Quand s’agit-il d’une crise cardiaque: 10 symptômes d’attaque cardiaque (+ 7 conseils pour aider au rétablissement)

Quand s’agit-il d’une crise cardiaque: 10 symptômes d’attaque cardiaque (+ 7 conseils pour aider au rétablissement)

Se serrant dramatiquement la poitrine et sombrant lentement sur le sol, c’est souvent comme ça que les crises cardiaques sont présentées à la télévision et au cinéma. Et tandis que les symptômes de crise cardiaque peuvent survenir soudainement et être assez intense, plus souvent les symptômes commencent plus lentement et sont plus doux.

Les symptômes de la crise cardiaque peuvent se manifester par une gêne générale, une pression, une sensation de plénitude, une compression ou une douleur dans la partie centrale de la poitrine pendant plusieurs minutes. De plus, des symptômes peuvent survenir dans d’autres parties du corps, y compris l’un ou les deux bras, dans le dos ou le cou, l’estomac ou même la mâchoire.

Quelqu’un qui a une crise cardiaque peut aussi ressentir de la nausée, être étourdi ou avoir des sueurs froides. Les symptômes de la crise cardiaque chez les hommes diffèrent souvent des symptômes de crise cardiaque chez les femmes. L’essoufflement, la nausée ou les vomissements et la douleur au dos ou à la mâchoire sont des symptômes qui sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes.

Si vous présentez l’un de ces symptômes, appelez immédiatement les secours. Plus les urgentistes vous voient rapidement, plus tôt le traitement peut commencer.

Il faut du temps pour se remettre d’une crise cardiaque et il existe plusieurs façons d’accélérer la guérison. Bien sûr, il est préférable de ne jamais subir une crise cardiaque et l’intégration de pratiques saines pour le cœur dans votre routine quotidienne peut aider à prévenir une maladie coronarienne et une crise cardiaque.


Qu’est-ce qu’une crise cardiaque?

La maladie coronarienne, y compris les crises cardiaques, sont la première cause de décès dans le monde.

Chaque crise cardiaque blesse le muscle cardiaque, et la quantité de dommages dépend beaucoup du temps nécessaire pour recevoir un traitement médical d’urgence.

Alors, qu’est-ce qu’une crise cardiaque?  C’est un événement où le flux de sang riche en oxygène est limité ou coupé avant qu’il n’atteigne le cœur. Les artères coronaires rétrécisses en raison de l’accumulation de plaque ( athérosclérose ) sont souvent le coupable. Lorsque les particules de plaque se détachent, du sang se forme autour d’elles et cause un caillot. Ce caillot peut alors bloquer complètement le flux sanguin, entraînant une ischémie .

Lorsque votre cœur est endommagé à cause d’une ischémie, l’événement peut être appelé une crise cardiaque (également connu sous le nom d’infarctus du myocarde). Alors que certaines personnes auront une variété de signes avant-coureurs, si la cause première de la crise cardiaque est l’athérosclérose, une crise cardiaque peut généralement se produire soudainement, sans signes avant-coureurs perceptibles.

Il est important de noter la différence entre un arrêt cardiaque et une crise cardiaque. Une crise cardiaque survient lorsqu’il y a un problème dans la circulation du sang riche en oxygène, alors qu’un arrêt cardiaque est causé par un problème électrique ou mécanique dans le cœur tel qu’un battement de coeur anormal ou irrégulier ou une arythmie.

L’arrêt cardiaque provoque l’arrêt soudain du cœur et une crise cardiaque peut le provoquer.  La mort peut survenir dans quelques instants après que le cœur cesse de battre. Les crises cardiaques et les arrêts cardiaques peuvent être traités, mais le temps presse. La réanimation cardio-pulmonaire (RCP) et l’utilisation d’un défibrillateur pour réanimer le cœur dans un rythme normal peuvent inverser l’arrêt cardiaque. Appelez les secours immédiatement si vous croyez que vous ou quelqu’un que vous connaissez éprouvez un événement cardiaque.


10 signes et symptômes

Le type et la gravité des symptômes de crise cardiaque varient d’une personne à l’autre et selon le sexe. Les symptômes suivants sont courants, mais il est important de comprendre que plus vous avez de symptômes simultanément, plus vous avez de risque de crise cardiaque.

  1. Pression, sensation de tiraillement, douleur ou sensation douloureuse dans la poitrine pouvant irradier dans le cou, la mâchoire ou le dos
  2. La nausée
  3. Indigestion
  4. Brûlures d’estomac
  5. Douleur abdominale
  6. Essoufflement
  7. Sueurs froides
  8. Fatigue
  9. L’étourdissement
  10. Vertiges soudains

La maladie cardiaque est le tueur n ° 1 des femmes dans le monde. Les symptômes de la crise cardiaque chez les femmes peuvent être plus subtiles, et beaucoup de femmes déclarent qu’elles croyaient que leurs symptômes étaient dus au vieillissement, au reflux acide ou même à la grippe.

Les symptômes avant l’attaque cardiaque chez les femmes peuvent inclure :

  1. Fatigue inhabituelle
  2. Transpiration et essoufflement
  3. Douleur qui irradie de la poitrine à la mâchoire, au dos ou au cou.

Pour les femmes, il peut parfois être difficile de faire la différence entre les symptômes de crise cardiaque et les symptômes d’anxiété ou d’ attaque de panique . Ces deux conditions peuvent présenter de façon très similaire des symptômes tels que des vertiges, des étourdissements, des palpitations cardiaques, un engourdissement dans les extrémités, des tremblements et même des évanouissements.

Si vous avez des antécédents de maladie cardiaque ou de crise cardiaque et que vous souffrez également d’ anxiété ou de trouble panique, chaque fois que vous présentez des symptômes de crise cardiaque, vous devez consulter un médecin.

Les symptômes de crise cardiaque chez les hommes de moins de 40 ans comprennent de nombreux symptômes communs mentionnés ci-dessus. Le véritable défi pour cette population est que les jeunes hommes apparemment en bonne santé peuvent éprouver un événement cardiaque soudain. Nous voyons souvent cela chez les jeunes athlètes lorsque les symptômes subtils sont pris pour du surmenage.

Signes d’alerte précoce

Selon la Clinic Mayo, certaines personnes peuvent présenter des signes avant-coureurs dans les semaines, les jours ou les heures précédant une crise cardiaque, et elles remarquent en particulier que la douleur thoracique récurrente, ou angine , déclenchée par l’effort et soulagée par le repos peut être le premier signe d’avertissement. Parlez à votre médecin dès que possible si vous ressentez des douleurs thoraciques.


Causes et facteurs de risque

La cause la plus fréquente de crise cardiaque est une artère coronaire rétrécie ou bloquée, connue sous le nom de maladie coronarienne. Lors d’une crise cardiaque, la plaque qui provoque le rétrécissement de l’artère se rompt et voile le sang avec du cholestérol et d’autres éléments de la plaque.

Cet événement peut à son tour provoquer la formation d’un caillot sanguin et ce caillot peut alors entraver complètement l’écoulement du sang à travers l’artère.

De plus, une affection plus rare appelée spasme de l’artère coronaire peut survenir dans un vaisseau sanguin normal ou en bonne santé ou dans un vaisseau sanguin obstrué par l’athérosclérose. Ce spasme peut mettre la vie en danger et est parfois lié à l’utilisation de drogues illicites comme la cocaïne. Un spasme sévère peut provoquer une crise cardiaque.

Encore plus rare est une dissection spontanée de l’artère coronaire , ou SCAD. Cet événement rare se produit lorsqu’il y a déchirure spontanée dans la paroi de l’artère coronaire. Chez les hommes, la SCAD est généralement liée à un effort extrême. Chez les femmes en bonne santé, certaines preuves indiquent un lien hormonal avec la SCAD survenant chez les femmes post-partum ou autour du cycle menstruel.

Facteurs de risque

  • Hommes de 45 ans et plus
  • Femmes de 55 ans et plus
  • Fumer ou exposition à long terme à la fumée secondaire
  • Hypertension
  • Cholestérol sanguin élevé
  • Niveaux élevés de triglycérides
  • Diabète
  • Antécédents familiaux
  • La fibrillation auriculaire
  • Manque d’activité physique
  • Obésité
  • Stress
  • Utilisation de drogues illicites
  • Antécédents de la prééclampsie
  • Maladies auto-immunes, y compris le lupus ou l’ arthrite rhumatoïde

Traitement conventionnel

Lorsque vous présentez des symptômes de crise cardiaque, les tests de diagnostic suivants seront probablement commandés:

  • ECG
  • Des analyses de sang
  • Radiographie pulmonaire
  • Échocardiogramme
  • Angiogramme
  • Test de stress
  • CT
  • IRM

En cas d’urgence, les médicaments suivants peuvent être utilisés:

  • Aspirine
  • Thrombolytiques
  • Agents antiplaquettaires
  • Médicaments anticoagulants
  • Anti-douleurs
  • Nitroglycérine
  • Bêta-bloquants
  • Inhibiteurs de l’ECA

Dans certains cas, une intervention chirurgicale incluant une angioplastie coronarienne (avec ou sans pose d’un stent) ou un pontage aorto-coronarien peut être nécessaire.


7 façons naturelles de stimuler la récupération des crises cardiaques

1. Participer à la réadaptation cardiaque.

Après une crise cardiaque, votre cardiologue vous suggérera probablement de participer à un programme de réadaptation cardiaque. De nombreux hôpitaux offrent ce programme ambulatoire pour aider les survivants de crise cardiaque à se rétablir.

