La glucosamine est un composé naturellement présent dans le cartilage de nos articulations, fabriqué à partir de chaînes de sucres et de protéines liées entre elles. Il agit comme l’un des absorbants de choc et des lubrifiants articulaires naturels du corps, ce qui nous permet de bouger sans (ou du moins avec moins) de douleurs articulaires, osseuses et musculaires.

La glucosamine possède des propriétés anti-inflammatoires et anti-vieillissement naturelles. L’un des suppléments les plus populaires pris par les personnes souffrant de  douleurs osseuses et articulaires , la glucosamine aide à traiter les symptômes communs des troubles liés à l’âge comme l’arthrite et l’arthrose. Elle peut également aider à améliorer la digestion et la santé de l’intestin, la mobilité, l’amplitude des mouvements et la santé générale des articulations, même chez les personnes en bonne santé qui n’ont pas de troubles chroniques des articulations ou des intestins.

Sans glucosamine, les mouvements et les tâches quotidiennes seraient très difficiles et douloureux. Le corps a besoin de glucosamine pour la synthèse de certaines protéines et lipides (graisses) qui forment divers tissus importants, en particulier le cartilage. Cela joue un rôle important dans la construction de nos articulations, tendons et ligaments. De plus, elle aide à former les fluides qui entourent les articulations et assure la lubrification. (Ceci s’appelle le liquide synovial ). La glucosamine joue également un rôle important dans la santé du microbiome . Elle aide à former le tissu conjonctif qui compose certaines parties du tube digestif, un système qui aide le système immunitaire à fonctionner.

Bien que toutes les personnes souffrant de douleurs articulaires sévères ne bénéficient pas de la supplémentation en glucosamine, beaucoup trouvent un soulagement de la douleur en seulement 6 à 8 semaines. Cependant, de nombreuses personnes en tirent des bienfaits en améliorant leur qualité de vie, comme un soulagement naturel de l’arthrite , une meilleure santé digestive, une inflammation moindre ou moins de douleur osseuse. Elle peut être utilisé pendant des années en toute sécurité pour combattre les signes du vieillissement et améliorer la qualité de vie globale, avec peu ou pas d’effets secondaires ou de risques chez la plupart des gens.

 

Comment fonctionne la glucosamine?

La plupart des recherches effectuées sur la glucosamine ont porté spécifiquement sur les avantages du sulfate de glucosamine, le produit chimique naturel présent dans le corps humain. Les chercheurs croient que l’utilisation de suppléments de glucosamine ou son obtention à partir de sources naturelles comme le  bouillon d’os augmente la quantité de cartilage et de liquide qui entoure nos articulations. Cela aide à prévenir la dégradation des articulations et réduit la douleur.

La glucosamine est un aminosaccharide qui aide à créer du cartilage à partir de composés appelés aggrécane et protéoglycanes. Puisque la détérioration des articulations et la perte de cartilage sont des déclencheurs communs de l’arthrose, vous pouvez voir pourquoi les propriétés de construction de cartilage de la glucosamine sont des moyens importants pour soulager naturellement les symptômes de la maladie.

Il n’y a aucun dosage quotidien recommandé actuel pour la glucosamine, mais la plupart des personnes on de bon résultats en prenant 500 milligrammes à 1500 milligrammes quotidiennement, seul ou en combination avec d’autres suppléments (comme les suppléments de sulfate de chondroitine, les oméga-3 ou les suppléments de MSM ). Des études montrent que cette gamme de dosage aide à:

  • réduire l’inflammation et aider à inverser les réactions auto-immunes
  • préserver la santé articulaire
  • réduire la douleur et la tendresse articulaires
  • Protéger et réparer la muqueuse intestinale
  • combattre l’irritation de l’estomac, de la vessie et des intestins
  • traiter la maladie inflammatoire de l’intestin et le syndrome de l’intestin qui fuit
  • reconstruire le tissu et renforcer les os après des fractures ou des blessures

Rappelez-vous, la forme la plus couramment recommandée de glucosamine est le sulfate de glucosamine. Le « sulfate » semble jouer un rôle important dans la santé des articulations car il aide le corps à produire du cartilage. Le sulfate de glucosamine semble avoir plus d’impact que les autres formes de glucosamine, y compris le chlorhydrate de glucosamine ou la N-acétyl glucosamine.

