8 bienfaits du Ginseng pour la santé

8 bienfaits du Ginseng pour la santé

Le ginseng est utilisé en médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles.

Cette petite plante à croissance lente, avec des racines charnues peut être classé de trois façons, en fonction du temps qu’elle à mis pour pousser : si il est frais, blanc ou rouge.

Le ginseng frais est récolté avant 4 ans, alors que le ginseng blanc est récolté entre 4-6 ans et le ginseng rouge est récolté au bout de 6 ans ou plus.

Il existe de nombreux types de cette plante, mais les plus populaire sont le ginseng nord – américain ( Panax quinquefolius ) et le ginseng asiatique ( Panax ginseng ).

Les ginseng nord – américain et asiatique varient dans leur concentration en composés actifs et leurs effets sur le corps. On croit que le ginseng américain fonctionne comme un agent de détente, alors que la variété asiatique a un effet vivifiant.

Le ginseng contient deux composés importants: la ginsenosides et la gintonin. Ces composés sont complètaire pour fournir des prestations de santé.

Voici 8 avantages du ginseng pour la santé prouvés scientifiquement.

1. Le ginseng est riche en antioxydant pouvant réduire l’inflammation

Le ginseng a des propriétés bénéfique antioxydantes et anti-inflammatoires.( 4 )

Certaines études et essais clinique ont montré que les extraits de ginseng et les composés de ginsenoside pourraient inhiber l’ inflammation et augmenter la capacité antioxydante dans les cellules ( 5 , 6 ).

Les résultats sont très prometteurs chez l’homme.

Une étude a examiné les effets sur 18 jeunes athlètes masculins qui prenaient 2 grammes d’extrait de ginseng rouge coréen trois fois par jour pendant sept jours.

Les hommes qui avaient prit le ginseng, avaient des niveaux de certains marqueurs inflammatoires, testés après avoir effectué des d’exercices physique, significativement plus faibles que ceux du groupe placebo et ce pendant 72h après le test ( 7 ).

Une autre étude a suivi des personnes souffrant d’une inflammation de la peau. Elle a constaté des améliorations dans l’inflammation et l’activité anti-oxydante après un traitement avec de l’ extrait de ginseng rouge coréen ( 8 ).

Enfin, une étude suivi sur plus de 71 femmes ménopausées qui ont pris soit 3 grammes de ginseng rouge soit un placebo par jour pendant 12 semaines et dont l’activité anti-oxydante et les marqueurs de stress oxydatif ont ensuite été mesurés.

Les chercheurs ont conclu que le ginseng rouge peut aider à réduire le stress oxydatif en augmentant l’ activité des enzymes antioxydantes ( 9 ).

Résumé Le ginseng s’est révélé être bénéfique pour réduire les marqueurs inflammatoires et aider à protéger l’organisme contre le stress oxydatif.

2. Peut bénéficier à la fonction cérébrale

Le ginseng pourrait aider à améliorer les fonctions cérébrales , comme la mémoire, le comportement et l’ humeur ( 10 , 11 ).

Certaines études de laboratoire et sur des animaux montrent que les composants du ginseng, comme la ginsénosides et le composé K, pourrait protéger le cerveau contre les dommages causés par les radicaux libres ( 12 , 13 , 14 ).

Une étude a suivi 30 personnes en bonne santé qui consommaient 200 mg de ginseng Panax par jour pendant quatre semaines. A la fin de l’étude, ils ont montré une amélioration de santé mentale, du fonctionnement social et de l’ humeur.

Toutefois, ces avantages ont cessé d’ être significatif après 8 semaines, ce qui suggère que les effets du ginseng pourrait diminuer avec une utilisation prolongée ( 15 ).

Une autre étude a examiné comment des doses uniques de 200 ou 400 mg de ginseng Panax ont affecté la performance mentale, les niveaux de fatigue mentale et de sucre dans le sang chez 30 adultes en bonne santé avant et après un test mental de 10 minutes.

La dose de 200 mg, par opposition à la dose de 400 mg était plus efficace pour améliorer la performance mentale et la fatigue pendant l’essai ( 16 ).

Il est possible que le ginseng ai aidé l’absorption du sucre dans le sang par les cellules, ce qui aurait pu améliorer les performances et réduire la fatigue mentale. Pourtant, on ne sait pas pourquoi la dose plus faible a été plus efficace que celle plus élevé.