Ces programmes consistent en une combinaison de disciplines qui se concentrent non seulement sur votre rétablissement, mais sur la réduction de votre risque de futurs événements cardiaques. Les séances consistent souvent en un soutien émotionnel et mental, en l’exercice physique et en créant un style de vie personnalisé pour le cœur.

2. Gérer les conditions sous-jacentes.

De nombreuses conditions sous-jacentes, y compris l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et le diabète, augmentent le risque de crise cardiaque. Traiter ces conditions efficacement peut aider à améliorer votre temps de récupération.

3. Arrêtez de fumer.

Si vous fumez, arrêtez de fumer maintenant et évitez la fumée secondaire.

4. Perdre du poids.

Si vous êtes en surpoids, mangez un régime sain et riche en nutriments pour enlever les kilos en trop. Atteindre un poids santé et le maintenir est lié à une meilleure santé cardiaque.

5. Exercice.

Les survivants d’une crise cardiaque hésitent souvent à faire de l’exercice par peur de subir une autre crise cardiaque. Cependant, une fois que votre cardiologue détermine qu’il est sécuritaire pour vous de faire de l’exercice, suivez leurs recommandations. Rappelez-vous, soyez doux avec vous-même; Votre corps a survécu à un événement traumatisant et il faudra un certain temps avant que vous vous retrouviez votre forme pré-crise cardiaque.

6. Traiter la dépression.

La dépression est très fréquente après une crise cardiaque, et les symptômes peuvent durer six mois, voire plus. L’anxiété, la colère, l’irritation, le ressentiment et la piètre estime de soi peuvent aussi faire partie de l’équation. Un groupe de soutien, le soleil et l’inhalation d’ huile essentielle de camomille romaine peut aider. Encore une fois, soyez doux avec vous-même pendant la récupération; C’est un processus qui nécessite la guérison du corps et de l’esprit.

7. CoQ10, 100 milligrammes deux fois par jour.

Après un événement cardiaque, des statines peuvent vous être prescrites pour aider à prévenir une autre crise cardiaque. Prendre un supplément de CoQ10 peut aider à réduire les effets secondaires du médicament tout en aidant à réguler la pression artérielle.

Dans un essai clinique prometteur sur deux ans sur des patients atteints d’insuffisance cardiaque modérée à sévère, les patients ont reçu soit un placebo, soit un supplément de CoQ10 . À deux ans, ceux qui ont reçu la CoQ10 ont eu significativement moins d’événements cardiovasculaires indésirables, un taux de mortalité plus faible et un nombre moins élevé de séjours à l’hôpital. Les chercheurs recommandent 100 milligrammes deux fois par jour au lieu d’une seule dose de 200 milligrammes une fois par jour en raison de meilleurs taux d’absorption.

 


Prévention:   7 façons naturelles de garder votre coeur en santé

Environ 20% des patients de 45 ans et plus qui ont une crise cardiaque en auront un autre dans les cinq ans. Pratiquer les conseils suivants pour un mode de vie sain pour le cœur peut améliorer la santé du cœur et garder votre cœur en pleine forme.

1. Manger un régime riche en aliments sains pour le cœur .

  • La Cleveland Clinic, l’un des centres de cardiologie les plus respectés au monde, recommande d’atteindre et de maintenir un poids santé pour la santé cardiaque. Le régime sain de coeur de la Cleveland Clinic inclut:
    • Sept à neuf portions de fruits et légumes par jour. Mangez une variété de fruits et de légumes qui couvrent l’arc-en-ciel pour profiter d’un apport diversifié de nutriments. Savourez des baies, des agrumes, des poivrons et des légumes verts. À noter, une portion est un morceau moyen de fruit, ou 1/2 tasse cuite ou 1 tasse de légumes crus.
    • Visez 25 grammes ou plus de fibres. La Cleveland Clinic recommande une combinaison de fibres solubles et insolubles par jour. De la catégorie des fibres solubles, l’avoine, les lentilles, les pois cassés, les graines de lin , les agrumes et les pommes sont tous des choix sains pour le cœur. De la catégorie insoluble, mangez des noix et des céréales à grains entiers ou des pains.
    • Mangez deux à trois repas protéinés à base de légumes par semaine. Remplacer  les protéines d’origine animale par des lentilles, des légumineuses, du quinoa, des noix et des graines. Profitez d’un dîner avec de houmous et falafel, dont la combinaison est satisfaisante.
    • Limitez la viande rouge conventionnelle à un repas par semaine.
    • Mangez de la volaille élevée en liberté, sans peau, deux fois par semaine.
    • Mangez du poisson sauvage, riche en acides gras oméga-3, deux fois par semaine.
    • Boire avec modération.
    • Pratiquez le contrôle des portions.

2. Appréciez le chocolat noir.

La Cleveland Clinic recommande également de manger 30 grammes de chocolat noir quelques fois par semaine pour la santé du cœur. Le goût amer fort du cacao provient des flavanols qui peuvent améliorer la santé vasculaire en abaissant la pression artérielle, en améliorant le flux sanguin vers le cerveau et le cœur et en rendant les plaquettes sanguines moins susceptibles de coaguler.

Cependant, il est important de noter que plus le chocolat est traité, plus les bénéfices pour la santé sont perdus. Choisissez du chocolat noir biologique et peu transformé et évitez le cacao transformé néerlandais et les chocolats hautement transformés avec des noix et du nougat.

3. Soyez physiquement actif.

Marcher seulement 30 minutes par jour peut réduire votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. L’objectif est de compléter au moins 30 minutes d’activité aérobique modérée, au moins cinq jours par semaine. Si vous avez eu une crise cardiaque, attendez que votre cardiologue vous l’autorise avant de commencer tout exercice.

4. Pratiquez le yoga régulièrement.

Non seulement le yoga est excellent pour la flexibilité, la force, la gestion du stress, la dépression et l’anxiété, mais il est également lié à une meilleure santé cardiaque. Et, la pratique soutenue du yoga à long terme peut jouer un rôle dans l’amélioration de la santé globale. En fait, une revue systémique des essais cliniques a révélé que le yoga peut améliorer la santé cardiaque en abaissant la pression artérielle, en abaissant le cholestérol, en perdant du poids, en abaissant les triglycérides et en améliorant la fréquence cardiaque.

5. Supplément d’huile de poisson oméga-3, 1 000 milligrammes par jour.

L’huile de poisson est associée à la santé globale du cœur et est liée à l’augmentation de l’énergie, abaissant les niveaux élevés de triglycérides et la perte de poids.

Et, selon un essai clinique publié dans la revue Circulation , une forte dose d’acides gras oméga-3 provenant d’un supplément pris pendant six mois améliore certains marqueurs de santé cardiaque chez les patients ayant des antécédents de crise cardiaque.

6. Acupuncture.

Une variété d’essais cliniques ont montré que la prise de certains médicaments cardiaques ainsi que des séances d’acupuncture de routine sont associée à un taux réduit de crises cardiaques chez les personnes atteintes de maladie coronarienne. En fait, une revue de 16 essais cliniques indique que l’ acupuncture plus les médicaments prescrits sont plus efficaces que les médicaments seuls.

7. Gérer le stress et traiter l’anxiété.

Le stress, la dépression et l’anxiété ont tous des conséquences réelles sur notre santé physique et émotionnelle. En plus d’une alimentation saine, d’un exercice régulier et d’un sommeil de haute qualité, d’autres activités telles que la thérapie cognitivo-comportementale , la méditation et l’art-thérapie peuvent aider.

En outre, le gel d’aloe vera , l’un des meilleurs remèdes naturels pour l’anxiété, est réputé pour lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression. Prendre 120 ml de gel d’aloe vera de haute qualité tous les jours.


Précautions

Les crises cardiaques peuvent être fatales. Appelez les secours immédiatement si vous ressentez des douleurs thoraciques en plus d’autres symptômes communs de crise cardiaque.

Chez les jeunes hommes et femmes apparemment en bonne santé, les symptômes de crise cardiaque doivent être pris au sérieux. Selon la Cleveland Clinic, les taux de crises cardiaques chez les jeunes femmes sont en hausse, y compris les crises cardiaques silencieuses où aucun symptôme n’apparaît.

Si vous avez des antécédents familiaux de maladie coronarienne, de tabagisme, de diabète ou d’hypertension artérielle, discutez régulièrement avec votre médecin.


Points clés sur les symptômes d’une crise cardiaque

  • La maladie coronarienne, y compris les crises cardiaques, est responsable de 1 décès sur 7.
  • Une crise cardiaque survient lorsque le flux de sang est limité ou coupé avant qu’il n’atteigne le cœur.
  • Les causes de crise cardiaque comprennent l’athérosclérose, le spasme de l’artère coronaire ou la maladie rare appelée dissection spontanée de l’artère coronaire (SCAD).
  • Les symptômes de crise cardiaque varient considérablement d’une personne à l’autre et les femmes peuvent éprouver des symptômes plus subtils que les hommes.
  • Le rétablissement d’une crise cardiaque prend du temps, et il y a des changements de style de vie qui peuvent aider à la récupération.

7 façons naturelles de stimuler la récupération des crises cardiaques

  1. Participer à la réadaptation cardiaque tel que suggéré par votre cardiologue pour aider à réduire votre risque de futures crises cardiaques, gérer l’anxiété et la dépression et ajouter de l’exercice physique à votre routine.
  2. Gérer les conditions sous-jacentes comme l’hypertension artérielle, le diabète et l’hypercholestérolémie.
  3. Arrêtez de fumer et évitez la fumée secondaire.
  4. Perdre du poids et maintenir un poids santé.
  5. Exercice, une fois approuvé par votre équipe médicale, au moins 30 minutes, cinq fois par semaine.
  6. Traiter la dépression et l’anxiété avec des traitements naturels tels que la thérapie par la parole, les groupes de soutien, le soleil et l’inhalation d’une huile essentielle comme la camomille romaine.
  7. Prenez de la CoQ10, 100 milligrammes deux fois par jour, pour améliorer la santé cardiaque et réduire les effets secondaires des médicaments prescrits.