4 avantages de la glucosamine

1. Aide à améliorer la santé articulaire et l’arthrose

La glucosamine est l’un des meilleurs suppléments pour soutenir la santé des articulations et réduire les symptômes liés aux troubles dégénératifs comme l’arthrose. Le vieillissement affecte naturellement la force et la durabilité de nos articulations, causant normalement une perte de cartilage et une douleur articulaire avec le temps. Elle n’améliore pas les symptômes 100 pour cent du temps, mais comparé à de nombreux autres suppléments comme la chondroïtine, la glucosmine se classe régulièrement parmi les plus efficaces pour traiter l’ inconfort de l’ arthrite .

La glucosamine ralentit la détérioration des articulations lorsqu’elle est utilisée à long terme, et elle offre d’autres avantages que les analgésiques sur ordonnance ne donnent pas (comme l’abaissement de l’inflammation chronique et l’amélioration de la santé digestive). Les résultats de la prise de glucosamine diffèrent d’une personne à l’autre, mais certains utilisateurs à long terme rapportent souvent un soulagement de la douleur qui leur permet d’éviter les chirurgies et d’abaisser ou d’éliminer l’utilisation des médicaments.

L’arthrose est un trouble caractérisé par des douleurs articulaires permanentes causées par des années d’accumulation de pression et de friction sur les articulations. C’est le type d’arthrite le plus répandu dans le monde, touchant des millions de personnes (en particulier les adultes plus âgés). la glucosamine est l’un des meilleurs suppléments que je recommande dans le cadre d’une approche de traitement naturel pour la gestion de l’arthrite avec des changements de régime et de style de vie.

L’arthrose est une maladie dégénérative, il devient donc difficile de se déplacer au fil des ans à mesure que la friction des articulations augmente. Des études montrent que la prise de 800 à 1500 mg de glucosamine par jour peut aider des millions de personnes souffrant de maladies articulaires dégénératives, empêchant d’autres dommages, en particulier dans les articulations couramment effectuées comme celles des genoux et des hanches. Elle s’est révélée efficace pour aider à soulager les douleurs articulaires dans les 4 à 8 semaines, qui peuvent être plus longues que certaines prescriptions ou analgésiques en vente libre, mais c’est aussi une approche plus naturelle et bien tolérée.

La glucosamine, qu’elle soit utilisée seule ou en combinaison avec d’autres suppléments comme la chondroïtine, n’est pas un «remède universel» et garantie pour aider tout le monde, mais d’importantes études ont montré qu’elle peut aider beaucoup, en particulier celles atteintes par l’arthrite. L’essai d’intervention contre la glucosamine / chondroïtine (GAIT), considéré comme l’étude la plus complète jamais réalisée sur la glucosamine, a montré que la combinaison de glucosamine et de sulfate de chondroïtine administrée pendant 8 semaines entraînait un soulagement significatifde la douleur articulaire chez la majorité des participants. Beaucoup d’améliorations ont été constatées concernant leurs douleurs au genou modérées à sévères, mais pas toutes (y compris celles avec des douleurs plus légères).

2. Améliore la digestion et soulage les maladies inflammatoires de l’intestin

La glucosamine est un complément utile pour améliorer la fonction digestive et réparer la muqueuse du tractus gastro-intestinal. Il a même été démontré qu’il s’agissait d’un complément digestif efficace  , combattant une condition parfois appelée «perméabilité intestinale». Cette condition implique des particules alimentaires non digérées et des protéines (comme le gluten, les toxines et les microbes) qui passent dans la circulation sanguine par de minuscules ouvertures dans le Tractus gastro-intestinal.

Une fois que ces particules pénètrent dans la circulation sanguine, elles déclenchent souvent une inflammation ou initient ou aggravent les réponses immunitaires dans le corps. Ceux-ci comprennent les sensibilités alimentaires, l’arthrite et les maladies inflammatoires de l’intestin. Les suppléments de glucosamine, ou naturellement le bouillon d’os riche en glucosamine, aident à réparer les tissus endommagés et à réduire l’inflammation liée à la maladie intestinale inflammatoire (MII), un ensemble de conditions qui sont notoirement douloureuses et difficiles à traiter. Le supplément peut également aider à réparer la muqueuse de la vessie, de l’estomac et des intestins.

En 2000, des chercheurs du département universitaire de gastroentérologie pédiatrique de l’école de médecine du Collège universitaire ont découvert que la glucosamine était un supplément efficace, peu coûteux et non toxique utilisé pour traiter les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin, comme la  maladie de Crohn et la colite ulcéreuse. Les enfants atteints de maladie inflammatoire de l’intestin ont tendance à avoir des niveaux plus bas de glucosamine dans le corps. Fait intéressant, la supplémentation en N-acétyle (GlcNAc) offrait un mode d’action distinct des traitements conventionnels, entraînant une diminution des symptômes chez 75% des patients.

