Le méthylsulfonylméthane, plus communément connu sous le nom de MSM, est un complément alimentaire populaire utilisé pour traiter un large éventail de symptômes et de conditions.

C’est un composé contenant du soufre que l’on trouve naturellement dans les plantes, les animaux et les humains. Il peut également être produit en laboratoire pour créer des compléments alimentaires sous forme de poudre ou de capsule.

Le MSM est largement utilisé dans le domaine de la médecine alternative et par les personnes à la recherche d’un moyen naturel pour soulager les douleurs articulaires, réduire l’inflammation et stimuler l’immunité.

En outre, la recherche soutient son utilisation dans le traitement d’un certain nombre de conditions de l’arthrite à la rosacée.

Voici 8 avantages pour la santé soutenus par la science du MSM.

1. Peut réduire la douleur articulaire, ce qui pourrait améliorer votre qualité de vie

L’une des utilisations les plus populaires de MSM est de diminuer la douleur articulaire ou musculaire.

Il a été démontré que cela profite à ceux qui souffrent de dégénérescence articulaire, une cause fréquente de douleur dans les genoux, le dos, les mains et les hanches.

La dégénérescence articulaire peut avoir un impact négatif sur votre qualité de vie en limitant vos mouvements et votre mobilité.

Des études ont montré que le MSM réduit considérablement l’inflammation dans votre corps. Il inhibe également la dégradation du cartilage, un tissu souple qui protège les extrémités de vos os dans les articulations .

Une étude menée auprès de 100 personnes âgées de plus de 50 ans a révélé que le traitement par un supplément contenant 1 200 mg de MSM pendant 12 semaines diminuait la douleur, la raideur et l’enflure des articulations, comparativement à un placebo.

Le groupe recevant le supplément a également signalé une amélioration générale de la qualité de vie et moins de difficulté à marcher et à sortir du lit.

Une autre étude menée auprès de 32 personnes souffrant de lombalgie a révélé que la prise d’un supplément de glucosamine contenant du MSM réduisait significativement la raideur lombaire et la douleur au mouvement, ainsi qu’une meilleure qualité de vie .

RÉSUMÉ: Des études ont montré que le MSM est efficace pour réduire la douleur articulaire, la raideur et l’enflure. Ce faisant, il peut améliorer votre qualité de vie.

2. A des effets anti-inflammatoires, tels que l’augmentation des niveaux de glutathion

Les propriétés anti-inflammatoires des MSM sont bien documentées par la recherche scientifique.

On croit que MSM inhibe NF-kB, un complexe protéique impliqué dans les réponses inflammatoires dans votre corps .

Il réduit également la production de cytokines telles que le facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-ɑ) et l’interleukine 6 (IL-6), qui sont des protéines de signalisation liées à l’inflammation systémique.

En outre, MSM peut augmenter les niveaux de glutathion, un puissant antioxydant produit par votre corps.

Par exemple, la supplémentation en MSM réduit significativement l’inflammation chez les souris présentant des ulcères d’estomac en inhibant la libération de cytokines inflammatoires incluant le TNF-ɑ et l’IL-6, ainsi que l’ augmentation des taux de glutathion.

Une autre étude menée chez 40 hommes physiquement actifs a montré que la prise de 3 grammes de MSM avant un exercice complet diminuait la libération de cytokines inflammatoires et prévenait le sur-stress des cellules immunitaires, comparé à un placebo.

RÉSUMÉ: Le MSM peut réduire la libération de molécules associées à l’inflammation, telles que le TNF-ɑ et l’IL-6, et augmenter les niveaux du puissant antioxydant glutathion.

3. Peut accélérer la récupération après l’exercice en réduisant les dommages musculaires et le stress

Au cours d’un exercice complet, des lésions musculaires se produisent et le stress oxydatif augmente.

Cela provoque chez les athlètes des douleurs musculaires, ce qui peut nuire aux performances athlétiques et à l’entraînement.

Le MSM peut naturellement accélérer la récupération musculaire après un exercice intense en réduisant l’inflammation et le stress oxydatif.

Une étude menée chez 18 hommes a montré que la prise de 50 mg de MSM en poudre par kg de poids corporel pendant 10 jours réduisait significativement les lésions musculaires induites par l’exercice et augmentait l’ activité antioxydante après une course de 14 km.

Il peut également être bénéfique pour réduire la douleur après un exercice prolongé.

Dans une étude, 22 femmes en bonne santé ont reçu 3 grammes de MSM ou un placebo par jour pendant trois semaines avant un semi-marathon. Le groupe MSM a rapporté moins de douleurs musculaires et de douleurs articulaires que le groupe placebo.