Prévention:   7 façons naturelles de garder votre coeur en santé

  1. Mangez une alimentation saine pour le cœur.
  2. Profitez de 30g de chocolat noir plusieurs fois par semaine.
  3. Soyez actif physiquement en marchant 30 minutes ou plus, au moins cinq jours par semaine.
  4. Pratiquez le yoga régulièrement.
  5. Prendre 1000 milligrammes de supplément d’huile de poisson oméga-3 par jour.
  6. L’acupuncture faite en conjonction avec des médicaments pour le cœur peut les rendre plus efficaces que les médicaments seuls.
  7. Gérer le stress et traiter l’anxiété avec des traitements naturels et des remèdes comme l’aloe vera, les médicaments et l’art-thérapie.
7 avantages étonnants pour la santé de manger des algues

7 avantages étonnants pour la santé de manger des algues

Les algues ou les légumes de la mer sont des formes d’algues qui poussent dans la mer.

Elles sont une source de nourriture pour la vie de l’océan et varient en couleur du rouge au vert au brun au noir.

Les algues se retrouvent souvent sur les rivages du monde entier, mais elles sont le plus souvent consommées dans les pays asiatiques tels que le Japon, la Corée et la Chine.

Elles sont extrêmement polyvalentes et peuvent être utilisées dans de nombreux plats, y compris les rouleaux de sushi, les soupes et les ragoûts, les salades, les suppléments et les smoothies.

Qui plus est, les algues sont très nutritives.

Voici 7 avantages scientifiquement prouvés des algues pour la santé.

1. Contient de l’iode et de la tyrosine, qui soutiennent la fonction thyroïdienne

Votre glande thyroïde libère des hormones pour aider à contrôler la croissance, la production d’énergie, la reproduction et la réparation des cellules endommagées dans votre corps.

Votre thyroïde repose sur l’iode pour fabriquer des hormones. Si vous n’avez pas assez d’iode, vous pourriez commencer à ressentir des symptômes tels que des changements de poids, de la fatigue ou un gonflement du cou au fil du temps.

L’apport alimentaire recommandé (AJR) pour l’iode est de 150 mcg par jour.

Les algues ont la capacité unique d’absorber des quantités concentrées d’iode dans l’océan.

Son contenu en iode varie grandement selon le type, l’endroit où elle a été cultivé et la façon dont elle a été traité. En fait, une feuille d’algue séchée peut contenir 11 à 1 989% des AJR.

Voici la teneur moyenne en iode de trois différentes algues séchées:

  • Nori: 37 mcg par gramme (25% des AJR)
  • Wakame: 139 mcg par gramme (93% des AJR)
  • Varech: 2523 mcg par gramme (1,682% des AJR)

Le varech est l’une des meilleures sources d’iode . Juste une cuillère à café (3,5 grammes) de varech séché pourrait contenir 59 fois les AJR.

Les algues contiennent également un acide aminé appelé tyrosine , qui est utilisé à côté de l’iode pour fabriquer deux hormones clés qui aident la glande thyroïde à faire son travail correctement.

RÉSUMÉ:  Les algues marines contiennent une source concentrée d’iode et un acide aminé appelé tyrosine. Votre glande thyroïde nécessite les deux pour fonctionner correctement.

2. Bonne source de vitamines et de minéraux

Chaque type d’ algues a un ensemble unique de nutriments.

Saupoudrer certaines algues séchées sur votre nourriture ajoute non seulement du goût, de la texture et de la saveur à votre repas, mais c’est un moyen facile de stimuler votre consommation de vitamines et de minéraux.

Généralement, 1 cuillère à soupe (7 grammes) de spiruline séchée peut fournir :

  • Calories: 20
  • Glucides: 1,7 grammes
  • Protéine: 4 grammes
  • Graisse: 0.5 gramme
  • Fibre: 0,3 grammes
  • Riboflavine: 15% des AJR
  • Thiamine: 11% des AJR
  • Fer: 11% des AJR
  • Manganèse: 7% des AJR
  • Cuivre: 21% des AJR

Les algues contiennent également de petites quantités de vitamines A, C, E et K, ainsi que du folate, du zinc, du sodium, du calcium et du magnésium.

Bien qu’il puisse ne contribuer qu’à un faible pourcentage de certaines des AJR ci-dessus, l’utiliser comme un assaisonnement une ou deux fois par semaine peut être un moyen facile d’ajouter plus de nutriments à votre régime alimentaire.

Les protéines présentes dans certaines algues, telles que la spiruline et la chlorella , contiennent tous les acides aminés essentiels. Cela signifie que les algues peuvent vous aider à obtenir toute la gamme d’acides aminés.

Les algues peuvent également être une bonne source d’ acides gras oméga-3 et de vitamine B12.

En fait, il semble que les algues séchées vertes et violettes contiennent des quantités substantielles de vitamine B12. Une étude a trouvé 2,4 mcg ou 100% des AJR de la vitamine B12 dans seulement 4 grammes d’algues nori.

Cela dit, il y a un débat en cours pour savoir si votre corps peut absorber et utiliser la vitamine B12 des algues.

RÉSUMÉ: Les algues contiennent un large éventail de vitamines et de minéraux, y compris l’iode, le fer et le calcium. Certains types peuvent même contenir de grandes quantités de vitamine B12. De plus, c’est une bonne source d’acides gras oméga-3.

3. Contient une variété d’antioxydants protecteurs

Les antioxydants peuvent rendre les substances instables dans votre corps appelées radicaux libres moins réactifs.

Cela les rend moins susceptibles d’endommager vos cellules.

En outre, l’excès de production de radicaux libres est considéré comme une cause sous-jacente de plusieurs maladies, telles que les maladies cardiaques et le diabète.

En plus de contenir les vitamines antioxydantes A, C et E, l’algue possède une grande variété de composés végétaux bénéfiques, y compris les flavonoïdes et les caroténoïdes. Ceux-ci ont se sont révélés efficace pour protéger les cellules de votre corps contre les dommages des radicaux libres.

Beaucoup de recherches ont porté sur un caroténoïde particulier appelé fucoxanthine.

C’est le caroténoïde principal présent dans les algues brunes, comme le wakame, et il a 13,5 fois la capacité antioxydante de la vitamine E.

Il a été démontré que la fucoxanthine protège mieux les membranes cellulaires que la vitamine A.

Bien que le corps n’absorbe pas toujours bien la fucoxanthine, l’absorption peut être améliorée en la consommant avec de la graisse.

Néanmoins, les algues contiennent une grande variété de composés végétaux qui travaillent ensemble pour avoir de puissants effets antioxydants.

RÉSUMÉ: Les algues contiennent un large éventail d’antioxydants, tels que les vitamines A, C et E, les caroténoïdes et les flavonoïdes. Ces antioxydants protègent votre corps contre les dommages cellulaires.

4. Fournit des fibres et des polysaccharides qui peuvent soutenir votre santé intestinale

Les bactéries intestinales jouent un rôle énorme dans votre santé .

On estime que vous avez plus de cellules bactériennes dans votre corps que de cellules humaines.

Un déséquilibre de ces bactéries intestinales «bonnes» et «mauvaises» peut entraîner des problèmes et des maladies.

L’algue est une excellente source de fibres, connue pour favoriser la santé intestinale.

Elle peut constituer environ 25-75% du poids sec des algues. C’est plus élevé que la teneur en fibres de la plupart des fruits et légumes.

Les fibres peuvent résister à la digestion et être utilisées comme source de nourriture pour les bactéries du gros intestin.

De plus, il a été montré que des sucres particuliers trouvés dans les algues appelées polysaccharides sulfatés augmentent la croissance de «bonnes» bactéries intestinales.

Ces polysaccharides peuvent également augmenter la production d’acides gras à chaîne courte (AGCC), qui apportent soutien et nourriture aux cellules qui tapissent votre intestin.

RÉSUMÉ: Les algues contiennent des fibres et des sucres, qui peuvent tous deux être utilisés comme sources de nourriture pour les bactéries dans votre intestin. Cette fibre peut également augmenter la croissance de «bonnes» bactéries et nourrir votre intestin.

5. Peut vous aider à perdre du poids en retardant la faim et en réduisant le poids

Les algues contiennent beaucoup de fibres qui ne contiennent pas de calories.

La fibre dans les algues peut aussi ralentir la vidange de l’estomac. Cela vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et peut retarder la sensation de faim .

Les algues sont également considérées comme ayant des effets anti-obésité. En particulier, plusieurs études chez l’animal suggèrent qu’une substance contenue dans les algues appelée fucoxanthine pourrait aider à réduire la graisse corporelle.

Une étude chez l’animal a révélé que les rats qui ont consommé de la fucoxanthine ont perdu du poids, alors que les rats qui ont consommé le régime témoin ne l’ont pas fait.

Les résultats ont montré que la fucoxanthine augmentait l’expression d’une protéine qui métabolise les graisses chez les rats.

D’autres études animales ont trouvé des résultats similaires. Par exemple, il a été démontré que la fucoxanthine réduit significativement les taux de sucre dans le sang chez les rats, ce qui favorise davantage la perte de poids.

Bien que les résultats dans les études sur les animaux semblent très prometteurs, il est important que des études humaines soient menées pour vérifier ces résultats.

RÉSUMÉ: Les algues peuvent vous aider à perdre du poids car elles contiennent peu de calories, contiennent des fibres et de la fucoxanthine, ce qui contribue à une augmentation du métabolisme.

