L’Ayurveda est un système de guérison naturelle datant de 5 000 ans qui a vraiment résisté à l’épreuve du temps. D’abord originaire de la culture védique de l’Inde, il est considéré par beaucoup comme la plus ancienne science de la guérison. La médecine ayurvédique est basée sur le principe qu’il existe trois doshas: Vata, Pitta et Kapha et que la maladie provient d’un déséquilibre entre ces trois énergies.

L’objectif principal de la médecine ayurvédique est d’aider les gens à vivre une vie longue, saine et équilibrée sans avoir besoin de médicaments, de chirurgies compliquées ou de souffrir de conditions douloureuses. En fait, le mot même Ayurveda signifie quelque chose en sanskrit semblable à «la science de la longévité » ou la «science de la vie».

Bien que les personnes vivant en Inde se soient appuyées sur les pratiques ayurvédiques traditionnelles pour guérir tout de l’infertilité aux problèmes digestifs pendant des siècles, heureusement ces dernières années – comme les pratiques de santé complémentaires et alternatives sont devenues de plus en plus populaires partout dans le monde – l’Ayurveda est toujours pratiqué efficacement aujourd’hui.

Selon un rapport de 2015 publié par l’Université du Maryland Medical Center, la médecine ayurvédique peut aider à traiter les conditions inflammatoires, hormonales, digestives et auto-immunes , y compris:

  • La maladie d’Alzheimer
  • Anxiété ou dépression
  • Asthme
  • Cancer
  • Démence
  • Dysménorrhée (règles douloureuses)
  • Herpès
  • Hypertension artérielle ou cholestérol
  • la maladie de Parkinson
  • Problèmes périménopausiques
  • Syndrome prémenstruel (SPM) et crampes

Les herbes ayurvédiques, les pratiques et les recommandations, y compris le yoga et / ou la méditation, sont également utiles comme remède maison contre l’acné , pour soulager la constipation chronique ou le SCI , combattre le syndrome de fatigue chronique , réduire la douleur et réduire le risque d’obésité.

Comment fonctionne la médecine ayurvédique?

Les praticiens ayurvédiques utilisent une alimentation saine et équilibrée, des changements de style de vie, un soulagement du stress et divers remèdes à base de plantes pour guérir toutes sortes de conditions en aidant à rétablir l’équilibre du corps. La croyance générale est que la maladie et la souffrance résultent d’un déséquilibre dans les trois doshas , qui sont des façons de catégoriser les trois types d’énergie de base du corps: Vata, Pitta et Kapha.

Selon la médecine ayurvédique, chacun est unique en termes d’ équilibre individuel entre ces trois types d’énergie (ou de personnalité) . Tout le monde a du Vata, Pitta et Kapha à sa personnalité, mais généralement un ou deux doshas sont plus dominants chez une personne en particulier – et cela régit finalement le type de corps, l’appétit, les niveaux d’énergie, les humeurs et les tendances. Chaque dosha a des caractéristiques à la fois physiques et émotionnelles, donc les praticiens ayurvédiques utilisent les trois doshas pour décrire les traits communs du type de corps et de la personnalité de quelqu’un.

Contrairement à l’approche universelle du traitement médical occidental qui ne tient pas compte de la grande diversité parmi les patients, l’Ayurveda prend en compte l’individualité lors de la prescription de traitements holistiques.

Comme le décrivait le Centre des maladies rhumatismales situé à Prune, en Inde, «toute création incluant un être humain est un modèle de l’univers. Dans ce modèle, la matière fondamentale et les forces dynamiques (Dosha) de la nature déterminent la santé et la maladie, et la valeur médicinale de toute substance (végétale et minérale). Les pratiques ayurvédiques (principalement celles de l’alimentation, du style de vie et du Panchkarama) visent à maintenir l’équilibre des Doshas … la thérapie est adaptée à la constitution de l’individu (connue sous le nom de Prakruti).  »

