Par conséquent, il est important de prendre soin de votre cœur, surtout lorsque vous vieillissez.

De nombreux aliments profitent à la santé du cœur. Des études récentes ont montré que les probiotiques peuvent également être bénéfiques.

Cet article expliquera comment les probiotiques peuvent être bénéfiques pour la santé cardiaque.

Que sont les probiotiques?

Les probiotiques sont des microbes vivants qui, lorsqu’ils sont consommés, procurent certains bienfaits pour la santé.

Les probiotiques sont généralement des bactéries telles que les lactobacilles et les bifidobactéries . Cependant, tous ne sont pas identiques, et ils peuvent avoir des effets différents sur votre corps.

En fait, vos intestins contiennent des milliards de microbes, principalement des bactéries, qui affectent votre santé de plusieurs façons.

Par exemple, vos bactéries intestinales contrôlent la quantité d’énergie que vous digérez à partir de certains aliments. Par conséquent, ils jouent un rôle important dans votre poids.

Vos bactéries intestinales peuvent également affecter votre glycémie, votre santé cérébrale et votre santé cardiaque en réduisant le taux de cholestérol, la tension artérielle et l’inflammation.

Les probiotiques peuvent aider à rétablir des bactéries intestinales saines, ce qui peut améliorer la santé de votre cœur.

RÉSUMÉ: Les probiotiques sont des microbes vivants qui ont certains avantages pour la santé. Ils peuvent aider à rétablir des microbes intestinaux sains, qui peuvent bénéficier de nombreux aspects de votre santé.

Les probiotiques peuvent réduire votre cholestérol

Un certain nombre de grandes études ont montré que certains probiotiques peuvent réduire le cholestérol sanguin, en particulier chez les personnes ayant un taux élevé de cholestérol.

L’un d’eux en particulier, une revue de 15 études, a spécifiquement examiné les effets de Lactobacilli .

Il existe deux principaux types de cholestérol: le cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL), généralement considéré comme le «bon» cholestérol, et le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL), généralement considéré comme «mauvais» cholestérol.

Cette revue a montré que, en moyenne, les probiotiques Lactobacillus réduisaient significativement le cholestérol total et le «mauvais» cholestérol LDL.

La revue a également révélé que deux types de probiotiques Lactobacillus , L. plantarum et L. reuteri , étaient particulièrement efficaces pour réduire les taux de cholestérol .

Dans une étude portant sur 127 personnes ayant un taux de cholestérol élevé, la prise de L. reuteri pendant 9 semaines a abaissé significativement le cholestérol total de 9% et le «mauvais» cholestérol LDL de 12%.

Une plus grande méta-analyse combinant les résultats de 32 autres études a également trouvé un effet bénéfique significatif dans la réduction du cholestérol.

Dans cette étude, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus et B. lactis ont été particulièrement efficaces.

Les probiotiques sont également plus efficaces lorsqu’ils sont pris par des personnes ayant un taux de cholestérol élevé, lorsqu’ils sont pris pendant une période plus longue et lorsqu’ils sont pris sous forme de capsules.

Les probiotiques peuvent réduire le taux de cholestérol de plusieurs façons.

Ils peuvent se lier avec le cholestérol dans les intestins pour l’empêcher d’être absorbé. Ils aident également à produire certains acides biliaires, qui aident à métaboliser les graisses et le cholestérol dans votre corps.

Certains probiotiques peuvent également produire des acides gras à chaîne courte, composés qui peuvent aider à prévenir la formation du cholestérol par le foie.

RÉSUMÉ: Il existe de bonnes preuves que certains probiotiques, en particulier les lactobacilles , peuvent aider à réduire le cholestérol. Ils le font en empêchant le cholestérol d’être fabriqué et absorbé, ainsi qu’en aidant à le décomposer.

Ils peuvent également réduire la pression artérielle

L’hypertension artérielle est un autre facteur de risque de maladie cardiaque, et elle peut être diminué par certains probiotiques.

Une étude portant sur 36 fumeurs a montré que la prise de Lactobacilli plantarum pendant 6 semaines réduisait significativement la pression artérielle.

Cependant, tous les probiotiques ne sont pas efficaces pour améliorer la santé cardiaque .