6. Peut réduire le risque de maladie cardiaque

Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde.

Les facteurs qui augmentent votre risque incluent l’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle, le tabagisme et l’inactivité physique ou l’embonpoint.

Fait intéressant, les algues peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol sanguin.

Une étude de huit semaines a alimenté des rats ayant un taux élevé de cholestérol et un régime riche en graisses auquel on a ajouté 10% d’algues lyophilisées. Elle a trouvé que les rats avaient subi une reduction de 40% de cholestérol total, 36% de cholestérol LDL et 31% de triglycérides.

Les maladies cardiaques peuvent également être causées par une coagulation sanguine excessive. Les algues contiennent des hydrates de carbone appelés fucanes, qui peuvent aider à prévenir la coagulation du sang.

En fait, une étude sur des animaux a révélé que les fucanes extraits d’algues empêchaient la coagulation du sang aussi efficacement qu’un médicament anticoagulant.

Les chercheurs commencent également à regarder les peptides dans les algues. Les études initiales chez les animaux indiquent que ces structures semblables à des protéines peuvent bloquer une partie d’une voie qui augmente la pression artérielle dans votre corps.

Cependant, des études humaines à grande échelle sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

RÉSUMÉ: Les algues peuvent aider à réduire votre cholestérol, votre tension artérielle et le risque de formation de caillots sanguins, mais d’autres études sont nécessaires.

7. Peut aider à réduire votre risque de diabète de type 2 en améliorant le contrôle du sucre dans le sang

Le diabète est un problème de santé majeur.

Il se produit lorsque votre corps est incapable d’équilibrer votre glycémie au fil du temps.

D’ici à 2040, 642 millions de personnes dans le monde devraient présenter un diabète de type 1 ou de type 2.

Fait intéressant, les algues sont devenues un axe de recherche sur de nouvelles façons de soutenir les personnes à risque de diabète.

Une étude de huit semaines menée auprès de 60 Japonais a révélé que la fucoxanthine, une substance contenue dans les algues brunes, peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie.

Les participants ont reçu une huile d’algues locale contenant 0 mg, 1 mg ou 2 mg de fucoxanthine. L’étude a révélé que ceux qui ont reçu 2 mg de fucoxanthine avaient des niveaux de sucre dans le sang améliorés, par rapport au groupe qui a reçu 0 mg.

L’étude a également noté des améliorations supplémentaires dans les niveaux de sucre dans le sang chez les personnes ayant une prédisposition génétique à la résistance à l’insuline, qui accompagne habituellement le diabète de type 2.

Qui plus est, une autre substance contenue dans les algues, appelée alginate, a empêché les pics de sucre dans le sang chez les animaux après qu’ils aient reçu un repas riche en sucre. On pense que l’alginate peut réduire l’absorption du sucre dans la circulation sanguine.

Plusieurs autres études animales ont rapporté un meilleur contrôle de la glycémie lorsque des extraits d’algues sont ajoutés à l’alimentation.

RÉSUMÉ: La fucoxanthine, l’alginate et d’autres composés contenus dans les algues peuvent aider à réduire votre glycémie, réduisant ainsi votre risque de diabète.

Dangers possibles des algues

Bien que les algues soient considérées comme un aliment très sain, il peut y avoir des dangers potentiels d’en consommer trop.

Iode excessif

Les algues peuvent contenir une quantité très importante et potentiellement dangereuse d’iode.

Fait intéressant, l’apport élevé en iode des Japonais est considéré comme l’une des raisons pour lesquelles ils sont parmi les personnes les plus en santé au monde.

Cependant, l’apport quotidien moyen d’iode au Japon est estimé à 1 000-3 000 mcg (667-2 000% des AJR). Cela représente un risque pour ceux qui consomment des algues tous les jours, puisque 1 100 mcg d’iode est la limite supérieure tolérable pour les adultes.

Heureusement, dans les cultures asiatiques, les algues sont couramment consommées avec des aliments qui peuvent inhiber l’absorption d’iode par la glande thyroïde. Ces aliments sont connus sous le nom de goitrogènes et se retrouvent dans les aliments comme le brocoli, le chou et le bok choy.

En outre, il est important de noter que les algues sont solubles dans l’eau, ce qui signifie que leur cuisson et leur transformation peuvent affecter leur teneur en iode. Par exemple, lorsque le varech est bouilli pendant 15 minutes, il peut perdre jusqu’à 90% de son contenu en iode.

Alors que quelques rapports de cas ont associé la consommation de varech contenant de l’iode et un dysfonctionnement thyroïdien, la fonction thyroïdienne est redevenue normale une fois la consommation arrêtée.

Néanmoins, de grandes quantités d’algues peuvent affecter la fonction thyroïdienne, et les symptômes d’une trop grande quantité d’iode sont souvent les mêmes que les symptômes d’une carence en iode.

Si vous pensez que vous consommez trop d’iode et que vous présentez des symptômes comme un gonflement de la région du cou ou des fluctuations de poids, réduisez votre consommation d’aliments riches en iode et parlez-en à votre médecin.

Chargées de métal lourd

Les algues peuvent absorber et stocker les minéraux en quantités concentrées.

Ceci présente un risque pour la santé, car les algues peuvent également contenir de grandes quantités de métaux lourds toxiques tels que le cadmium, le mercure et le plomb.

Cela dit, la teneur en métaux lourds dans les algues est généralement inférieure aux limites de concentration maximales dans la plupart des pays.

Une étude récente a analysé la concentration de 20 métaux dans 8 algues différentes d’Asie et d’Europe. Elle a constaté que les concentrations de cadmium, d’aluminium et de plomb dans 4 grammes de chaque algue ne présentaient aucun risque grave pour la santé.

Néanmoins, si vous consommez régulièrement des algues, il y a un risque que des métaux lourds s’accumulent dans votre organisme avec le temps.

Si possible, achetez des algues biologiques, car elles sont moins susceptibles de contenir des quantités significatives de métaux lourds.

RÉSUMÉ: Les algues peuvent contenir beaucoup d’iode, ce qui peut avoir un impact sur la fonction thyroïdienne. Les algues peuvent également accumuler des métaux lourds, mais cela n’est pas considéré comme un risque pour la santé.

Conclusion

Les algues sont un ingrédient de plus en plus populaire dans les cuisines du monde entier.

C’est la meilleure source alimentaire d’iode, qui aide à soutenir votre glande thyroïde.

Elle contient également d’autres vitamines et minéraux, tels que la vitamine K, les vitamines B, le zinc et le fer, ainsi que des antioxydants qui aident à protéger vos cellules contre les dommages.

Cependant, trop d’iode provenant des algues pourrait nuire à votre fonction thyroïdienne.

Pour des bienfaits optimaux pour la santé, appréciez cet ingrédient ancien en petites quantités régulières.

Le café et la caféine freinent-t-ils vraiment la croissance des adolescents?

Le café et la caféine freinent-t-ils vraiment la croissance des adolescents?

Le café est l’une des boissons caféinées les plus consommées au monde. Ceci est largement dû à ses effets énergisants, ainsi qu’à son goût et son arôme.

En fait, les adultes occidentaux âgés de 18 à 65 ans boivent plus de café que toute autre boisson contenant de la caféine, y compris les boissons énergisantes, le thé et les boissons gazeuses. Parmi les adolescents, le café est la deuxième boisson caféinée la plus consommée, après les boissons énergisantes.

En conséquence, il y a beaucoup de débats sur la question de savoir si le café est sans danger pour les adolescents, car on pense qu’il entrave la croissance et le développement osseux.

Cet article se base sur des données probantes pour déterminer si le café freine votre croissance et combien de café les adolescents peuvent consommer en toute sécurité.

Le café contient de la caféine, qui est pensée pour freiner votre croissance

Pendant un certain temps, les adolescents de plus en plus ont été avertis que boire du café freinerait leur croissance.

Cependant, il n’y a aucune preuve que boire du café ait un effet sur la taille.

Une étude a suivi 81 femmes âgées de 12 à 18 ans pendant six ans. Elle n’a trouvé aucune différence dans la santé des os entre ceux qui avaient l’apport quotidien le plus élevé en caféine, comparativement à ceux qui en avaient le moins.

L’origine exacte de ce mythe est inconnue, mais on pense qu’elle a quelque chose à voir avec la caféine naturellement présente dans le café.

Les premières recherches ont suggéré une association entre l’apport en caféine et l’absorption réduite du calcium, ce qui est nécessaire pour la solidité et la santé des os.

Ainsi, il n’était pas exagéré d’avertir les adolescents de plus en plus nombreux à boire du café par peur d’empêcher leurs os de se développer pleinement.

Cependant, la réduction de l’absorption du calcium associée à la consommation de caféine est si faible qu’elle peut être compensée en ajoutant 1-2 cuillères à soupe de lait à chaque tasse de 180 ml de café que vous buvez.

C’est probablement pourquoi la consommation de café n’est pas liée à un retard de croissance.

RÉSUMÉ: On pense que la caféine dans le café inhibe la croissance osseuse chez les adolescents. Cependant, il n’existe aucune preuve établissant un lien entre la croissance et la taille et la consommation de café.

Autres problèmes de santé liés au café

Le café ne freine pas la croissance, mais il peut nuire à la santé d’autres façons.

Le café peut perturber le sommeil

La caféine dans le café peut temporairement augmenter la vigilance et l’énergie, mais elle peut également interférer avec le sommeil.

Elle reste dans le corps d’un jeune beaucoup plus longtemps que dans le corps d’un adulte, de sorte que ses effets prennent plus de temps à s’atténuer.

