocoque est une infection très grave et très contagieuse causée par des bactéries que l’on trouve couramment sur la peau ou dans le nez. Pour l’avenir, les collagènes marins apparaissent comme une source prometteuse de peptides antimicrobiens, qui pourraient améliorer à la fois la santé humaine et la sécurité alimentaire.

Quels sont les effets du collagène sur le visage ?

Le collagène est l’un des éléments constitutifs les plus abondants d’une belle peau. Lorsque vous êtes jeune, votre corps produit naturellement beaucoup de collagène. Certains des effets bénéfiques du collagène pour le visage sont les suivants :

  • Favorise l’élasticité et le bon teint de la peau
  • Améliore l’étanchéité de la peau
  • Maintient une peau repulpée et pleine
  • Augmente l’humidité
  • Aide les cellules de la peau à se réparer et à se renouveler

Le collagène représente environ 80 % de la couche intermédiaire de votre peau, appelée le derme. Il crée un réseau de cellules appelées fibroblastes. Parce qu’il est si abondant, le collagène est l’un des éléments constitutifs les plus importants de votre peau. Cette couche se renouvelle continuellement lorsque vous êtes jeune, ce qui aide à maintenir une peau rebondie et jeune avec une bonne élasticité. 

Le collagène marin a également des propriétés bénéfiques dans d’autres parties de votre corps. C’est l’une des protéines les plus importantes de votre corps. Non seulement il garde votre peau jeune, mais il affecte également l’apparence de vos cheveux et procure même un rembourrage à vos articulations.

À mesure que le collagène diminue, vous êtes plus susceptible de remarquer des rides et un relâchement cutané. Vous remarquerez peut-être que votre peau n’est plus aussi souple qu’avant. Ces signes indésirables du vieillissement peuvent vous faire perdre confiance en vous.

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Est-ce que le collagène marin fait pousser les cheveux?

Des études soutiennent que le collagène marin favorise la croissance des cheveux de plusieurs façons. Voici quelques-uns des avantages potentiels du collagène pour les cheveux :

Lutte contre les radicaux libres nocifs

Le collagène marin a des propriétés antioxydantes et combat la production de radicaux libres dans le corps. Les radicaux libres sont causés par plusieurs choses différentes. Parfois, des facteurs environnementaux tels qu’une mauvaise qualité de l’air peuvent y contribuer, mais d’autres fois, ils peuvent être le résultat du  stress , d’une mauvaise alimentation, de l’alcool et du tabagisme. Parfois, ils sont simplement produits à la suite de différents processus métaboliques du corps.

Quelle que soit leur forme, les radicaux libres peuvent endommager les follicules pileux, ce qui peut entraîner la chute des  cheveux . Les antioxydants agissent pour lutter contre les radicaux libres qui endommagent les cheveux et d’autres parties du corps, et une source particulièrement puissante d’antioxydants est le collagène marin dérivé des écailles de poisson. 

Des études ont montré que le collagène marin peut combattre plusieurs types de radicaux libres et que ses propriétés antioxydantes peuvent être supérieures à celles du thé. Avoir une quantité suffisante de collagène pour vos cheveux et votre corps peut aider à lutter contre les radicaux libres, renforcer les follicules pileux et améliorer la croissance des cheveux.

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Fournit des acides aminés

Comme mentionné précédemment, le collagène comprend plusieurs acides aminés. Certains de ces acides aminés sont également utilisés par le corps pour créer la kératine, la protéine qui forme les cheveux.

Le collagène marin est riche en proline, un élément de base de la kératine et des cheveux, et l’ajouter à votre alimentation peut aider votre corps à disposer d’un approvisionnement suffisant pour la croissance des cheveux. Lorsque vous mangez du collagène marin, ainsi que d’autres protéines, ils sont décomposés dans votre corps pour devenir des acides aminés que votre corps peut ensuite utiliser pour fabriquer des protéines là où elles sont nécessaires, y compris vos follicules pileux.