Une troisième étude a révélé que la prise de 400 mg de ginseng Panax par jour pendant huit jours avait induit une amélioration du calme et des compétences en mathématiques ( 17 ).

De plus, d’ autres études ont montré des effets positifs sur le fonctionnement du cerveau et du comportement chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer ( 18 , 19 , 20 ).

Résumé Le ginseng a prouvé pouvoir bénéficier aux fonctions mentales, favoriser un sentiments de calme et améliorer l’ humeur chez les personnes en bonne santé comme chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.

3. Pourrait améliorer les problèmes érectiles

La recherche a montré que le ginseng peut être une alternative utile pour le traitement de la dysfonction érectile chez les hommes ( 21 , 22 ).

Il semble que ses composés pourraient protéger contre le stress oxydatif les vaisseaux sanguins et les tissus du pénis et aider à restaurer une fonction normale ( 23 , 24 ).

En outre, des études ont montré que le ginseng peut favoriser la production d’oxyde nitrique, un composé qui améliore la relaxation du muscle dans le pénis et augmente la circulation sanguine ( 24 , 25 ).

Une étude a révélé que les hommes traités avec le ginseng rouge de Corée ont eu une amélioration de 60% des symptômes de disfonction érectile, par rapport à 30% d’ amélioration produite par un médicament utilisé pour traiter la disfonction érectile ( 26 ).

Par ailleurs, une autre étude a montré que les 86 hommes avec une disfonction érectile ont eu des améliorations significatives de la fonction érectile et une satisfaction globale après la prise de 1000 mg d’extrait de ginseng vieilli pendant 8 semaines ( 27 ).

Cependant, il faut plus d’ études pour tirer des conclusions définitives sur les effets du ginseng sur la disfonction érectile ( 24 ).

Résumé Le ginseng peut améliorer les symptômes de la dysfonction érectile en diminuant le stress oxydatif dans les tissus et en améliorant de la circulation sanguine dans les muscles du pénis.

4. Peut stimuler le système immunitaire

Le ginseng peut renforcer le système immunitaire .

Certaines études explorant ses effets sur le système immunitaire se sont concentrés sur des patients atteints de cancer qui subissent une chirurgie ou un traitement de chimiothérapie.

Une étude a suivi 39 personnes atteintes d’un cancer de l’estomac après les interventions chirurgicales, les traitant avec 5.400 mg de ginseng par jour pendant deux ans.

Fait intéressant, ces gens avaient des améliorations significatives dans les fonctions immunitaires et une récidive plus faible des symptômes ( 28 ).

Une autre étude a examiné l’effet de l’extrait de ginseng rouge sur les marqueurs du système immunitaire chez les personnes atteintes d’un cancer avancé de l’estomac subissant une chimiothérapie post-opératoire.

Au bout de trois mois, ceux qui prennaient l’ extrait de ginseng rouge avait de meilleurs marqueurs du système immunitaire que ceux du groupe témoin et placebo ( 29 ).

En outre, une étude a suggéré que les gens qui prennaient du ginseng pourraient augmenter de 35% leur chance de ne pas contracter maladie pendant les cinq années qui suivent la chirurgie curative et jusqu’à un taux de survie plus élevé de 38% par rapport à ceux qui n’en prenaient pas ( 30 ).

Il semble que l’ extrait de ginseng pourrait renforcer l’effet des vaccins contre les maladies telles que la grippe ( 31 ).

Même si ces études montrent une’ amélioration des marqueurs du système immunitaire chez les personnes atteintes d’un cancer, d’ autres recherches sont nécessaires pour démontrer l’efficacité du ginseng dans des stimulation de résistance aux infections chez les personnes en bonne santé ( 32 ).

Résumé Le ginseng peut renforcer le système immunitaire chez les personnes atteintes d’un cancer et améliorer les effets de certains vaccins.

5. Pourrait avoir de potentiels avantages contre le cancer

Le ginseng peut être utile pour réduire le risque de certains cancers ( 33 ).

Les ginsénosides du ginseng ont été présentés pour aider à réduire l’ inflammation et à fournir une protection anti-oxydante ( 34 , 35 ).

Le cycle cellulaire est le processus par lequel les cellules se développent et se divisent normalement. Les ginsénosides pourraient bénéficier à ce cycle en empêchant la production anormale des cellules et leur croissance ( 34 , 35 ).