Une étude menée auprès de 191 collégiens a montré que la consommation de caféine variait de 0 à 800 milligrammes par jour. Les étudiants ont rapporté leurs habitudes de sommeil et leur consommation d’aliments et de boissons contenant de la caféine pendant deux semaines.

Une consommation plus élevée de caféine était associée à une réduction du sommeil nocturne, à des réveils perturbés la nuit et à une somnolence accrue pendant la journée.

Qui plus est, les adolescents privés de sommeil sont plus susceptibles d’avoir de mauvais résultats scolaires et de consommer des aliments plus riches en sucre et en calories, moteur de l’obésité infantile.

Certaines boissons à base de café sont riches en sucre

Beaucoup de boissons au café populaires contiennent des quantités significatives de sucres ajoutés sous la forme de sirops de sucre aromatisés, de crème fouettée et de chocolat.

Les sucres ajoutés sont différents du sucre naturellement présent dans les fruits et le lait, car ils contiennent des calories mais pas d’éléments nutritifs bénéfiques.

Consommer des sucres ajoutés en excès peut contribuer à l’obésité, les maladies cardiaques et de nombreux autres problèmes de santé.

Pour cette raison, l’OMS recommande aux enfants de ne pas consommer plus de 6 cuillères à café (soit environ 25 grammes) de sucre ajouté par jour.

Certaines de ces boissons au café sucré peuvent contenir jusqu’à 66 grammes de sucre ajouté et contenir près de 500 calories.

RÉSUMÉ: Les adolescents qui consomment plus de caféine peuvent dormir moins la nuit, ce qui peut entraîner de mauvaises notes et un désir accru d’aliments sucrés et hypercaloriques. De plus, les sucres ajoutés dans de nombreuses boissons au café populaires peuvent causer des problèmes de santé supplémentaires.

Le café contient des composants bénéfiques

Le café contient plusieurs substances qui ont été associées à de nombreux avantages pour la santé .

Ces composants bénéfiques comprennent:

  • Caféine: Responsable des effets stimulants du café, la caféine peut améliorer les performances physiques. Elle a également été associé à un risque plus faible de maladie d’Alzheimer.
  • Acide chlorogénique: Ce composé agit comme un antioxydant, protégeant les cellules de votre corps contre les dommages. Il peut également jouer un rôle dans la perte de poids.
  • Diterpènes: Ce groupe de composés possède des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires. Des études en tube à essai suggèrent que les diterpènes peuvent également avoir des propriétés anticancéreuses.
  • Trigonelline: La recherche chez les souris diabétiques suggère que la trigonelline abaisse le taux de sucre dans le sang et améliore les lésions nerveuses associées au diabète non contrôlé.

De plus, un examen de 201 études a révélé que la consommation de café était associée à un risque plus faible de cancer, de diabète de type 2, de maladie cardiaque, de maladie du foie et de maladie rénale.

Bien que prometteurs, ces résultats sont observationnels, ce qui signifie que les chercheurs ne peuvent pas prouver que le café a causé ces effets. Cela limite la force de l’examen.

RÉSUMÉ:  Le café contient plusieurs composants bénéfiques pour la santé. Des études observationnelles suggèrent un lien positif entre la consommation de café et une diminution du risque de maladie.

Le café est-il sûr?

Les adultes peuvent consommer en toute sécurité jusqu’à 400 mg de caféine par jour.

C’est l’équivalent de quatre à cinq tasses de 240 ml de café.

Cependant, les recommandations sont différentes pour les autres populations, y compris les enfants et les femmes enceintes, qui sont beaucoup plus sensibles aux effets de la caféine.

De plus, ces recommandations incluent la caféine de toutes les sources – pas seulement le café.

La caféine est également présente dans le thé, les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et le chocolat.

Les adolescents en croissance et les adultes plus jeunes

L’OMS n’a pas de recommandations pour l’apport en caféine des enfants, bien que l’American Academy of Pediatrics recommande une limite de 100 mg par jour. C’est l’équivalent d’environ une tasse de café de 240ml pour les adolescents de 12 à 18 ans.

Santé Canada recommande les limites de caféine suivantes pour les enfants et les jeunes adultes:

  • 4-6 ans: 45 mg / jour
  • 7-9 ans: 62,5 mg / jour
  • 10-12 ans: 85 mg / jour
  • 12-18 ans: 2,5 mg / kg de poids corporel / jour

Femmes enceintes

L’OMS recommandent que les femmes qui prévoient devenir enceintes, qui sont enceintes ou qui allaitent limitent leur consommation de caféine à 300 mg par jour.

Cela équivaut à environ 2-3 tasses par jour.

Les apports supérieurs à 300 mg de caféine par jour sont associés à un risque plus élevé de fausse couche et de faible poids à la naissance.

RÉSUMÉ: Les adultes peuvent consommer en toute sécurité de quatre à cinq tasses de café de 240 ml par jour. En raison des différences de métabolisme, les enfants et les femmes enceintes devraient consommer moins.

Comment optimiser la santé des os

La taille de votre corps est en grande partie déterminée par vos gènes, ce qui signifie que vous ne pouvez pas contrôler votre taille préprogrammée.

Cependant, vous pouvez aider à prévenir les maladies osseuses et les fractures plus tard dans la vie en vous nourrissant et en faisant de l’exercice, surtout pendant votre adolescence.

La plupart des gens atteignent leur force maximale des os entre la fin de l’adolescence et la fin de la vingtaine, ce qui fait de l’adolescence le meilleur moment pour établir le cadre d’une ossature solide.

Nutrition

Le calcium et la vitamine D sont deux nutriments importants pour la santé des os.

La vitamine D aide le corps à absorber le calcium, qui soutient la structure et la fonction de l’os. En fait, 99% de l’apport en calcium de votre corps est stocké dans vos os et vos dents.

Le calcium est présent dans de nombreux aliments , mais les sources les plus courantes comprennent le lait et d’autres produits laitiers.

Peu d’aliments contiennent naturellement des niveaux élevés de vitamine D, mais de nombreux aliments y sont enrichis, notamment le jus d’orange, le lait, le yogourt et les céréales de petit déjeuner.

La vitamine D peut également être produite naturellement dans votre corps lorsque votre peau est exposée au soleil .

Entraînement de résistance

Lorsque vous soulevez des poids, vous mettez du stress sur vos muscles. Vos muscles s’adaptent à ce stress en devenant plus gros et plus forts.

Cependant, si vous ne mettez pas de pression sur vos muscles, ils n’ont aucune raison de changer et conserveront leur force et leur taille ou s’affaibliront.

La même chose est vraie pour les os. Le fait de soulever des poids exerce une pression sur vos os, ce qui les rend plus forts et plus résistants à la rupture.

Les enfants d’âge scolaire peuvent effectuer des exercices de résistance en toute sécurité en utilisant des poids libres, des appareils de musculation, des tubes élastiques ou leur propre poids corporel.

RÉSUMÉ: Votre taille est en grande partie déterminée par vos gènes, que vous ne pouvez pas contrôler. Cependant, vous pouvez optimiser la santé des os en adoptant de bonnes habitudes nutritionnelles et de style de vie.

Conclusion

Le café a longtemps été associé à un retard de croissance chez les adolescents, mais il n’y a aucune preuve à l’appui.

Cependant, cela ne signifie pas que les adolescents devraient boire régulièrement du café. Trop de café peut perturber le sommeil, et de nombreuses boissons au café populaires peuvent être riches en sucre ajouté, ce qui peut causer des problèmes de santé.

Cela dit, si vous restez dans les limites recommandées de caféine, le café est sûr et même bénéfique.

Et même si vous ne pouvez pas contrôler la taille de votre croissance, vous pouvez renforcer vos os avec une alimentation saine et un exercice de routine.

12 avantages de Ginkgo Biloba (Plus effets secondaires et dosage)

12 avantages de Ginkgo Biloba (Plus effets secondaires et dosage)

Le ginkgo biloba est un arbre originaire de Chine qui existe depuis des milliers d’années et qui a été cultivé à travers le monde pour diverses utilisations.

En raison de sa longue histoire et de sa forme relativement inchangée, il est parfois appelé fossile vivant.

Alors que ses feuilles et ses graines sont souvent utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise, la recherche moderne se concentre principalement sur l’extrait de ginkgo, qui est fabriqué à partir des feuilles.

Les suppléments de Ginkgo comme Forever Ginkgo Plus sont associés à plusieurs allégations de santé et utilisations, dont la plupart se concentrent sur le fonctionnement du cerveau et la circulation sanguine.

Voici 12 avantages du ginkgo biloba.

1. Contient plusieurs antioxydants puissants

Le contenu antioxydant de Ginkgo peut être la raison derrière beaucoup de ses réclamations de santé.

Le ginkgo contient des niveaux élevés de flavonoïdes et de terpénoïdes, composés connus pour leurs puissants effets antioxydants.

Les antioxydants combattent ou neutralisent les effets néfastes des radicaux libres.

Les radicaux libres sont des particules hautement réactives qui sont produites dans le corps au cours des fonctions métaboliques normales, telles que la conversion des aliments en énergie ou la désintoxication.

Pourtant, ils ont également le potentiel d’endommager les tissus sains, contribuant ainsi au vieillissement accéléré et au développement de la maladie.

La recherche sur les effets antioxydants du ginkgo est prometteuse. Cependant, on ne sait pas exactement comment cela fonctionne et comment il peut être efficace pour traiter des maladies spécifiques.

RÉSUMÉ: Le ginkgo contient de puissants antioxydants qui combattent les effets néfastes des radicaux libres et peuvent être à l’origine de la plupart de ses allégations de santé.