Améliore la santé du cuir chevelu

Le collagène marin est bon pour ajouter à la fois de la force et de l’élasticité à notre peau, c’est pourquoi il est souvent utilisé dans les produits de soin de la peau topiques pour lutter contre les rides. Les racines de nos follicules pileux se trouvent dans la couche de derme de notre peau, qui est en grande partie composée de collagène. En fait, environ 80 % du derme est constitué de collagène.

Au fil du temps, à mesure que nous vieillissons, notre corps produit moins de collagène pour aider à maintenir les cellules du derme, ce qui peut signifier que le derme n’est pas aussi efficace pour la croissance et le maintien des cheveux. Ajouter plus de collagène marin pour la prévention de la chute des cheveux à notre alimentation peut aider à lutter contre cela

Des études ont montré que la prise de suppléments de collagène peut améliorer l’élasticité de la peau et réduire les signes du vieillissement cutané.

Comment savoir si on manque de collagène ?

Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps. Une carence en collagène peut entraîner des symptômes tels que des rides, des os cassants, des cheveux clairsemés et même une dépression.

Ici, nous examinons certains signes de carence en collagène et les maladies les plus courantes causées par une carence en collagène :

  1. Les rides
  2. Pression artérielle
  3. Douleur articulaire
  4. Muscles douloureux
  5. Cellulite
  6. Perte de mobilité
  7. Cheveux ternes ou fins
  8. Problèmes dentaires
  9. Creusement du visage
  10. Intestin qui fuit
comment savoir si je manque de collagène femme qui se pose la question

Les rides

Le collagène donne à votre peau sa structure et sa force. Au fur et à mesure que vous vieillissez, vos réserves de collagène s’épuisent lentement. En conséquence, votre peau commence à perdre certaines de ses structures entraînant la formation de rides, en particulier sur le visage. Si aucune mesure n’est prise pour inverser ce processus, les rides se propagent rapidement dans tout le corps, entraînant un affaissement de la peau.

Pression artérielle

Un collagène affaibli provoque une tension artérielle anormale. Les parois de vos vaisseaux sanguins sont constituées de collagène et parce que votre production de collagène natif s’épuise avec l’âge, il devient excessivement difficile pour votre corps de réguler efficacement le flux sanguin

En conséquence, vous pouvez rencontrer des problèmes associés à une tension artérielle anormale, notamment des douleurs thoraciques, de la fatigue, des maux de tête chroniques et des étourdissements. Des niveaux de collagène affaiblis et épuisés peuvent réduire considérablement la qualité de votre vieDes études montrent que l’hypotension artérielle est souvent associée à une carence en collagène. 

Douleur articulaire

Le cartilage est un tissu mince entre vos articulations. Le cartilage est composé de collagène, c’est pourquoi le collagène joue un rôle si important dans la fonction et la mobilité des articulations. Une carence en collagène dans le corps entraîne une détérioration de l’intégrité et de la stabilité de vos articulations. En conséquence, vous pouvez commencer à ressentir une friction excessive qui peut éventuellement évoluer vers l’arthrite. 

Les douleurs articulaires peuvent également résulter d’une carence en divers éléments essentiels qui sont directement ou indirectement associés à un apport insuffisant de collagène dans l’organisme. Pour aider à prévenir les douleurs articulaires et toute progression vers l’arthrite, il est conseillé de compléter avec un supplément de collagène de qualité supérieure.

Douleurs musculaires

Le collagène lie les muscles aux ligaments et aux os. Une carence en collagène provoque l’affaiblissement des fibres de collagène et des connexions musculaires. En conséquence, vous commencez à ressentir plus de douleurs musculaires et une friction supplémentaire.

A partir de quel âge prendre du collagène?

La production de collagène commence naturellement à décliner vers le milieu de la vingtaine à un taux de 1,5 % par an, ce qui signifie qu’à l’âge de 60 ans, vous aurez perdu environ 80 % de votre collagène naturel.

La plupart des gens ne remarquent pas les premiers signes de rides avant d’avoir atteint la trentaine. La régénération cellulaire ralentit à mesure que vous vieillissez, de sorte que votre peau n’a pas le même éclat et le même volume dû à l’humidité. Cette diminution est la réaction normale du corps au processus de vieillissement .