Une étude distincte de 156 personnes hypertendues a révélé que deux types de probiotiques, les lactobacilles et les bifidobactéries , n’avaient aucun effet bénéfique sur la pression artérielle lorsqu’ils étaient administrés en capsules ou en yaourt .

Cependant, d’autres revues importantes combinant les résultats d’autres études ont trouvé un effet bénéfique global de certains probiotiques sur la pression artérielle.

Une de ces grandes études a trouvé une réduction de la pression artérielle, en particulier pour les conditions suivantes :

  • Lorsque la tension artérielle était élevée à l’origine
  • Lorsque plusieurs types de probiotiques ont été pris en même temps
  • Lorsque les probiotiques ont été pris pendant plus de 8 semaines
  • Lorsque la dose était élevée

Une étude plus vaste combinant les résultats de 14 autres études, incluant 702 personnes au total, a révélé que le lait fermenté probiotique réduisait également significativement la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

RÉSUMÉ: Un certain nombre d’études ont montré que certains probiotiques peuvent réduire considérablement la pression artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

Les probiotiques pourraient également abaisser les triglycérides

Les probiotiques peuvent également aider à réduire les triglycérides sanguins , qui sont des types de graisses qui peuvent contribuer aux maladies cardiaques.

Une étude menée auprès de 92 personnes ayant des triglycérides sanguins élevés a révélé que la prise de deux probiotiques, Lactobacillus curvatus et Lactobacillus plantarum, pendant 12 semaines, réduisait significativement les triglycérides sanguins.

Cependant, des études plus vastes combinant les résultats de nombreuses autres études ont montré que les probiotiques peuvent ne pas affecter les taux de triglycérides.

Deux de ces grandes méta-analyses, l’une combinant 13 études et l’autre combinant 27 études, n’ont trouvé aucun effet bénéfique significatif des probiotiques sur les triglycérides sanguins.

Dans l’ensemble, des études plus humaines sont nécessaires avant de tirer des conclusions sur la question de savoir si les probiotiques peuvent aider à réduire les triglycérides sanguins.

RÉSUMÉ: Bien que certaines études individuelles montrent un effet bénéfique, il est encore difficile de savoir si certains probiotiques peuvent aider à réduire les triglycérides sanguins.

Les probiotiques peuvent réduire l’inflammation

L’inflammation se produit lorsque votre corps active votre système immunitaire pour combattre une infection ou guérir une blessure.

Cependant, cela peut également se produire à la suite d’une mauvaise alimentation, le tabagisme ou un mode de vie malsain, et si cela se produit sur une longue période, cela peut contribuer à une maladie cardiaque.

Une étude portant sur 127 personnes ayant un taux élevé de cholestérol a révélé que la prise d’un probiotique de Lactobacillus reuteri pendant 9 semaines réduisait significativement la protéine C-réactive inflammatoire (PCR) et le fibrinogène.

Le fibrinogène est un produit chimique qui aide le sang à coaguler, mais il peut contribuer aux plaques dans les artères dans les maladies cardiaques. La PCR est un produit chimique fabriqué par le foie qui est impliqué dans l’ inflammation .

Une autre étude portant sur 30 hommes ayant un taux de cholestérol élevé a montré que la prise d’un supplément alimentaire contenant des fruits, de la farine d’avoine fermentée et du probiotique Lactobacillus plantarum pendant 6 semaines réduisait également significativement le fibrinogène.

RÉSUMÉ: Si l’inflammation se produit pendant une longue période, elle peut contribuer à une maladie cardiaque. Certains probiotiques peuvent aider à réduire les produits chimiques inflammatoires dans le corps, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque.

Conclusion

Les probiotiques sont des microbes vivants qui ont certains avantages pour la santé. Il existe de bonnes preuves que certains probiotiques peuvent réduire le cholestérol, la pression artérielle et l’inflammation.

Cependant, la plupart des participants à l’étude avaient déjà une pression artérielle élevée ou du cholestérol. En outre, tous les probiotiques ne sont pas identiques et seulement certains peuvent améliorer la santé cardiaque.

Dans l’ensemble, si vous avez un taux élevé de cholestérol ou de tension artérielle, certains probiotiques peuvent être utiles en plus d’autres médicaments, de l’alimentation et des changements de mode de vie.