Les chercheurs ont trouvé des preuves d’améliorations significatives chez la majorité des patients utilisant la glucosamine, même ceux qui ne répondaient pas aux autres médicaments anti-inflammatoires et aux antibiotiques. Les résultats ont montré une intégrité améliorée du tractus gastro-intestinal et la restauration de structures cellulaires épithéliales saines qui ont aidé à arrêter la perméabilité intestinale.

3. Peut aider à soulager les symptômes de l’ATM

L’ATM (un trouble lié à l’articulation temporo-manibulaire dans la mâchoire) est fréquente chez les adultes jeunes et d’âge moyen et caractérisée par de fréquentes douleurs à la mâchoire et au cou, des maux de tête et des troubles du sommeil. L’ATM affecte l’articulation qui relie la mâchoire au crâne et permet à la tête de se déplacer de haut en bas, ou d’un côté à l’autre, normalement sans douleur.

Lorsque l’articulation de l’articulation temporo-mandibulaire devient enflammée et usée, la douleur s’aggrave. Cela rend plus difficile de parler, de manger et de fonctionner normalement. Des études suggèrent que la glucosamine aide à soulager les symptômes de l’ATM et la douleur chez les personnes souffrant d’arthrite qui affecte la mâchoire. Le soulagement de la douleur est comparable à la prise d’analgésiques anti-inflammatoires non stéroïdiens (comme l’ibuprofène ou l’Advil). Prendre 500 à 1500 milligrammes de glucosamine par jour pendant plusieurs mois ou années peut vous aider à mieux dormir, mâcher et guérir tout en réduisant l’inflammation de la mâchoire à long terme.

4. Aide à soulager la douleur osseuse

Beaucoup de personnes ayant des douleurs osseuses, une faible densité osseuse et des antécédents de fractures peuvent bénéficier de la prise de glucosamine, qui aide à la guérison osseuse . Cela est particulièrement vrai si elles ont aussi des douleurs articulaires ou une forme d’arthrite. Certaines données suggèrent que la glucosamine aide à préserver le cartilage articulaire entourant les os, diminue la douleur, augmente la fonction physique et améliore les activités chez les personnes atteintes de troubles osseux ou les plus vulnérables à la perte osseuse (comme les femmes d’âge moyen et plus âgées).

Une étude réalisée en 2013 par le Département d’orthopédie et de traumatologie de l’hôpital de formation et de recherche Haseki en Turquie a révélé que la glucosamine aidait à accélérer le temps nécessaire à la guérison des fractures osseuses. Ces chercheurs ont découvert que la formation osseuse et la doublure ostéoblastique étaient significativement plus élevées chez les rats traités à la glucosamine que chez les rats des groupes témoins. Après 4 semaines de prise de 230 milligrammes de sulfate de glucosamine par jour, le tissu conjonctif des rats entourant les os était plus cellulaire et vasculaire, et les os nouvellement formés qui étaient auparavant fracturés étaient plus forts que les témoins.


Comment utiliser la glucosamine: Types de suppléments et dosages

Aujourd’hui, la glucosamine peut être trouvée sous plusieurs formes supplémentaires:

  • sulfate de glucosamine (de nombreux chercheurs croient que le sulfate de glucosamine est le type le plus bénéfique en raison de la façon dont il est facilement absorbé et comment la glucosamine interagit positivement avec le sulfate)
  • l ‘hydrochlorure de glucosamine
  • N-acétylglucosamine

« Glucosamine chondroïtine » et MSM

Vous remarquerez probablement que la glucosamine et la chondroïtine sont deux compléments souvent pris ensemble afin d’améliorer les résultats, puisque les deux aident à créer des molécules qui forment le cartilage, la substance spongieuse trouvée dans les espaces entre nos articulations qui aident à fixer les muscles aux os.

Un supplément de glucosamine chondroïtine est synthétisé dans les laboratoires, mais chacun peut être trouvé dans la nature, aussi. La glucosamine naturelle utilisée dans les suppléments de haute qualité provient généralement des «exoskeltons» de coquillages, y compris les crevettes, le crabe et le homard. Ces créatures contiennent toutes de la glucosamine dans leurs coquilles externes rigides. Moins souvent, la glucosamine provient de certains grains fermentés.