À mesure que la production de collagène diminue, la peau s’amincit et s’affaisse davantage. Les structures protéiques de notre corps deviennent moins flexibles avec le temps, ce qui les rend plus susceptibles de se casser ou de se détériorer.

Il est également normal que les gens commencent à ressentir une raideur ou une douleur dans leurs tendons à mesure que leur taux de collagène baisse, ce qui fait perdre leur souplesse aux tendons.

Alors, à quel âge faut-il commencer à prendre des suppléments de collagène ? Vous pouvez commencer à prendre des suppléments de collagène entre 20 et 25 ans à titre préventif ou lorsque vous commencez à remarquer les signes les plus visibles du vieillissement. Nous recommandons toujours de commencer au début ou au milieu de la vingtaine pour anticiper l’épuisement naturel du corps à mesure que vous vieillissez.

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Comment consommer du collagène marin?

Vous trouverez essentiellement deux forme de collagène marin sur le marché, l’une sous forme de poudre ou comprimé et l’autre sous forme liquide.

Le liquide et la poudre de collagène sont fabriqués avec les mêmes particules de collagène avec d’autres nutriments bénéfiques, mais la principale différence est leur formule et leur temps de préparation. Le collagène liquide est un moyen plus rapide et plus pratique pour vous aider à maintenir vos niveaux de collagène, en particulier pour ceux qui ont un emploi du temps chargé. Vous pouvez simplement le consommer lors de vos déplacements.

En outre, la poudre de collagène prend un peu plus de temps à préparer et à consommer, car elle doit être mélangée dans un verre d’eau, un smoothie ou de l’avoine et laissé tremper pendant la nuit pour être bien digérée.

De plus, vous devez vous rappeler de bien mélanger votre poudre de collagène dans la recette choisie pour vous assurer que le collagène est uniformément réparti et complètement dissous avant de le consommer.

Dans l’ensemble, ils ont tous les deux les mêmes avantages et contribueront à soutenir votre santé, votre bien-être et vos niveaux de collagène.

Le collagène marin liquide est réputé pour avoir une meilleure bio-disponibilité que son homologue en poudre du fait qu’il soit consommable instantanément.

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Collagène marin liquide à boire près à l’emploi dans un format nomade très pratique.

Quel est le meilleur moment pour prendre du collagène marin?

Lorsque vous décidez de prendre un supplément de collagène marin, il est naturel que vous souhaitiez maximiser les avantages, car il a été démontré que les suppléments de collagène marin favorisent la santé des cheveux, de la peau, des os, des muscles et des articulations.

Souvent, vous entendrez des gens prétendre qu’il y a un « meilleur » moment de la journée pour prendre du collagène et, ce faisant, vous augmenterez son efficacité. Voici ce que les experts ont à dire sur les affirmations les plus courantes, ainsi qu’un conseil sur le moment de prendre la vôtre :

Vous devez prendre le collagène marin à jeun

Beaucoup de gens croient que votre corps est plus apte à décomposer les protéines comme le collagène lorsque vous les prenez à jeun. Ils encouragent la prise d’un supplément de collagène le matin avant le petit-déjeuner.

La réalité : Estomac vide ou plein cela n’a pas d’importance

Pour comprendre cette théorie, c’est une bonne idée de comprendre d’abord comment votre corps digère les aliments. La vue et l’odeur de la nourriture stimulent les cellules de la paroi de votre estomac pour qu’elles sécrètent de l’acide, avant même que la nourriture n’arrive dans votre estomac.

Votre estomac produit encore plus d’acide lorsque le nerf vague, qui aide à réguler la digestion (entre autres), est stimulé. La présence de nourriture dans l’estomac stimule davantage la sécrétion d’acide.

L’acide est nécessaire pour décomposer les aliments, mais le collagène survit au passage dans l’estomac. En fin de compte, cela ne fait pas une grande différence si vous prenez du collagène à jeun ou pas.

La majeure partie de la décomposition des protéines se produit en fait dans l’intestin grêle, donc estomac plein, estomac à moitié plein ou estomac vide – il y aura peu de différence.