2. Peut aider à combattre l’inflammation

L’inflammation fait partie de la réponse naturelle du corps à une blessure ou à une invasion par une substance étrangère.

Dans la réponse inflammatoire, divers composants du système immunitaire sont recrutés pour lutter contre l’envahisseur étranger ou soigner la zone lésée.

Certaines maladies chroniques déclenchent une réponse inflammatoire même en l’absence de maladie ou de blessure. Au fil du temps, cette inflammation excessive peut causer des dommages permanents aux tissus et à l’ADN du corps.

Des années de recherche sur des animaux et des éprouvettes montrent que l’extrait de ginkgo peut réduire les marqueurs de l’inflammation dans les cellules humaines et animales dans divers états pathologiques.

Certaines conditions spécifiques dans lesquelles l’extrait de ginkgo s’est montré efficace pour réduire l’inflammation comprennent:

  • Arthrite
  • Maladie intestinale irritable (MICI)
  • Cancer
  • Maladie cardiaque
  • Accident vasculaire cérébral

Bien que ces données soient encourageantes, des études humaines sont nécessaires avant de tirer des conclusions concrètes sur le rôle du ginkgo dans le traitement de ces maladies complexes.

RÉSUMÉ: LeGinkgo a la capacité de réduire l’inflammation causée par diverses conditions. C’est peut-être l’une des raisons pour lesquelles il a des applications de santé aussi larges.

3. Peut améliorer la circulation et la santé cardiaque

Dans la médecine traditionnelle chinoise, les graines de ginkgo ont été utilisées pour ouvrir des «canaux» d’énergie à différents systèmes d’organes, y compris les reins, le foie, le cerveau et les poumons.

La capacité apparente du Ginkgo à augmenter le flux sanguin vers diverses parties du corps peut être à l’origine de nombreux avantages supposés.

Une étude chez des personnes atteintes de maladies cardiaques qui se sont complétées avec du ginkgo a révélé une augmentation immédiate du flux sanguin vers plusieurs parties du corps. Cela a été attribué à une augmentation de 12% des niveaux d’ oxyde nitrique circulant , un composé responsable de la dilatation des vaisseaux sanguins.

De même, une autre étude a montré le même effet chez les adultes plus âgés qui ont été traités avec l’extrait de ginkgo.

Des recherches supplémentaires soulignent également les effets protecteurs du ginkgo sur la santé cardiaque, la santé du cerveau et la prévention des AVC. Il y a plusieurs explications possibles à cela, dont l’une peut être les composés anti-inflammatoires présents dans la plante.

Plus de recherche est nécessaire pour bien comprendre comment le ginkgo affecte la circulation et la santé du cœur et du cerveau.

RÉSUMÉ: Le ginkgo peut augmenter le flux sanguin en favorisant la dilatation des vaisseaux sanguins. Cela peut avoir des applications pour le traitement de maladies liées à une mauvaise circulation.

4. Peut réduire les symptômes des troubles psychiatriques et de la démence

Le ginkgo a été évalué à plusieurs reprises pour sa capacité à réduire l’anxiété, le stress et d’autres symptômes associés à la maladie d’Alzheimer et au déclin cognitif associé au vieillissement.

Dans l’ensemble, les résultats de la recherche ne sont pas uniformes dans ce domaine.

Certaines études montrent une réduction marquée du taux de déclin cognitif chez les personnes atteintes de démence à l’aide du ginkgo, mais d’autres échouent à reproduire ce résultat.

Un examen de 21 études a révélé que lorsqu’il est utilisé en conjonction avec la médecine conventionnelle, l’extrait de ginkgo peut augmenter les capacités fonctionnelles chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer légère.

Une autre revue a évalué quatre études et trouvé une réduction significative d’un spectre de symptômes associés à la démence lorsque le ginkgo a été utilisé pendant 22-24 semaines.

Ces résultats positifs pourraient être liés au rôle que le ginkgo pourrait jouer dans l’amélioration du flux sanguin vers le cerveau, en particulier en ce qui concerne les types de démence vasculaire.

Dans l’ensemble, il est trop tôt pour affirmer ou réfuter définitivement le rôle du ginkgo dans le traitement de la démence, mais des recherches récentes commencent à rendre cette partie plus claire.

RÉSUMÉ: On ne peut pas conclure que le ginkgo traite la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence, mais cela peut aider dans certains cas. Ses chances d’aider semblent augmenter lorsqu’il est utilisé avec le traitement conventionnel.

5. Peut améliorer la performance mentale et le bien-être

Il y a certaines spéculations que le ginkgo peut améliorer la fonction cérébrale chez les individus en bonne santé.

Une poignée de petites études soutiennent l’idée que la supplémentation en ginkgo peut augmenter la performance mentale et le bien-être perçu.

Les résultats d’études comme celles-ci ont donné lieu à des revendications reliant le ginkgo à une meilleure mémoire, à une meilleure concentration et à une plus grande attention.

Cependant, un examen approfondi de la recherche sur cette relation a conclu que la supplémentation en ginkgo n’entraînait aucune amélioration mesurable de la mémoire, de la fonction exécutive ou de la capacité d’attention.

Bien que la supplémentation en ginkgo puisse améliorer la capacité mentale, il n’y a aucune garantie.

RÉSUMÉ: Certaines recherches montrent que le ginkgo peut améliorer la performance mentale chez les personnes en bonne santé, mais les données sont incohérentes.

6. Peut réduire l’anxiété

Certaines recherches indiquent que la supplémentation en ginkgo peut réduire les symptômes d’anxiété .

Une poignée d’études animales ont observé des réductions dans les symptômes d’anxiété qui peuvent être attribués à la teneur en antioxydants du ginkgo.

Dans une étude, 170 personnes souffrant d’anxiété généralisée ont reçu soit 240 mg soit 480 mg de ginkgo ou un placebo. Le groupe traité avec la dose la plus élevée de ginkgo a signalé une réduction de 45% des symptômes d’anxiété par rapport au groupe placebo.

Bien que l’ajout de ginkgo puisse réduire l’anxiété, il est encore trop tôt pour tirer des conclusions définitives de la recherche disponible.

RÉSUMÉ: Certaines recherches montrent que le ginkgo peut aider à traiter l’anxiété, bien que cela soit probablement dû à sa teneur en antioxydants.

7. Peut traiter la dépression

Une revue des études chez l’animal suggère que l’administration de ginkgo peut aider à traiter les symptômes de la dépression.

Les souris qui ont reçu du ginkgo avant une situation stressante inévitable ont été moins émotionnellement affectées par le stress que le groupe qui n’a pas reçu le supplément.

L’étude a indiqué que cet effet était lié aux propriétés anti-inflammatoires du ginkgo, qui améliorent la capacité du corps à faire face lorsque les niveaux d’hormones de stress sont élevés.

Néanmoins, la dépression est une condition complexe qui peut avoir une variété de causes profondes.

Plus de recherche est nécessaire pour mieux comprendre la relation entre le ginkgo et comment il peut affecter la dépression chez les humains.

RÉSUMÉ:Les effets anti-inflammatoires du Ginkgo lui permettent de traiter la dépression. Plus de recherche est nécessaire.

8. Peut soutenir la vision et la santé oculaire

Très peu de recherches ont étudié la relation entre le ginkgo et la vision et la santé oculaire . Cependant, les premiers résultats sont prometteurs.

Un examen a montré que les personnes atteintes de glaucome qui recevaient du ginkgo présentaient une augmentation du flux sanguin dans l’œil, mais cela ne se traduisait pas nécessairement par une meilleure vision.

Une autre revue de deux études a évalué l’effet de l’extrait de ginkgo sur la progression de la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Certains participants ont signalé une amélioration de la vision, mais ce n’était pas statistiquement significatif dans l’ensemble.

Beaucoup de ces résultats positifs semblent être liés à l’augmentation du flux sanguin vers l’œil.

On ne sait pas si le ginkgo améliorerait la vision chez ceux qui ne souffrent pas déjà d’une déficience visuelle.

Plus de recherche est nécessaire pour déterminer si le ginkgo peut augmenter la capacité de vision ou ralentir la progression de la maladie dégénérative des yeux.

RÉSUMÉ: Certaines recherches préliminaires montrent que la supplémentation en ginkgo peut augmenter le flux sanguin vers les yeux, mais n’améliore pas nécessairement la vision. Plus de recherche est nécessaire.

9. Peut traiter les maux de tête et les migraines

En médecine traditionnelle chinoise, le ginkgo est un traitement très populaire pour les maux de tête et les migraines.

Très peu de recherches sont disponibles sur la capacité du ginkgo à traiter les maux de tête. Cependant, selon la cause du mal de tête, cela peut aider.

Par exemple, il est bien connu que le ginkgo a des effets anti-inflammatoires et antioxydants. Si un mal de tête ou une migraine est causé par un stress excessif, le ginkgo peut être utile.

De plus, si un mal de tête est lié à un débit sanguin réduit ou à des vaisseaux sanguins rétrécis, la capacité du ginkgo à dilater les vaisseaux sanguins peut améliorer les symptômes.

Au contraire, certaines migraines sont causées par la dilatation excessive des vaisseaux sanguins. Dans cette situation, le ginkgo peut avoir peu ou pas d’effet.

Mais ces exemples ne sont que des inférences et ne remplacent pas des preuves tangibles.

Si vous voulez essayer le ginkgo pour vos migraines, il est peu probable que cela cause beaucoup de dégâts. Sachez simplement que cela ne va pas nécessairement aider.

RÉSUMÉ: En raison de sa capacité à augmenter la circulation sanguine et à réduire l’inflammation, le ginkgo peut être un traitement efficace pour certains types de maux de tête.

