Le sommeil est plus qu’un simple repos. Le sommeil nous fournit un temps essentiel pour que le corps restaure l’énergie, régule le système immunitaire, donne au corps une chance de réparer les tissus, aide le cerveau à organiser et à stocker les souvenirs. Malheureusement, de plus en plus de personnes souffrent d’insomnie de nos jours

Qu’est-ce que l’insomnie?

Si vous ne pouvez pas dormir, vous vous demandez peut-être si vous souffrez d’insomnie. L’insomnie est une condition compliquée.

Quelle est la définition de l’insomnie.

Selon les directives d’un groupe de médecins il a été défini que : l’insomnie est la difficulté à s’endormir ou à rester endormi. Les personnes souffrant d’insomnie peuvent se sentir insatisfaites de leur sommeil et ressentent habituellement un ou plusieurs des symptômes suivants: fatigue, manque d’énergie, difficulté à se concentrer, troubles de l’humeur et diminution des performances au travail ou à l’école.

Des exemples de la façon dont les modes de vie spécifiques et les habitudes de sommeil peuvent mener à l’insomnie sont:

  • Vous travaillez à la maison le soir. Cela peut rendre difficile de se détendre, et cela peut aussi vous faire vous sentir préoccupé quand vient le temps de dormir. La lumière de votre ordinateur pourrait également rendre votre cerveau plus alerte.
  • Vous faites des siestes (même si elles sont courtes) dans l’après-midi. Les siestes courtes peuvent être utiles pour certaines personnes, mais pour d’autres, elles rendent difficile l’endormissement la nuit.
  • Vous dormez parfois plus tard pour compenser le manque de sommeil. Cela peut perturber l’horloge de votre corps et rendre difficile de s’endormir de nouveau la nuit suivante.
  • Votre emploi du temps change constamment, vous travaillez à des heures irrégulières ou vous travaillez de nuit. Les heures non traditionnelles peuvent perturber l’horloge de votre corps, surtout si vous essayez de dormir pendant la journée, ou si votre horaire change périodiquement.

Les conséquences de l’insomnie sur la santé:

  • Fatigue, léthargie et manque de motivation, mauvaise humeur et irritabilité
  • Incapacité à faire face au stress
  • Réduction de la créativité et des compétences en résolution de problèmes
  • Faible concentration et mémoire
  • Immunité réduite; rhumes et infections fréquentes

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L’insomnie clinique doit être abordée par des professionnels médicaux. Une bonne nutrition peut aider à accélérer le rétablissement.

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  • Utile dans la régulation des fonctions physiologiques globales pour améliorer la qualité du sommeil.

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  • Utile pour soulager le stress et détendre le corps pour permettre un sommeil réparateur.
  • Est faible en calories, nutritif et ne contient pas de caféine.

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  • Est riche en complexe de vitamine B, Acetyl Choline et Inositol qui aident à réguler le système nerveux et aident à réduire le stress

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