Vous devriez utiliser le collagène comme collation

Étant donné que le collagène est une protéine, certaines personnes pensent que mélanger votre supplément de collagène avec un smoothie ou un café à midi vous aidera à rester rassasié plus longtemps. En conséquence, vous ne serez pas aussi tenté de prendre quelque chose de moins bon pour la santé plus tard dans la journée.

collagène café

La réalité : c’est la méthode d’administration qui vous comble, pas nécessairement le collagène

La façon dont votre supplément de collagène vous comble dépend en fin de compte de ce avec quoi vous le prenez.

À eux seuls, les suppléments de collagène ne vous combleront probablement pas en raison du faible volume de chacun. Cependant, avoir quelque chose contenant des fibres et des matières grasses, comme un smoothie au beurre de noix, avec votre supplément de collagène aidera à mieux satisfaire votre appétit qu’une collation à base de sucre ou de glucides.

Mais si vous le prenez avec un café de midi, il vous remplira à peu près autant qu’un café le ferait autrement.

Vous devez prendre du collagène la nuit pour que votre corps le traite pendant le cycle REM (sommeil paradoxal)

Certaines personnes prétendent que le collagène est plus efficace la nuit parce que votre corps récupère naturellement pendant que vous dormez, et en se synchronisant avec ce cycle de récupération, les acides aminés seront mieux utilisés.

La réalité : Il n’y a aucune étude pour étayer cela

Ce n’est qu’une théorie à ce stade. Il n’y a pas d’études contrôlées qui traitent de cette question. Cependant, la littérature populaire s’accorde à dire que les suppléments de collagène semblent fonctionner aussi bien lorsqu’ils sont pris au coucher ou le matin.

Considérez le collagène comme un supplément général dans votre système. Non seulement cela, mais il faut entre trois et cinq heures pour que le collagène passe de votre bouche à votre intestin grêle, où il est absorbé, donc me parait être une chose délicate que d’essayer de le synchroniser avec votre cycle REM.

Quelle quantité de collagène marin par jour ?

Il n’y a pas de directives précises quand à la quantité de collagène à prendre par jour.

En revanche les compléments alimentaires ont toujours une dose quotidienne suggéré sur leur emballage.

L’emballage des compléments alimentaires en poudre recommande généralement 1 à 2 cuillère a soupe par jours. Les compléments sous forme de cachet ou gélule recommandent 1 à 2 comprimés par jours.

Pour le collagène marin à boire la dose correspond la plupart du temps à un sachet par jour.

Il est majoritairement reconnu qu’une dose quotidienne allant de 2 à 10 grammes par jour est efficace et sans danger.

La quantité que vous devez consommer dépend plus de la composition et de la raison pour laquelle vous avez décidé de prendre du collagène marin.

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Combien de temps faut-il au collagène marin pour agir ?

Il est naturel de vouloir voir immédiatement les avantages de tout supplément ou changement de régime, mais vous devrez attendre un certain temps. Avec une consommation régulière, vous pouvez voir des bienfaits pour la peau en 8 à 12 semaines, suffisamment de temps pour que la peau se répare et se renouvelle. 

Si vous voulez essayer le collagène marin, suivez les instructions sur l’étiquette pour le dosage. De plus, il est toujours préférable de parler à votre médecin avant de prendre un supplément pour vous assurer qu’il est sans danger pour vos problèmes de santé individuels. Recherchez des marques de confiance comme Forever Living qui utilisent du poisson sauvage et qui effectuent des analyses de qualités, ce qui garantit que ce que vous prenez est exempt de contaminants et contient les ingrédients répertoriés.

Quels sont les effets secondaires du collagène ?

Les peptides de collagène, également appelés hydrolysat de collagène, sont fabriqués à partir de collagène récolté sur des animaux, qui est ensuite chauffé et décomposé en composés plus petits. Ils peuvent avoir de nombreux effets bénéfiques, tels que l’élasticité de la peau, l’amélioration de la santé des articulations, la densité osseuse et une meilleure masse musculaire. Cependant, ils peuvent également déclencher des effets secondaires

Quels sont donc les effets secondaires de la supplémentation orale en collagène ? Ces effets peuvent concerner la santé intestinale, provoquer des calculs rénaux et augmenter les niveaux de calcium. Un patient peut également éprouver une réaction allergique au collagène et à d’autres ingrédients inconnus. 