Les 3 doshas de la médecine ayurvédique

  •  Vata – On dit souvent que l’énergie Vata est comme le vent. Vata est principalement responsable de la mobilité, du mouvement, de la circulation, de la respiration et d’autres fonctions corporelles essentielles. Les types Vata sont connus pour être créatifs et énergiques quand ils sont en équilibre mais craintifs, stressés et dispersé quand ils ne le sont pas. Physiquement, les types vata sont habituellement  mince, ont des os plus petits et ont tendance à ne pas grossir facilement. Ils peuvent aussi avoir froid la plupart du temps, avoir un système digestif délicat et avoir une peau sèche et sensible.
  • Pitta –  Pitta est la force énergétique qui régit la plupart des activités métaboliques, y compris la digestion, l’absorption des nutriments, la température corporelle et la dépense énergétique. Les types Pitta ont tendance à être intelligents, travailleurs et motivés (même compétitifs) lorsqu’ils sont en équilibre, mais ils peuvent être excessivement en colère et agressifs quand ils ne le sont pas. Ils ont tendance à avoir une taille moyenne, être athlétique et polyvalent en termes de poids ou de muscle.
  • Kapha –  Kapha contrôle la croissance dans le corps et est considéré comme le dosha nourrissant. Il hydrate les cellules et les organes et aide à maintenir un système immunitaire fort. Les Kaphas sont connus pour être ancrés, solidaires, aimants et indulgents lorsqu’ils sont en équilibre – presque comme un type maternel. Cependant, ils peuvent aussi être paresseux, peu sûrs, envieux et tristes quand ils ne sont pas en équilibre.

En aidant à équilibrer les trois doshas – ne pas laisser un type devenir trop dominant et un autre s’effacer – la gestion du stress, le suivi d’une alimentation saine, le changement et le maintien de relations devraient être plus faciles.

Deux des aspects les plus importants de la restauration de l’équilibre dans l’Ayurveda sont de s’adapter aux rythmes naturels de votre corps et de mettre votre style de vie en harmonie avec la nature et ses tendances cycliques. Cela comprend l’alignement de votre niveau d’activité, les choix alimentaires, le sommeil et ainsi de suite avec l’heure de la journée, les saisons et pour les femmes, même leurs cycles menstruels. L’Ayurveda peut aider à soulager le stress et à rétablir un rythme circadien sain de cette façon, ce qui profite à tout, de vos hormones à l’appétit.

Afin d’aider à rééquilibrer vos doshas et prescrire un certain régime, des herbes médicinales et des pratiques reposantes, un praticien ayurvédique prendra vos antécédents médicaux, vérifiera vos signes vitaux comme votre pouls et vos réflexes, examinera votre peau, regardera dans votre bouche vos gencives et langue et vous parlera de votre sommeil et de vos relations. Tous ces facteurs aident le praticien à d’abord déterminer votre dosha primaire, puis déterminer quels aspects des doshas pourraient être déséquilibrés – par exemple, si vous êtes surmené, sous-dormant ou ne consommant pas assez de nutriments.

Recherche et études en médecine ayurvédique

L’un des principaux avantages de l’Ayurveda et de ce qui la distingue de la médecine occidentale est qu’elle tient compte de la bioindividualité et du lien corps-esprit du patient. Plutôt que de traiter les symptômes avec des médicaments et d’ignorer les problèmes sous-jacents, la médecine ayurvédique vise à examiner la racine de la maladie et son rapport avec les pensées, les croyances et le style de vie d’une personne.

Ce qui intéresse particulièrement les chercheurs qui étudient les symptômes de guérison traditionnels comme l’Ayurveda, c’est le pouvoir de l’esprit et sa connexion avec le corps . Puisque diverses études ont reconnu que les croyances ont sûrement la capacité de changer la santé de quelqu’un, même après avoir contrôlé les placebos, de nouveaux modèles de santé commencent à se concentrer sur l’inclusion de l’esprit et de son interaction avec le corps.

Mieux contrôler le stress semble être l’un des principaux avantages de l’Ayurveda, selon un point de vue médical occidental. Nous savons que le stress chronique peut ruiner votre qualité de vie et que les niveaux de stress inférieurs sont corrélés avec une meilleure santé, la longévité, la gestion du poids et le bonheur global. Une alimentation plus saine, des herbes naturelles, un meilleur sommeil et un meilleur équilibre hormonal jouent également un rôle dans la guérison avec la médecine ayurvédique.

7 avantages de la médecine ayurvédique

1. Aide à réduire le stress et l’anxiété

Parce que le stress est lié à presque tous les aspects de la santé globale, un praticien de médecine ayurvédique pourrait utiliser un certain nombre de techniques différentes pour traiter les symptômes d’anxiété et de dépression , réduire le cortisol et rééquilibrer les hormones du corps. Yoga, exercices de respiration, traitements à base de plantes, brossage de la peau, visualisation ou répétition de mantras inspirants.

Des études ont montré que la méditation transcendantale, une composante d’une branche de l’Ayurveda appelée Maharishi, aide à réduire les symptômes d’anxiété grâce à une pratique régulière. Le Pranayama, une série de divers exercices de respiration ciblés, aide également à calmer les nerfs et entraîne une meilleure énergie, un sommeil réparateur et une fonction hormonale améliorée. Et même si le yoga n’est pas toujours inclus dans le plan de rétablissement de quelqu’un, il offre également des avantages bien documentés pour réduire le stress et l’anxiété.