Une autre étude a révélé que les hommes athlétiques prenant 3 grammes de MSM par jour pendant deux semaines avaient des niveaux inférieurs d’IL-6 et moins de douleurs musculaires après un exercice de résistance intense.

RÉSUMÉ : Le MSM peut aider à réduire la douleur, les dommages musculaires et le stress oxydatif après un exercice intense, vous aidant à récupérer plus rapidement.

4. Aide à soulager les symptômes de l’arthrite en réduisant la douleur et la raideur

L’arthrite est une maladie inflammatoire courante qui provoque de la douleur, de la raideur et une réduction de l’amplitude des mouvements dans les articulations.

Puisque le MSM a de puissantes propriétés anti-inflammatoires, il est souvent utilisé comme une alternative naturelle aux médicaments pour améliorer les symptômes liés à l’ arthrite .

Une étude menée chez 49 personnes souffrant d’arthrose du genou a révélé que la prise de 3,4 grammes de MSM par jour pendant 12 semaines a réduit la douleur et la raideur et amélioré la fonction physique, comparativement à un placebo.

En outre, il peut améliorer l’efficacité d’autres suppléments communs utilisés pour traiter l’arthrite tels que le sulfate de glucosamine et le sulfate de chondroïtine, deux composés qui viennent s’ajouter au MSM et au gel d’aloe vera pour former Forever Freedom.

Une étude a montré que la combinaison de MSM avec de la glucosamine et de la chondroïtine était plus efficace pour réduire la douleur et la raideur chez les personnes souffrant d’arthrose du genou que la glucosamine et la chondroïtine seules .

Une autre étude a montré qu’un supplément quotidien contenant 5 grammes de MSM et 7 grammes d’acide boswellique était plus efficace que la glucosamine pour réduire la douleur et améliorer la fonction chez les personnes souffrant d’arthrose du genou.

Qui plus est, les personnes qui ont reçu du MSM et le supplément d’acide boswellique étaient moins dépendants des médicaments anti-inflammatoires que le groupe glucosamine.

RÉSUMÉ: Les suppléments MSM ont été montrés pour aider à réduire la douleur et la raideur chez les personnes souffrant d’arthrite. Ils peuvent également aider à améliorer la fonction physique.

5. Peut aider à soulager les symptômes d’allergie en réduisant l’inflammation

La rhinite allergique est une réaction allergique qui provoque des symptômes tels que des larmoiements, des éternuements, des démangeaisons, un écoulement nasal et une congestion nasale.

Les déclencheurs courants de la rhinite allergique comprennent les squames animales, le pollen et les moisissures.

Après exposition à un allergène, de nombreuses substances inflammatoires telles que les prostaglandines et les cytokines sont libérées, ce qui conduit à des symptômes désagréables.

Des études ont montré que le MSM peut être efficace pour réduire les symptômes de la rhinite allergique.

Il peut diminuer les réactions allergiques en réduisant l’inflammation et en inhibant la libération de cytokines et de prostaglandines.

Une étude menée chez 50 personnes souffrant de rhinite allergique a révélé qu’une dose de 2 600 mg de MSM par jour pendant 30 jours réduisait les symptômes, notamment les démangeaisons, la congestion, l’essoufflement, les éternuements et la toux.

De plus, les participants ont connu une augmentation significative d’énergie au jour 14.

RÉSUMÉ: Le MSM peut aider à réduire les symptômes liés aux allergies – y compris la toux, l’essoufflement, la congestion, les éternuements et la fatigue – en réduisant l’inflammation.

6. Peut stimuler l’immunité et vous aider à rester en bonne santé

Votre système immunitaire est un réseau spécialisé de tissus, de cellules et d’organes qui protège votre corps contre les maladies.

Il peut être affaibli par des choses comme le stress, la maladie, une mauvaise alimentation, un manque de sommeil ou un manque d’activité.

Les composés du soufre tels que les MSM jouent des rôles importants dans la santé de votre système immunitaire.

Par exemple, le MSM peut être efficace pour réduire le stress oxydatif et l’inflammation qui peuvent affaiblir l’immunité. Comme il est efficace pour réduire les niveaux de composés inflammatoires comme l’IL-6 et le TNF-ɑ, le MSM peut réduire le stress sur votre système immunitaire.

De plus, il joue un rôle dans la création du glutathion, le principal antioxydant de votre corps. Cela peut aussi aider à augmenter les niveaux de ce composé important.

Avoir des niveaux adéquats de glutathion est crucial pour la santé globale et la fonction de votre système immunitaire.

Une étude en tube à essai a montré que le MSM restituait efficacement les niveaux de glutathion et réduisait les marqueurs inflammatoires dans les cellules de souris affaiblies par les protéines du VIH.