La prise de suppléments de peptides de collagène peut également entraîner une baisse des niveaux de sérotonine, des interactions médicamenteuses et des éruptions cutanées. Pour vous assurer d’obtenir les résultats souhaités, il serait préférable de consulter un praticien de confiance pour connaître la marque et la dose de collagène qui vous conviennent.

effets secondaire du collagène

Constipation

Ceux qui prennent une supplémentation orale en peptides de collagène signalent son mauvais goût. En dehors de cela, cela peut également affecter la santé de votre intestin. L’un des effets secondaires potentiels de ces suppléments est la constipation, comme l’ont rapporté certains utilisateurs. Cette constipation peut être due à la prise de trop de protéines tout en n’ayant pas assez de liquide et de fibres dans l’intestin.

Manque d’appétit

D’autres patients qui prennent des suppléments de collagène hydrolysé connaissent également une diminution de l’appétit, tandis que d’autres se sentent ballonnés. Cette sensation de ballonnement est due au processus de dégradation par l’acide gastrique du peptide de collagène de faible poids moléculaire, ce qui entraîne plus de gaz dans l’estomac. Ce n’est qu’un des processus digestifs de l’estomac, il devrait donc se résoudre sous peu.

Diarrhée

La diarrhée est également l’un des effets secondaires potentiels de la prise de ces types de suppléments de collagène. Cela est dû au fait que le corps traite plus de protéines de collagène qu’il ne peut en absorber. Le tractus gastro-intestinal du patient a du mal à absorber les suppléments. Ceux qui éprouvent ce symptôme devraient ralentir leur consommation orale de suppléments de collagène ou s’abstenir de les prendre tout simplement.

Calculs rénaux

Un autre effet indésirable de la supplémentation orale en collagène est la possibilité d’avoir des calculs rénaux. Les patients ayant des antécédents de calculs rénaux d’oxalate de calcium ne devraient pas prendre trop de suppléments de peptides de collagène. Il est préférable de ralentir et de commencer avec environ 3 grammes par jour, bien sûr il est toujours conseiller de consulter son médecin.

Les peptides de collagène contiennent un acide aminé appelé hydroxyproline. Cet acide aminé peut présenter des risques et déclencher la formation de calculs rénaux. Il se synthétise en oxalate qui est excrété dans l’urine, en passant par les reins. Si vous incorporez des suppléments de peptides de collagène dans votre alimentation, assurez-vous de vous hydrater.

Augmentation des niveaux de calcium

Il existe également des risques possibles signalés que les suppléments de peptides de collagène de faible poids moléculaire peuvent augmenter les niveaux de calcium de manière malsaine. Des niveaux élevés de calcium peuvent conduire à une condition appelée hypercalcémie. Cette maladie peut également devenir plus grave car les patients ne remarquent pas que leur taux de calcium augmente. 

Ils peuvent ressentir des nausées, de la fatigue, de la constipation, des vomissements et des douleurs osseuses. Ceux-ci peuvent se produire une fois qu’un patient prend de nombreux comprimés de peptides de collagène provenant de sources marines contenant beaucoup de calcium, comme les crustacés.

Ceux qui ressentent ces effets des peptides de collagène peuvent avoir besoin de passer à un autre produit. Ceux qui ressentent les mêmes symptômes mentionnés ci-dessus devraient consulter un médecin. Les patients doivent également être vigilants, car les effets d’un taux élevé de calcium peuvent différer d’une personne à l’autre.

Réactions allergiques

Les personnes souffrant d’allergies alimentaires doivent d’abord vérifier où leurs peptides de collagène sont récoltés. Si vous êtes allergique aux produits laitiers ou aux crustacés, la prise de produits à base de collagène peut ne pas être sûre. Certains suppléments contiennent des peptides de collagène marin, qui sont récoltés à partir de poissons ou de crustacés.