Un examen de plusieurs études a indiqué que les gens qui ont pris du ginseng avaient un risque plus faible de 16% de développer un cancer ( 35 ).

De plus, une étude d’ observation a suggéré que les personnes qui consomment du ginseng pourraient être moins susceptibles de développer certains types de cancer, comme celui de la lèvre, de la bouche, de l’ œsophage, de l’ estomac, du côlon, du foie et du poumon que ceux qui ne prennent pas ( 36 ).

Le ginseng peut également aider à améliorer la santé des patients subissant une chimiothérapie, réduire les effets secondaires et améliorer l’effet de certains médicaments ( 34 ).

Alors que les études sur le rôle du ginseng dans la prévention du cancer montrent certains avantages, ils restent peu concluants.

Résumé Les ginsénosides dans le ginseng semblent réguler l’ inflammation, assurer une protection anti-oxydante et maintenir la santé des cellules, ce qui pourrait contribuer à réduire le risque de certains types de cancer. Néanmoins, plus de recherches sont nécessaire.

6. Pourrait combattre la fatigue et augmenter les niveaux d’énergie

Il a été prouvé que le ginseng pouvait aider à combattre la fatigue et à promouvoir l’énergie.

Diverses études animales ont lié certains composants du ginseng, comme des polysaccharides et des oligopeptides, à la réduction du stress oxydatif et une plus grande production d’énergie dans les cellules, ce qui pourrait aider à combattre la fatigue ( 38 , 39 , 40 ).

Une étude de quatre semaines a exploré les effets de donner 1 ou 2 grammes de ginseng Panax ou un placebo à 90 personnes souffrant de fatigue chronique .

Les personnes ayant reçu le ginseng Panax ont connu moins de fatigue physique et mentale, ainsi qu’une réduction du stress oxydatif, par rapport à ceux ayant prit le placebo ( 41 ).

Une autre étude sur 364 survivants du cancer qui connaissent beaucoup fatigue à qui l’ont a donné 2000 mg de ginseng nord – américain ou un placebo. Après huit semaines, les membres du groupe de ginseng avaient des niveaux de fatigue nettement inférieurs à ceux du groupe placebo ( 42 ).

En outre, un examen de plus de 155 études a suggéré que les suppléments de ginseng peuvent aider non seulement à réduire la fatigue mais aussi à améliorer l’ activité physique ( 43 ).

Résumé Le ginseng peut aider à lutter contre la fatigue et améliorer l’ activité physique en réduisant les dommages oxydatifs et en augmentant la production d’énergie dans les cellules.

7. Fait baisser la glycémie

Le ginseng semble être bénéfique dans le contrôle de la glycémie chez les personnes avec et sans diabète ( 44, 45 ).

Il a été prouvé que les ginseng nord – américain et asiatique pouvaient améliorer la fonction des cellules du pancréas, stimuler la production d’insuline et améliorer l’absorption du sucre dans le sang et dans les tissus ( 44 ).

De plus, les études montrent que les extraits de ginseng peuvent aider en fournissant une protection antioxydante qui réduit les radicaux libres dans les cellules des personnes atteintes de diabète ( 44 ).

Une étude a évalué les effets de 6 grammes de ginseng rouge coréen, du médicament antidiabétique habituel et du régime alimentaire anti diabète, chez 19 personnes atteintes de diabète de type 2.

Fait intéressant, ils ont pu maintenir un bon contrôle de la glycémie tout au long de l’étude de 12 semaines. Ils ont également eu une diminution de 11% du taux de sucre dans le sang, une diminution de 38% de l’ insuline à jeun et une augmentation de 33% de la sensibilité à l’insuline ( 46 ).

Une autre étude a montré que le ginseng américain a permis d’ améliorer le taux de sucre sanguin chez 10 personnes en bonne santé après avoir effectué un test avec une boisson sucrée ( 47 ).

Il semble que le ginseng rouge fermenté pourrait être encore plus efficace sur le contrôle du sucre dans le sang. Le ginseng fermentée est produit à l’aide de bactéries vivantes qui transforment les ginsénosides en une forme plus facilement absorbée et plus puissante ( 48 ).

En fait, une étude a démontré que la prise de 2,7 grammes par jour de ginseng rouge fermenté était efficace pour faire baisser la glycémie et augmenter les taux d’insuline après un repas de test, par rapport à un placebo ( 49 ).