RÉSUMÉ : Le MSM peut aider à stimuler votre système immunitaire en réduisant l’inflammation et en augmentant les niveaux de glutathion.

7. Pourrait améliorer la santé de la peau en renforçant la kératine

La kératine est une protéine qui agit comme le principal composant structurel de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles.

Elle contient des niveaux élevés de l’acide aminé contenant du soufre la cystéine. C’est pourquoi les cheveux brûlés dégagent une odeur sulfureuse caractéristique.

Le MSM peut être bénéfique pour la santé de la peau en agissant comme un donneur de soufre à la kératine. Ceci, à son tour, peut aider à renforcer cette protéine importante.

Le MSM aide également à réduire l’inflammation, qui peut endommager les cellules de la peau et provoquer des signes de vieillissement prématuré comme les rides.

Il peut même réduire les symptômes d’affections cutanées problématiques telles que la rosacée, qui peuvent causer des rougeurs, des irritations et une inflammation de la peau.

Une étude a montré que, lorsqu’il est appliqué sur la peau, le MSM a significativement amélioré les rougeurs, les démangeaisons, l’inflammation, l’hydratation et la couleur de la peau chez les personnes atteintes de rosacée.

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RÉSUMÉ: Le MSM peut améliorer la santé de la peau en renforçant la kératine et en réduisant l’inflammation. Il pourrait même aider à réduire les symptômes de certaines affections cutanées.

8. Peut avoir des propriétés de lutte contre le cancer

L’un des plus récents domaines de recherche impliquant le MSM étudie son efficacité dans la lutte contre les cellules cancéreuses. Bien que la recherche soit limitée, les résultats ont été prometteurs jusqu’à présent.

Plusieurs études en tube à essai ont montré que le MSM inhibe la croissance des cellules cancéreuses de l’estomac, de l’œsophage, du foie, du côlon, de la peau et de la vessie.

Il semble le faire en endommageant l’ADN des cellules cancéreuses et en stimulant la mort des cellules cancéreuses.

Le MSM semble également prévenir la propagation des cellules cancéreuses, également connu sous le nom de métastases.

Une étude chez des souris atteintes d’un cancer du foie a montré que celles qui avaient reçu une injection de MSM avaient moins de tumeurs, une taille de tumeur plus petite et moins de dommages au foie que celles qui n’avaient pas reçu le traitement.

Une autre étude chez la souris a démontré que le MSM inhibait la croissance des cellules du cancer du sein humain.

Bien que ces résultats soient encourageants, d’autres recherches sont nécessaires pour déterminer l’innocuité et l’efficacité de l’utilisation de MSM dans le traitement du cancer .

RÉSUMÉ: La recherche a montré que le MSM présente des propriétés anticancéreuses dans les études sur les tubes à essais et les animaux, mais d’autres recherches sont nécessaires.

MSM Sécurité et effets secondaires

Le MSM est considéré comme sûr et est généralement bien toléré avec des effets secondaires minimes.

De nombreuses études de toxicité ont été réalisées pour évaluer la sécurité du MSM et des doses allant jusqu’à 4 845,6 mg par jour (4,8 grammes) semblent être sans danger.

Cependant, certaines personnes peuvent éprouver des réactions légères si elles sont sensibles aux MSM, comme des problèmes d’estomac comme des nausées, des ballonnements et de la diarrhée. Lorsqu’il est appliqué sur la peau, il peut également causer une légère irritation de la peau ou des yeux chez certaines personnes.

De plus, le mélange de MSM et d’ alcool suscite des inquiétudes car d’autres médicaments contenant du soufre peuvent provoquer des réactions indésirables lorsqu’ils sont mélangés à des boissons alcoolisées.

Cependant, aucune étude n’a encore exploré cette combinaison potentiellement problématique.

RÉSUMÉ: Les compléments MSM sont généralement considérés comme sûrs. Cependant, ils peuvent causer des effets secondaires comme des nausées, de la diarrhée et des réactions cutanées chez certaines personnes.

Conclusion

Le MSM est un supplément populaire avec une grande variété d’utilisations.

La recherche montre qu’il peut être utile pour réduire la douleur articulaire, réduire l’inflammation, améliorer la santé de la peau, diminuer les symptômes d’allergie et accélérer la récupération après l’exercice.

De plus, certaines preuves suggèrent que les MSM peuvent stimuler le système immunitaire et avoir des propriétés anticancéreuses.

Le MSM semble être sûr et les études rapportent seulement des effets secondaires minimes.

Bien que les résultats actuels sur le MSM soient prometteurs, davantage de recherches sont nécessaires pour comprendre tous ses avantages potentiels ainsi que les effets secondaires possibles.