La chondroïtine, d’autre part, est dérivée du cartilage naturel des animaux comme les vaches et les poulets. On le trouve en grande quantité dans les os, la peau et les tissus. Boire du bouillon d’os est probablement le meilleur moyen d’obtenir à la fois de la glucoasmine et de la chondroïtine à la maison, car les os, les tissus conjonctifs et d’autres parties animales permettent au bouillon de lessiver des quantités élevées de ces nutriments sous une forme facile à absorber. Si vous utilisez un supplément, recherchez la glucosamine liquide, qui est plus facile à absorber pour le corps qu’une poudre. Pour aider à soulager les douleurs articulaires ou arthritiques, vous pouvez alternativement rechercher de la glucosamine dans certaines crèmes pour la peau utilisées pour réduire l’inflammation et l’enflure lorsque vous les frottez sur la zone douloureuse.

Voici les instructions posologiques recommandées pour les adultes prenant de la glucosamine:

  • Pour améliorer la santé articulaire et réduire la douleur articulaire : 1500 milligrammes pris une fois par jour (ou 500 milligrammes pris en trois doses divisées). Vous pouvez utiliser la glucosamine en combinaison avec d’autres suppléments anti-inflammatoires, y compris le curcuma et les acides gras oméga-3.
  • Pour soulager les symptômes de l’arthrite et de l’arthrose: 1 500 milligrammes par jour avec 400 milligrammes de sulfate de chondroïtine. Cette quantité peut être utilisée à long terme en toute sécurité jusqu’à 3 ans. Vous pouvez également utiliser de la
    crème contenant du MSM, que vous pouvez appliquer sur les zones douloureuses plusieurs fois par jour.
  • Pour améliorer la santé digestive: 1 500 milligrammes par jour. Vous pourriez vouloir combiner la glucosamine avec d’autres compléments utiles connus pour amplifier la santé d’intestin comme MSM, racine de réglisse , enzymes digestives et probiotics.

Forever Freedom

Forever Freedom est un gel d’aloe vera à boire renforcer en Glucosamine liquide, chondroitine et MSM. 120 ml de la boisson Forever Freedom par jour vous apportera les doses adéquates pour les différents suppléments que sont la glucosamine, la chondroitine et le msm. La particularité de se complément est qu’il forme une synergie avec le gel d’aloe vera stabilisé de Forever, ce qui améliore la disponibilité et l’absorption de ses différents composés pour une efficacité accrue. Pour les problèmes d’inflammation chroniques vous pouvez utiliser Forever Freedom en synergie avec Forever Arctic Sea (pour les oméga 3) et Forever Move (pour le curcuma)

 

 Glucosamine Effets secondaires et interactions

Comme elle est déjà présente dans le corps humain, la glucosamine est généralement très sûre et bien tolérée. De nombreuses études ont montré que l’utilisation quotidienne de glucosamine pendant 6 à 8 semaines améliore les symptômes chez la plupart des adultes et présente un très faible risque d’effets secondaires.

Cependant, il y a des moments où elle peut causer des effets secondaires chez certaines personnes, surtout si elles ont une allergie à la source utilisée pour faire des suppléments de glucosamine. (Ou si elle interagit avec une autre prescription.) Si vous avez une allergie connue aux fruits de mer / mollusques, assurez-vous d’éviter soigneusement les suppléments créés à partir de ces sources en vérifiant l’étiquette et les informations sur les ingrédients.

Bien que rares, les effets secondaires potentiels des suppléments de glucosamine comprennent: l’indigestion, la nausée, les brûlures d’estomac, la diarrhée, la constipation, les réactions cutanées et les maux de tête. On ne sait pas très bien comment la glucosamine affecte les femmes pendant la grossesse ou pendant l’allaitement, il est donc préférable d’éviter de prendre des suppléments pendant ces périodes, sauf si elles sont surveillées. Il existe aussi des preuves que les suppléments de glucosamine (habituellement pris à fortes doses) pourraient causer des changements dans les taux de cholestérol, d’insuline et de sucre dans le sang chez les personnes diabétiques ou hypercholestérolémiques, alors faites attention si vous tombez dans ces catégories. Demandez le conseil de votre médecin.


Réflexions finales sur la glucosamine

La glucosamine est un composé naturel qui aide à la formation du cartilage et du liquide synovial qui aide à garder nos articulations en santé. Beaucoup de gens manquent de glucosamine et peuvent bénéficier de suppléments. Des études ont montré que l’apport de glucosamine supplémentaire, soit à travers une source de nourriture naturelle comme un bouillon d’os ou un supplément, pourrait aider à soulager les symptômes de l’arthrite et de l’arthrose. La glucosamine aide également à guérir les fuites intestinales et semble réduire les symptômes chez de nombreuses personnes atteintes de la maladie de Crohn ou de la colite ulcéreuse.

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