Résumé Le ginseng, en particulier fermentée ginseng rouge, peut aider à augmenter la production d’insuline, améliorer l’ absorption du sucre dans le sang et dans les cellules et fournir une protection antioxydante.

8. Est facile à ajouter à votre alimentation

La racine de ginseng peut être consommé à bien des égards. Elle peut être consommée crue ou vous pouvez légèrement la cuire à la vapeur pour l’adoucir.

Elle peut également être cuite dans l’eau pour faire un thé. Pour ce faire, ajoutez simplement de l’eau chaude sur le ginseng fraîchement coupé en tranches et laisser infuser pendant quelques minutes.

Le ginseng peut être ajouté à diverses recettes comme les soupes et les sautés. Et l’extrait se trouve sous forme de poudre, de comprimés, de capsules et d’huile.

La quantité que vous devriez consommer dépend de ce que vous souhaitez améliorer. Dans l’ensemble, les doses quotidiennes de 1-2 grammes de racine de ginseng brut ou de 200 à 400 mg d’extrait sont suggérées. Il est préférable de commencer avec des doses plus faibles et augmenter au fil du temps.

Un extrait de ginseng standard contient 2-3% ginsénosides, et le consommer avant les repas peut en augmenter l’absorption et en augmenter ses avantages.

Si vous cherchez une bonne source de Ginseng Forever propose son complément alimentaire Forever Gin-Chia qui allie les propriétés bénéfique du ginseng à celles des graines de chia.

Résumé Le ginseng peut être mangé cru, transformé en thé ou ajouté à différents plats. Il peut également être consommé sous forme de poudre, de capsules ou de l’huile.

Sécurité et effets secondaires potentiels

Selon la recherche, le ginseng semble être sûr et ne pas produire d’effets indésirables graves.

Cependant, les gens qui prennent des médicaments contre le diabète devraient surveiller leur taux de sucre dans le sang de près lors de l’utilisation du ginseng pour s’assurer que ces niveaux ne sont pas trop bas.

En outre, le ginseng peut réduire l’efficacité des médicaments anticoagulants.

Pour ces raisons, parlez-en à votre médecin avant de compléter votre alimentation avec du ginseng.

Notez qu’en raison de l’absence d’études de sécurité, le ginseng n’est pas recommandé pour les enfants ou les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent.

Enfin, il existe des preuves suggérant que l’utilisation prolongée du ginseng pourrait diminuer son efficacité dans le corps.

Afin de maximiser ses avantages, vous devez prendre le ginseng par cycles de 2-3 semaines avec une pause d’ une ou deux semaines entre les cycles ( 14 ).

Résumé Bien que le ginseng semble être sûr, les gens qui prennent certains médicaments devraient prêter attention aux interactions médicamenteuses possibles.

Conclusion

C’est un supplément à base de plantes qui a été utilisé pendant des siècles dans la médecine chinoise.

Il est communément vanté pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il pourrait également aider à réguler le taux de sucre dans le sang et avoir des avantages pour certains cancers.

De plus, le ginseng peut renforcer le système immunitaire, améliorer le fonctionnement du cerveau, lutter contre la fatigue et améliorer les symptômes de la dysfonction érectile.

Le ginseng peut être consommé cru ou légèrement cuit à la vapeur. Il peut aussi facilement être ajouté à votre alimentation par l’intermédiaire de son extrait sous forme de, capsule ou de poudre.

Si vous voulez améliorer une certaine condition ou simplement donner à votre santé un coup de pouce, le ginseng vaut certainement la peine d’être essayée.

 

Comment trouver de la tranquillité d‘esprit ?

Comment trouver de la tranquillité d‘esprit ?

Le stress est un problème de plus en plus reconnu dans la culture professionnelle d’aujourd’hui. Nous avons normalisé la demande pour l’immédiateté et la perfection, ce qui rajoute sans aucun doute, beaucoup de pression au quotidien, et le luxe de la contemplation est quelque chose dont nous nous sommes inconsciemment privés. En fait, selon le « Journal of Applied Social Psychology », les niveaux de stress chez les personnes de presque tous les groupes démographiques ont augmenté d’environ 24% depuis 1983.