Au cours des dernières décennies, des efforts ont été déployés pour aider à trouver des thérapies non pharmacologiques pour soulager le stress et l’anxiété. Le yoga s’est avéré être une option simple, peu coûteuse et efficace pour beaucoup de gens. Un examen à grande échelle mené par le centre médical de St. Elizabeth au Massachusetts a révélé qu’après avoir examiné plus de 35 essais étudiant les effets du yoga, les résultats des 25 essais ont montré des améliorations significatives dans les signes et symptômes de stress et d’anxiété . Quatorze des 35 études ont également signalé des améliorations biochimiques et physiologiques sur divers marqueurs de stress et d’anxiété.

D’autres recherches montrent que la pratique régulière du yoga peut améliorer les fonctions nerveuses autonomes en déclenchant des mécanismes neuro-hormonaux et en supprimant l’activité sympathique , ou la réaction «de lutte ou fuite» du corps. Plusieurs rapports suggèrent même que le yoga est bénéfique pour la santé physique des patients atteints de cancer et peut efficacement combattre les dommages causés par les radicaux libres .

2. Abaisse la tension artérielle et le cholestérol

Des études ont montré que les régimes ayurvédiques et les techniques de relaxation peuvent réduire l’inflammation et aider à réduire l’accumulation de plaque, même en inversant l’épaississement des parois artérielles connues sous le nom d’athérosclérose chez les adultes en bonne santé et ceux présentant un risque accru de maladie cardiaque. L’athérosclérose est une maladie lente et complexe dans laquelle le cholestérol, les graisses et d’autres substances s’accumulent dans la paroi interne d’une artère. Cette accumulation, connue sous le nom de plaque, peut entraîner une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Heureusement, les techniques ayurvédiques abaissent naturellement le cholestérol et diminuent naturellement la tension artérielle .

3. Aide au rétablissement des blessures et des maladies

La recherche soutient l’idée du concept ayurvédique de la modulation immunitaire et de la guérison. En ciblant l’ inflammation, qui est la racine de la plupart des maladies , la médecine ayurvédique peut aider à réduire la douleur et l’enflure, améliorer le flux sanguin et combattre les maladies inflammatoires comme l’arthrite et la fibromyalgie ainsi que les médicaments.

Une étude publiée en 2011 dans le Journal of Clinical Rheumatology a révélé qu’après avoir comparé l’Ayurveda classique, le MTX et une combinaison des deux dans un essai randomisé en double aveugle, tous les groupes ont eu des effets comparables aux symptômes de guérison de la polyarthrite rhumatoïde chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde.  Les effets indésirables étaient également moins nombreux dans le groupe Ayurveda seulement, qui a connu des améliorations significatives et aucun effet secondaire ou interaction médicamenteuse.

L’Ayurveda est également particulièrement utile dans la désintoxication du corps en utilisant diverses herbes, thés, aliments sains et beaucoup de repos. Certaines pratiques augmentent également la circulation et la fonction hépatique – par exemple,  L’Abhyanga est la pratique de frotter la peau avec des huiles à base de plantes ou d’huiles essentielles pour augmenter le flux sanguin et aider à tirer les toxines du corps à travers la peau. Les praticiens ayurvédiques pourraient également prescrire diverses herbes qui aident à abaisser le cortisol comme le basilic sacré ou l’ashwagandha.

4. Favorise un régime riche en nutriments et antioxydant

La médecine ayurvédique favorise un régime principalement végétal rempli d’une variété d’aliments réels et entiers. Alors que le régime alimentaire de chaque personne dépend du type de corps et des besoins, les régimes ayurvédiques pour les trois différents types de dosha comprennent toutes sortes d’herbes fraîches, d’épices, de thés, de légumes, de graisses saines, d’ aliments riches en antioxydants et de protéines.

Les directives diététiques générales de l’Ayurveda mettent l’accent sur la consommation d’aliments frais, chauds et faciles à digérer, tout en tenant compte de plusieurs variations qui dépendent de l’ascendance, des coutumes et des traditions de quelqu’un. Par exemple, les praticiens ayurvédiques considèrent les variables sociales, géographiques et climatiques tout en prescrivant un régime pour équilibrer les doshas.

Dans les zones côtières, les aliments fermentés rafraîchissants et détoxifiants sont courants. Par exemple, les aliments riches en probiotiques marinés sont prescrits pour faciliter la digestion et la régulation de la température. Dans d’autres régions, et pendant les périodes les plus froides de l’année, les gras sains et les aliments chauds sont davantage mis en valeur pour aider à réchauffer le corps et favoriser une meilleure circulation.