D’autres suppléments sont également fabriqués à partir d’œufs ou récoltés à partir de vaches et de poulets. Les personnes allergiques à ces animaux peuvent avoir des réactions allergiques après une supplémentation en peptide de collagène. Prenez un antihistaminique et consultez votre médecin. Les réactions allergiques peuvent être graves ou potentiellement mortelles, en particulier lorsque vous avez développé des problèmes respiratoires.

Problèmes d’ingrédients inconnus

La prise de ces suppléments peut être bénéfique pour le réseau de collagène dermique et favoriser une meilleure hydratation de la peau, mais il est également nécessaire de trouver un produit de qualité. Assurez-vous que vous achetez un produit de confiance de grande qualité. Les suppléments contenant des hydrolysats de collagène bioactifs ne sont pas réglementés, il n’est donc pas facile de dire s’ils sont sûrs et efficaces. Pire encore, ils peuvent contenir des ingrédients nocifs pour vous.

Affecte l’humeur

La supplémentation en peptides de collagène peut également provoquer des altérations de l’humeur. À mesure que votre apport en hydrolysat de collagène augmente, un autre type d’acide aminé appelé tryptophane diminue. Ce déficit peut entraîner une baisse des niveaux de sérotonine, entraînant un changement d’humeur vers des sentiments d’anxiété, de dépression, de nervosité et d’irritabilité. Si vous souffrez déjà d’un type de trouble de l’humeur, vous devez considérer cet aspect et consulter votre médecin.

Interactions médicamenteuses

Les suppléments contenant des hydrolysats de collagène bioactifs peuvent interagir avec d’autres médicaments que vous prenez, rendant les deux médicaments inefficaces. C’est pourquoi les patients doivent d’abord consulter leur médecin avant d’essayer tout supplément de collagène pour éviter les interactions avec d’autres médicaments qu’ils prennent.

Si vous rencontrez des problèmes digestifs après avoir pris votre supplément de collagène, appelez votre médecin car cela pourrait signifier que votre intestin pourrait ne pas bien absorber les autres médicaments que vous prenez.

Éruptions cutanées

On dit que la supplémentation orale en collagène a des effets positifs sur la peau, les cheveux et les ongles car elle augmente vos niveaux de collagène. Il rend vos ongles plus sains, il stimule donc davantage la croissance des ongles et réduit l’apparence des ongles cassants. Le meilleur argument de vente de ce supplément est également ses effets anti-âge.

Cependant, l’un des effets secondaires rares et généralement bénins des suppléments de peptides de collagène est l’inflammation due aux conservateurs, aux additifs et aux métaux lourds contenus dans la formule. En conséquence, les patients peuvent avoir des éruptions cutanées et des poussées d’acné. 

Cela se produit généralement avec des produits à base de collagène contenant des produits animaux mal récoltés et des additifs chimiques, tels que des substances anti-agglomérantes. Ces substances sont absorbées par le corps, ce qui entraîne des pores obstrués et dilatés. C’est pourquoi il peut également provoquer des poussées d’acné.

Comment choisir un bon collagène marin?

Optez pour le liquide plutôt que la poudre et les pilules : 

Les liquides de collagène marin à boire sont la méthode la plus efficace et la plus biodisponible pour compléter vos niveaux de collagène. Le collagène liquide peut être facilement digérée et agir beaucoup plus rapidement. De plus, il est beaucoup plus facile de l’ajouter à des liquides comme le café et le thé ou dans le cadre de votre smoothie du matin sans faire de grumeau. Enfin, si vous n’aimez pas avaler des pilules, une collagène marin à boire sera votre meilleur allier.

Choisissez le collagène hydrolysé

Le collagène marin hydrolysé est un collagène qui est décomposé en petites chaînes de protéines, appelées peptides de collagène marin, avant d’être utilisé par l’organisme. L’hydrolyse joue un rôle énorme dans sa biodisponibilité, ou la quantité qui peut être absorbée et utilisée par le corps. Alors que certaines protéines de collagène peuvent être trop grosses et difficiles à absorber, les peptides de collagène marin hydrolysé Forever Marine Collagen sont hydrolysés jusqu’à un poids moléculaire de 3000 daltons, ce qui les rend 1,5 fois plus biodisponibles.