10. Peut améliorer l’asthme et les symptômes de la MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique)

Certaines recherches indiquent que le ginkgo peut améliorer les symptômes de l’asthme et d’autres maladies respiratoires inflammatoires comme la MPOC.

Ceci est attribué aux composés anti-inflammatoires du ginkgo, qui peuvent permettre une réduction de l’inflammation des voies respiratoires et une augmentation de la capacité pulmonaire.

Une étude menée auprès de 75 personnes a évalué l’utilisation de l’extrait de ginkgo parallèlement à un traitement médicamenteux aux glucocorticostéroïdes pour gérer les symptômes de l’asthme.

Les niveaux de composés inflammatoires dans la salive de ceux qui ont reçu du ginkgo étaient significativement plus faibles que ceux qui recevaient des médicaments traditionnels seuls.

Une autre étude menée auprès de 100 personnes a évalué l’utilisation d’un mélange d’herbes chinoises, dont le ginkgo, pour traiter les symptômes de la MPOC.

Ceux qui ont utilisé la formule à base de plantes ont rapporté une réduction considérable de la toux et la bronchite à un suivi de trois mois, par rapport au groupe témoin.

À ce stade, il est impossible de déterminer si cette amélioration peut être attribuée au ginkgo seul ou s’il s’agit d’un effet synergique des autres herbes utilisées dans la formule du groupe de traitement.

Bien que ces résultats soient encourageants, d’autres recherches sur cette application spécifique du ginkgo sont nécessaires.

RÉSUMÉ: Le ginkgo peut traiter les symptômes associés aux maladies respiratoires en raison de ses effets anti-inflammatoires. Plus de recherche est nécessaire.

11. Peut réduire les symptômes du syndrome prémenstruel

Des recherches préliminaires indiquent que le ginkgo peut aider à traiter les symptômes physiques et psychologiques du syndrome prémenstruel (SPM).

Une étude menée auprès de 85 étudiants a révélé une réduction de 23% des symptômes du SPM signalés lors de la consommation de ginkgo.

Fait intéressant, le groupe placebo dans cette étude a également connu une légère réduction des symptômes du syndrome prémenstruel, bien qu’il soit beaucoup plus faible à 8,8%.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre la relation de cause à effet entre les symptômes du ginkgo et du syndrome prémenstruel.

RÉSUMÉ: Le ginkgo peut aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, mais d’autres recherches sont nécessaires.

12. Peut traiter une dysfonction sexuelle

Certaines sources indiquent que le ginkgo peut traiter la dysfonction sexuelle, comme la dysfonction érectile ou la baisse de la libido .

Le ginkgo a la capacité d’améliorer les taux sanguins d’oxyde nitrique, ce qui améliore la circulation par la dilatation des vaisseaux sanguins.

En conséquence, le ginkgo peut également être utile pour traiter divers symptômes de dysfonction sexuelle en améliorant le flux sanguin vers ces zones du corps.

Certaines recherches ont porté sur l’utilisation du ginkgo pour traiter la dysfonction sexuelle causée par l’utilisation d’antidépresseurs. Les résultats ont indiqué que le ginkgo n’était pas plus efficace qu’un placebo dans ces cas.

En outre, il peut y avoir une interaction entre les médicaments Ginkgo et les antidépresseurs, ce qui pourrait les rendre moins efficaces.

Une étude a évalué l’utilisation du ginkgo pour augmenter le désir sexuel et le contentement chez les femmes qui suivaient simultanément une psychothérapie sexuelle.

La combinaison du ginkgo et de la thérapie était efficace sur une plus longue période comparée à un placebo, mais ne l’était pas seulement avec du ginkgo.

La justification de l’utilisation du ginkgo pour traiter la dysfonction sexuelle est logique, mais la recherche ne l’appuie pas pour le moment.

RÉSUMÉ: Le ginkgo peut améliorer les symptômes de la dysfonction sexuelle en raison de son impact sur le flux sanguin. Cependant, la recherche n’a pas prouvé son efficacité.

Effets secondaires potentiels

Il est important de parler à votre médecin avant d’inclure le ginkgo dans votre routine.

Pour la plupart des adultes, le risque associé à la prise de ginkgo est relativement faible, mais il y a des cas où le ginkgo pourrait causer de graves dommages.

Si vous êtes allergique aux plantes contenant des alkylphénols ou si vous prenez certains médicaments, vous ne devez pas prendre de ginkgo.

Les effets secondaires possibles comprennent:

  • La nausée
  • La diarrhée
  • Vertiges
  • Maux de tête
  • Douleur d’estomac
  • Éruption cutanée / réaction allergique

Le ginkgo a le potentiel d’interagir défavorablement avec certains médicaments. Certaines interactions pourraient augmenter le risque de saignement.

Les interactions médicamenteuses indésirables possibles comprennent:

  • Anticoagulants (warfarine, aspirine)
  • ISRS / IMAO / antidépresseurs (Prozac, Zoloft)
  • AINS (ibuprofène, Tylenol)

RÉSUMÉ: Comme avec tout supplément, il est important de consulter votre médecin avant de prendre du ginkgo biloba et d’arrêter l’utilisation si vous développez des effets secondaires négatifs ou des interactions médicamenteuses indésirables.

Dosage et suppléments

Le Ginkgo biloba est disponible dans le commerce sous les formes suivantes:

  • Capsules
  • Comprimés
  • Extraits liquides
  • Feuilles séchées / thé

La plupart des recherches actuelles reflètent les résultats utilisés avec l’extrait de ginkgo purifié. Ne mangez pas de graines de ginkgo crues, car elles sont toxiques.

L’une des limites des études sur le ginkgo est qu’elles n’utilisent pas de dosage standardisé.

Cependant, la majeure partie de la preuve semble confirmer l’innocuité de prendre 120-240 mg divisé en plusieurs doses tout au long de la journée.

Il n’y a pas de dosage maximum clairement défini, mais il est sage de commencer par une dose plus faible et de faire votre chemin pour assurer la tolérance.

La plupart des recherches n’ont pas évalué les doses supérieures à 600 mg par jour, donc ce n’est probablement pas une bonne idée de dépasser cette quantité.

Rappelez-vous que cela peut prendre jusqu’à six semaines avant de commencer à remarquer des effets.

RÉSUMÉ: Le ginkgo se présente sous différentes formes et semble être plus efficace lorsqu’il est pris en plusieurs doses tout au long de la journée qui totalisent 120-240 mg.

Conclusion

Le ginkgo biloba a de fortes capacités anti-inflammatoires et antioxydantes et une capacité à améliorer la circulation.

Ensemble, ces caractéristiques ont le potentiel d’affecter de nombreux systèmes et maladies du corps, même si la science  a encore des choses à prouver.

Alors que le ginkgo a été utilisé pendant des siècles, on ne comprend pas complètement comment cela fonctionne. Une grande partie de la recherche disponible est incohérente ou non concluante, et il est important de garder cela à l’esprit.

Comme avec tout supplément à base de plantes, il y a des risques impliqués. Le ginkgo pourrait entraîner de graves complications de santé si vous êtes allergique ou si vous prenez certains médicaments.

Si vous envisagez d’inclure le ginkgo dans votre régime, assurez-vous de d’abord consulter votre médecin.

Qu’est-ce que le système immunitaire? 4 façons naturelles de booster votre bien-être

Qu’est-ce que le système immunitaire? 4 façons naturelles de booster votre bien-être

Le système immunitaire est un réseau complexe de cellules, de tissus et d’organes qui protège votre corps contre les agents pathogènes. et, en hiver, vous en entendrez beaucoup parler. Pensez-y comme un bouclier personnel. Son travail consiste à vous protéger des organismes nuisibles et des toxines qui peuvent avoir un effet négatif sur votre santé.

Votre système immunitaire est composé de deux parties. L’un est votre système immunitaire inné, qui vous protège contre les infections et aide à guérir les plaies comme les coupures et les contusions. L’autre est votre système immunitaire adaptatif, qui s’adapte pour vous protéger des virus comme la grippe. Ensemble, ils forment un système complexe de cellules, de tissus et d’organes qui protègent votre santé.

Lorsque votre système immunitaire est pris en charge, ses deux composants travaillent ensemble en harmonie pour vous protéger de la maladie. Mais, comme tout système, il peut être compromis et échouer. Certaines personnes naissent avec un système immunitaire faible. Certains sont également nés avec des systèmes immunitaires non régulés, parfois appelés hyperactifs. Même si vous commencez avec un système immunitaire parfaitement sain, les maladies, les allergies et une mauvaise alimentation peuvent affaiblir ou endommager votre système immunitaire. Cela peut amener votre système immunitaire à attaquer le corps qu’il est censé protéger – conduisant à une pléthore de conditions de santé négatives.

Comment fonctionne le système immunitaire

Les globules blancs, alias leucocytes, sont les soldats de votre système immunitaire. Ce sont eux qui luttent contre les virus, les bactéries et autres organismes nuisibles. Ces globules blancs, avec les globules rouges, se forment dans la moelle osseuse. Une fois formés, ils pénètrent dans le système lymphatique, l’un des principaux composants du système immunitaire et une partie de votre système circulatoire, pour aider à combattre la maladie.

En cours de route, ces cellules reçoivent de l’aide des organes lymphatiques comme les amygdales et le thymus. Ces organes fournissent des anticorps, les forces spéciales de votre système immunitaire qui ciblent les virus. Votre système immunitaire travaille constamment pour empêcher une foule d’envahisseurs de faire des dégâts. Il le fait en capturant ces organismes et en les isolant avant qu’ils ne puissent infecter votre corps. Une fois que les organismes nuisibles sont capturés, vos cellules immunitaires les amènent à votre rate. Là, la rate, située dans la partie supérieure gauche de l’abdomen, filtre les organismes indésirables du sang pour les retirer de votre corps; ainsi que les globules rouges et blancs morts ou endommagés.