5. Peut aider avec la perte de poids ou la gestion du poids

Alors que la perte de poids rapide n’est pas nécessairement l’objectif principal, la médecine ayurvédique peut aider quelqu’un à perdre du poids naturellement en utilisant une alimentation saine, la réduction du stress et même  des huiles essentielles pour la perte de poids . Une étude menée en 2009 par le NutriHealth Systems Centre à New Delhi, en Inde, a montré que l’ajustement de l’alimentation saine de quelqu’un pour tenir compte des préférences alimentaires et des besoins individuels a aidé les participants à perdre du poids efficacement. C’est probablement parce que l’Ayurveda favorise la conformité et croit qu’un régime devrait être équilibré, pratique et facile à suivre.

Parmi les 200 sujets, 27,5% étaient vatta avec des types de corps maigres, 41,5% étaient pitta avec des types de corps moyens et 31% étaient kapha-dominant avec des types de corps plus grands. Au début, les personnes kapha et pitta pesaient plus que les personnes vatta. Après les trois mois de traitement, le groupe pitta a perdu le plus de poids. La diminution de toutes les mesures était plus élevée chez les personnes pitta et kapha que chez les individus vatta, et les régimes basés sur la constitution ayurvédique se sont avérés utiles pour promouvoir la perte de poids pour ceux qui en avaient besoin.

6. Abaisse l’inflammation

La médecine ayurvédique repose sur l’hypothèse qu’une combinaison d’une mauvaise alimentation, d’une mauvaise digestion, d’un repos ou d’un sommeil insuffisant et d’un air insuffisant (vaayu) inhalé provoque un stress oxydatif et une inflammation. Cela entraîne un déséquilibre du métabolisme – ou en d’autres termes – dans les trois doshas.

L’objectif de la guérison ayurvédique consiste à utiliser différents moyens de réduire l’inflammation dans l’espoir de réguler le système cardiaque et circulatoire, les voies digestives et les moyens d’élimination des déchets. Les gens se voir prescrire une combinaison de traitements à base de plantes, des antioxydants pour étancher les radicaux libres, de l’exercice doux mais qui stimule le métabolisme et la circulation et une combinaison de phytochimiques provenant d’herbes naturelles. En s’attaquant à de nombreux facteurs, y compris le stress, les intolérances alimentaires individuelles, la surstimulation et un manque de nutriments, de nombreuses personnes éprouvent des niveaux inférieurs d’inflammation et d’énergie et de guérison.

Les chercheurs ont constaté que l’un des avantages de l’Ayurveda est la croyance qu’une seule herbe ou un seul médicament ne peut pas guérir le déséquilibre des doshas pour tout le monde. Par conséquent, dans la plupart des cas, les praticiens ayurvédiques recommandent une combinaison d’herbes et de plantes ou d’aliments de base pour différents traitements inflammatoires. Un bon exemple est l’ancienne recommandation pour une formulation à base de plantes de curcuma bénéfique en combinaison avec le poivre noir.

Des études ont montré que ce mélange augmente la biodisponibilité des composés bénéfiques, réduit la toxicité et accélère la guérison. On sait maintenant que la pipérine (un composé actif du poivre noir) augmente la biodisponibilité de la curcumine (ingrédient actif du curcuma) en empêchant la glucuronidation de la curcumine.

7. Aide à l’équilibre hormonal

Les gens se sont tournés vers l’Ayurveda pour équilibrer les hormones naturellement , concevoir et avoir une grossesse saine et naturelle ou avoir un cycle menstruel sain depuis des milliers d’années. Des études ont même montré que divers effets thérapeutiques de l’Ayurveda ont été efficaces pour aider à traiter la sous-fécondité due au SOPK , un trouble endocrinien fréquent chez les femmes en âge de procréer, résultant de la résistance à l’insuline et des déséquilibres hormonaux.

Une étude réalisée en 2010 par l’Institute of Indigenous Medicine de l’Université de Colombo au Sri Lanka a révélé que l’utilisation de diverses huiles essentielles pour équilibrer les hormones , les traitements à base de plantes et les changements de mode de vie pendant six mois a permis à 85% des patientes atteinte du Syndrome des ovaires polykystiques de pouvoir concevoir naturellement. Les régimes ayurvédiques ont également aidé les femmes pendant des siècles à surmonter des absences de règles (aménorrhée), des règles peu frequentes , ou des règles irrégulières , une ovulation rare ou inexistante, de multiples follicules immatures, des niveaux accrus d’hormones mâles, des cheveux clairsemés, une croissance excessive des poils et divers symptômes premenstruel, y compris l’acné et la peau grasse

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