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Forever Marine Collagen™

Forever Marine Collagen est une formule liquide concentrée qui intègre un collagène marin scientifiquement avancé qui est beaucoup plus biodisponible et facilement décomposé par le corps par rapport aux autres formes. Ce collagène hydrolysé de dernière génération est associè à de nombreux nutriments essentielles y compris de la vitamine C qui contribue à la formation normale du collagène dans la peau, les vaisseaux sanguins, les os, le cartilage, les dents et les gencives.

Recherchez du collagène marin provenant de poissons sauvages

La majorité des poudres de collagène marin sur le marché tirent leur collagène de poissons d’élevage. Le problème est double :

  1. Les poissons d’élevage propagent facilement des maladies et reçoivent souvent des hormones artificielles pour les maintenir en bonne santé. Ces contaminants vous sont ensuite transmis lorsque vous ingérez le supplément. 
  2. Cette option est beaucoup moins durable. Forever Marine Collagen proviennent à 100 % de sources durables de morue sauvage, de goberge et d’aiglefin capturée dans les eaux cristallines de l’Atlantique Nord . 

Pour les personnes allergiques aux crustacés, il est crucial de trouver un supplément de collagène marin pur provenant à 100 % de poisson et ne contenant aucune trace de crustacés ! Non seulement cela garantit une protéine pure et non contaminée, mais c’est aussi meilleur pour la planète et plus respectueux de l’océan.

Recherchez un produit sans OGM 

Cela garantit que vous ingérez un produit sain et naturel. Si une marque de suppléments a investi dans des tests rigoureux pour s’assurer que son produit ne contient aucun agent de conservation ni ingrédient génétiquement modifié, elle affichera une étiquette sans OGM sur son produit. 

Faites attention à la dose de collagène recommandée

Les besoins en collagène de chaque individu sont différents et vos antécédents médicaux (surtout si vous souffrez d’une carence en protéines ou de maladies qui attaquent la peau ) peuvent influencer exactement le nombre de grammes de collagène que vous devez prendre par jour .

 En règle générale, votre dose totale de protéines peut être déterminée en utilisant votre poids, vos habitudes d’exercice et vos antécédents médicaux comme mesure. Cependant, si la dose quotidienne recommandée standard d’une marque dépasse ~ 10 g, c’est un signal d’alarme que le supplément n’est pas suffisamment biodisponible

Prendre trop de collagène peut affecter votre digestion et provoquer des ballonnements, alors optez pour des suppléments très efficaces et à dosage minimal !

Formule synergique pour optimiser les effets du collagène

Certaines associations de vitamines permettent d’optimiser les effets du collagène sur la santé. Par exemple :

  • Vitamine C intervient dans la synthèse du collagène et de l’acide hyaluronique
  • Vitamine A contribue au maintient et à la beauté de la peau
  • CoQ10, Zinc et Vitamine E contribuent à la protection des cellules contre le stress oxydatif une des causes de diminution du collagène dans le corps
  • Biotine et Zinc participent au métabolisme des protéines de collagène et renforce la peau, les ongles et les cheveux
  • Vitamines A, C, E et le zinc stimulent la production naturelle de collagène dans le corps.
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Où acheter du collagène à boire?

Maintenant que vous êtes convaincu par les bienfaits que le collagène pourraient avoir pour votre santé, votre peau, vos ongles et vos cheveux. Vous vous demandez naturellement mais où je peux me procurer cet élixir de jouvence tout en étant certain d’obtenir la meilleure qualité qui soit.

Ne cherchez pas plus loin Forever Living Products est un fournisseur de confiance qui à fait ses preuves depuis plus de 45 ans au services des hommes et de la nature.

Forever Living products un partenaire de confiance.

Fort de 45 années d’expérience dans la fabrication de compléments alimentaires qui associent les dernières avancées scientifiques au pouvoirs de la nature, Forever n’a plus à prouver sa compétence à produire les compléments alimentaires les plus efficaces du marché.

Leader du marché de l’aloe vera Forever à su s’implanter dans le monde entier sans publicité, uniquement grâce au bouche à oreille car la priorité de l’entreprise est de fournir les meilleurs produits pour votre bien-être.