Troubles du système immunitaire

Il existe trois types de troubles majeurs du système immunitaire:

1. Auto-immunité

Dans les conditions auto-immunes, le système immunitaire attaque le tissu sain qu’il est censé protéger. Actuellement, il existe plus de 80 types de maladies auto-immunes connues. Les exemples les plus connus sont le diabète de type I, l’arthrite rhumatoïde et le lupus. Pour toute personne atteinte de ces maladies, la meilleure approche aujourd’hui est de travailler avec son médecin et nutritionniste naturel pour formuler un plan d’action. Le lien entre la nutrition et la santé immunitaire est encore à l’étude, mais nous savons que les vitamines A, B2, B6, C et D jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement de votre système immunitaire. Les minéraux comme le sélénium et le zinc sont également importants.

2. Immunodéficiences

Les immunodéficiences surviennent lorsque la capacité du système immunitaire à combattre les organismes nuisibles ou les maladies est affaiblie. Votre corps peut ne pas produire suffisamment de globules blancs et les taux de globules blancs peuvent être bas ou ne pas fonctionner normalement. Si vous ne faites pas attention et ne vous protégez pas, vous pouvez développer cette condition. L’exposition à la fumée de cigarette, aux pesticides, aux métaux toxiques comme l’arsenic, les BPA et d’autres polluants courants comme le toluène du vernis à ongles peut ralentir ou affaiblir votre système immunitaire.

Les toxines environnementales sont particulièrement dangereuses car elles s’attachent facilement aux hormones et autres molécules importantes dans vos cellules et nécessitent beaucoup d’énergie pour les éliminer. En plus de cela, elles empêchent les vitamines, les minéraux et autres nutriments de faire leur travail. Lorsque cela se produit, vos cellules ne reçoivent pas la nutrition dont elles ont besoin et elles peuvent ralentir ou mourir.

Un système immunitaire affaibli est un réel problème pour les personnes qui vieillissent. Une mauvaise alimentation, le manque d’exercice et les changements naturels associés au vieillissement peuvent perturber le bon fonctionnement du système immunitaire.  Tous ces facteurs augmentent le risque de développer un système immunitaire affaibli et des infections.

3. Système immunitaire hypersensible ou hyper réactif

Les chercheurs continuent d’étudier les déclencheurs d’un système immunitaire trop agressif. Dans ces conditions, lorsque les cellules immunitaires rencontrent un allergène inoffensif ou une substance qui doit être éliminée, elles attachent une cellule immunitaire appelée mastocyte à l’envahisseur, provoquant une réponse immunitaire inutile. Une telle réponse endommage les tissus et les organes et peut entraîner des maladies graves. Dans certains cas, il peut s’agir de squames d’animaux, de résidus de pesticides sur une pomme ou d’une exposition à des produits chimiques en latex ou en plastique. La sensibilité au gluten est un autre exemple.

4 façons de soutenir naturellement votre système immunitaire

Le système immunitaire combat une abondance d’organismes nuisibles et de produits chimiques toxiques présents dans les aliments, l’eau et l’air. Et, il a besoin d’un soutien approprié pour fonctionner de son mieux. Voici quatre façons de soutenir et de stimuler votre système immunitaire.

1. Suivez un régime sain

Certains aliments volent de l’énergie et détruisent votre système immunitaire. Les aliments à éviter comprennent les aliments transformés et ceux qui contiennent des substances chimiques non naturelles, comme les arômes ajoutés, les sucres raffinés et les neurotoxines comme le glutamate monosodique. Évitez les sodas, qui sont l’un des cinq aliments les plus dangereux qui détruisent votre système immunitaire .

Cherchez plutôt des fruits et légumes biologiques riches en antioxydants, en vitamines B et en vitamines A, C et D. Certains excellents choix sont les myrtilles, l’ail, le chou frisé, le brocoli, les épinards, les citrons, les aubergines, les grenades et les avocats. Pour les fruits et légumes, il est important d’acheter du bio. Si le bio n’est pas disponible, donnez à vos fruits et légumes un bon gommage pour éliminer les résidus amovibles. Les aliments crus et végétaliens sont idéaux pour la plupart des gens, mais si vous choisissez un mode de vie végétalien, assurez-vous d’ inclure de la B12 supplémentaire dans votre alimentation .

2. Exercice

Qu’on le veuille ou non, l’ exercice est l’une des meilleures méthodes pour stimuler la vitalité du système immunitaire. Il améliore votre santé globale, augmente votre apport en oxygène et votre capacité pulmonaire et stimule votre métabolisme. En plus de cela, il favorise un coeur sain et une bonne circulation. Trouvez la meilleure routine d’exercice pour votre style de vie; Gardez à l’esprit que la cohérence est un must.

3. Gérer votre stress

Le stress fait plus que vous rendre anxieux ou en colère, il aggrave votre système immunitaire et augmente l’inflammation. Cherchez des façons de réduire le stress à la maison et au travail. Une façon d’éviter le stress est de ne pas retenir les problèmes. Sortez-les, parlez à quelqu’un qui va écouter. La méditation est un autre excellent moyen de gérer le stress et peut vous aider à atteindre l’harmonie de l’esprit et du corps et la discipline mentale.

4. Soutien nutritionnel

Aujourd’hui, même les aliments naturels ne fournissent pas tous les vitamines, minéraux et nutriments dont nous avons besoin. La surexploitation, les engrais et les pesticides ont drainé une grande partie du contenu nutritif de la terre. À mesure que l’agriculture biologique reprendra, les nutriments reviendront, mais cela prendra du temps. Mais, avant même que le sol ne soit épuisé en nutriments, les professionnels de la santé alternatives ont reconnu que les gens avaient besoin d’herbes et de tonifiants pour compléter leur régime alimentaire et soutenir leur système immunitaire, surtout lorsqu’ils vieillissaient. Voici quelques-uns des meilleurs.

Huiles de poissons

Une étude animale a révélé que lorsque l’antioxydant astaxanthine est combiné avec l’huile de poisson, le pouvoir immunitaire est multiplié. Les chercheurs estiment que les résultats de cette étude sont définitivement applicables à la santé humaine. Ils concluent que l’étude renforce les effets favorables à la santé de la consommation habituelle de poisson. Le saumon est un poisson qui contient naturellement de l’huile de poisson et de l’astaxanthine.

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Champignons

Certains champignons, comme les Maïtakés ou les shiitakes, ont également montré des capacités très intéressantes in vitro. Les lentinanes du shiitake sont particulièrement étudiées pour des propriétés anti-cancer, mais ont été également étudiées pour rétablir des immunodéficiences ou aider aux traitements classiques contre le SIDA par exemple.
Là encore, les études bien menées sur l’homme manquent, mais les données existantes sont suffisamment convaincantes pour ajouter ces délicieux mets à votre diète.

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Ginseng

Cet adaptogène aide le corps à réagir au stress et à maintenir le fonctionnement normal du système immunitaire.

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Citron

Riche en vitamine C, le citron est l’un des fruits les plus puissants que vous pouvez prendre pour combattre la maladie. Beaucoup de gens recommandent de prendre le jus d’un demi-citron dans une tasse d’eau chaude tous les matins pour encourager la bonne santé.

Ail

Des études montrent que les personnes qui mangent régulièrement de l’ail ont moins de rhumes que celles qui n’en mangent pas.

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Probiotiques

Les bactéries amicales, alias probiotiques, aident à empêcher les organismes nuisibles de s’installer. Des études suggèrent que six des meilleures souches sont Lactobacillus Acidophilus – Bifidobacterium Longum deux des six souches de Forever Active Probiotic.

Autres façons de soutenir votre système immunitaire

Ces six ne sont pas les seules substances naturelles qui aident au soutien immunitaire. Ces dernières années, les chercheurs se sont particulièrement intéressés à l’aloe vera. Des études montrent que certaines espèces d’aloès contiennent deux substances puissantes qui aident le système immunitaire – l’acemannan et l’aloctine A. Les composants actifs de l’aloe vera combattent les organismes nuisibles et ont des effets antioxydants qui protègent les cellules contre les dommages.

La Pulpe d’Aloès Stabilisée est de la plus haute qualité, la plus biodisponible, la plus immunomodulatrice, et contient tout simplement le plus d’acemannan que tout les produits d’aloe vera disponible sur le marché. Un immunomodulateur est une substance qui aide à réguler le système immunitaire. C’est utile dans les situations où le système immunitaire est «suractif» et incohérent.

Adopter une vie saine

Chez Forever, nous croyons en une approche complète de la santé. Cela comprend de faire de bons choix alimentaires, des exercices réguliers, une détox régulière et des suppléments nutritionnels lorsque cela est nécessaire pour aider votre corps à fonctionner normalement. Pensez également à obtenir suffisamment de vitamine D du soleil.

Quand il s’agit de régime, choisissez des fruits et légumes biologiques, et évitez les aliments transformé. Bougez-vous régulierement. Dormez suffisamment, au moins 7 heures par nuit – 8 c’est mieux.

Si vous choisissez de boire, faites-le modérément. Ne fumez pas. Cela dit, voici ce que vous devez absolument faire … passer du temps avec vos amis, rire, prendre le temps de vous détendre et faire des activités que vous aimez, et faire de votre maison un endroit propre et apaisant à vivre.

Comment soutenez-vous votre système immunitaire et adoptez une vie saine? Laissez un commentaire ci-dessous et partagez vos expériences!

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