Des produits testés et labellisés

Forever possède ses propres laboratoires d’analyses et effectue régulièrement des tests pour s’assurer de la qualité constante de ces produits.

Nombre de ses produits possèdes de prestigieux labels comme le IASC, Dermatest, Leaping Bunny, Casher, Halal ….

Respect de la terre et des hommes

Son engagement pour le bien-être des ses employés, partenaires et clients ainsi que son implication pour la préservation de l’environnement lui ont conféré les certifications AFAQ ISO 9001 et 14001.

Sans intermédiaire la marque est au plus proche de ses consommateurs pour la vente de ses produits.

Quel est le meilleur collagène Marin à boire ?

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Forever Marin Collagen : Collagène marin liquide haut de gamme

  • 3000 mg de collagène marin complètement assimilable par l’organisme.
  • Sa formule enrichie en Vitamine A, C, E, ZInc, Biotine et CoQ10 lui confère une biodisponibilité amélioré.
  • Issue de pêche durables il est respectueux de l’environnement et ne contient pas de substance toxique.
  • Sans OGM et sans gluten profitez de tout ses bienfaits sans risque pour votre santé.
  • Un goût délicieux de fruits exotiques.

Essayez Forever Marine Collagen pour améliorer votre corps, votre peau, vos ongles, vos cheveux, vos articulations et profiter de tous les bienfaits qu’il apporte à votre organisme.

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Forever Marine Collagen vous apporte 3000mg de
collagène liquide premium biodisponible et un mélange complet
d’antioxydants purs et essentiels, de vitamines, de minéraux et
plantes médicinales, y compris le thé vert, l’extrait de Goji, l’acérola et
vitamines A, C, biotine, Co enzyme Q10 et zinc.

Collagène Marin Avant Après

Voici quelques photos de nos clients avant la prises de Forever Marine Collagen et quelques jours après.

Avis sur Forever Marine Collagen

En prévision du lancement de notre nouveau Forever Marin Collagen nous avons invité certains nos clients à le tester pendants 30 jours.

Après l’essai, on leur a demandé de compléter une fiche d’évaluation de leurs expérience, signalement de toute préoccupation et améliorations éventuelles. Voici ce qu’ils ont noté :

  • 100% peau mieux hydratée et plus souple
  • 89% peau qui à l’air moins fatiguée
  • 78% peau plus brillante et lumineuse
  • 78% peau plus lisse, ferme et tonique
  • 78% apparence plus jeune
  • 89% recommanderai le produit à leur entourage

Beaucoup ont apprécié les effets spectaculaires et rapides que Forever Marine Collagen à pu avoir sur leur peau mais aussi sur leur état de santé en général. Ses nombreux bienfaits visibles sur la peau, les ongles , les cheveux et les articulations ont suscité beaucoup d’avis positifs que nous avons compilé dans cette courte vidéo.

Le mot de la fin sur le collagène marin

Les suppléments de collagène marin diffèrent de la consommation de poisson frais. Vous trouverez du collagène dans la peau, les os, les têtes, les écailles, les nageoires et les entrailles des poissons, ainsi que dans le cartilage des poissons. Ce sont des parties que vous ne consommez généralement pas, sauf si vous mangez de petits poissons entiers (comme des sardines, des anchois ou du maquereau). Dans ce cas, vous consommerez des quantités plus élevées de collagène par rapport à la consommation d’un filet de poisson ordinaire.

Dans l’ensemble, consommer une alimentation variée remplie d’aliments entiers est la meilleure façon d’absorber une gamme de nutriments qui favoriseront la santé de la peau et des articulations. 

Si vous cherchez à maximiser votre apport en collagène envisagez d’ajouter du collagène marin à votre alimentation existante. Les suppléments peuvent offrir une dose plus élevée. Privilégiez ceux sous forme liquide qui peuvent être consommé directement du sachet ou mélangé à un smoothie ou un café. Assurez-vous que vous choisissez des peptides de collagène hydrolysés, qui sont déjà décomposés, ce qui les rend facilement digérables par le corps. Assurez-vous également d’obtenir votre collagène marin d’une marque de confiance comme Forever.