Alors, comment vous libérez vous de l’espace pour vous dans tout le tourbillon de la vie quotidienne de la société actuelle? Alors qu’un certain stress est peut être inévitable, il existe plusieurs pratiques que vous pouvez adopter pour vous aider à trouver la tranquillité d’esprit que vous méritez …

Remettez en ordre votre vie

Faites le menage

Vous pourriez être surpris d’apprendre que le désordre à l’intérieur et à l’extérieur de votre maison peut avoir des conséquences néfastes sur votre bien-être. Une étude menée par un professeur de « l’Indiana University » a montré qu’en 2011, les chercheurs de l’université de Princeton ont conclu que le désordre pouvait inciter les gens à travailler de façon inefficace. Bien que nous soyons tous coupables d’avoir accumulé des possessions inutiles, les émotions négatives qui résultent du désordre ne sont pas une punition que vous méritez, il est donc temps d’en prendre le contrôle – commencez simplement à ranger de façon pragmatique, une pièce et une armoire à la fois.

Mettez un peu de côté les réseaux sociaux

Il est facile d’être obsédé par la vie d’autres personnes, et il est facile d’accorder trop d’importance à votre propre présence sociale, mais les médias sociaux ne sont finalement qu’une façade. Ils présentent un monde créé et manipulé qui peut causer des insécurités chez les gens normaux. C’est un outil dangereux qui peut amener les autres à se sentir inférieurs, inintéressants et sans succès, et l’OMS les a reliée à des taux accrus d’anxiété et de dépression. Que vous soyez un curieux qui vit dans l’ombre sociale ou une tête d’affiche qui vit sous les projecteurs sociaux, essayez de faire une pause pendant quelques semaines et surveillez votre bien-être – vous pourriez être agréablement surpris.

Faites ce qui est important

Combien de fois prenez-vous le temps de vous arrêter et de réfléchir à vos priorités? Avez-vous de bons amis que vous n’avez pas vus depuis longtemps? À quand remonte la dernière fois que vous avez téléphoné à votre mère juste pour prendre de ses nouvelles? Passez-vous vos week-ends à courir dans tous les sens ou passez-vous du temps de qualité avec votre conjoint pour vous créer des souvenirs? La vie est beaucoup trop courte pour la laisser passer, donc parfois c’est une bonne idée de s’arrêter et de réévaluer ce à quoi vous voulez passer votre temps. Gardez le travail à l’intérieur des heures de travail et diminuez un peu les distractions numériques pour passer du temps au grand air avec vos amis et votre famille.

Profitez des petites choses

Il est si facile de passer à côté des petites choses de la vie qui vous apportent de la joie, et c’est encore plus facile de les prendre pour acquises, mais prendre le temps d’apprécier les petits moments vous aidera à devenir une personne positive qui voit le positif et l’opportunité. Qu’il s’agisse d’une tasse de cacao, d’un repas préparé avec amour, d’une journée ensoleillée ou d’une grasse matinée, le fait de vous sentir régulièrement reconnaissant pour toutes ces petites choses améliorera votre bien-être général et fera diminuer vos niveaux de stress.

Remettez en ordre votre corps

Simplifiez votre garde-robe

Maintenant que votre vie est bien rangé, il est temps de vous concentrer sur le nettoyage de votre corps, et quel meilleur endroit pour commencer que de prendre un temps pour  faire un tri dans votre garde-robe? Vous y trouverez surement des vêtements que vous n’avez pas porté depuis des mois – ce sont des vêtements que vous devriez abandonner et en faire don à votre organisme de charité local! C’est la situation gagnant-gagnant ultime: vous vous sentirez bien à l’idée de les donner à quelqu’un qui en a besoin, et vous vous sentirez aussi libéré des bagages émotionnels que vous n’aviez même pas réalisé que vous portiez. Les vêtements qui vous rappellent quand vous étiez jeune et mince, les vêtements avec les étiquettes, les vêtements auxquels vous attachez un prix, débarrassez-vous de ces choses qui vous encombre et vous vous sentirez certainement beaucoup plus léger.

Faites une detox

Quand il s’agit de votre corps, votre esprit joue un rôle important, donc pour réussir tout type de programme minceur, vous devez d’abord modifier votre attitude et votre état d’esprit. Le C9 a été conçu de manière à vous permettre de reprendre le contrôle de votre corps et de votre style de vie, à vous sensibiliser aux calories et à l’importance de l’exercice et de vous aider à démarrer une routine saine et réalisable après les 9 jours du programme. Le C9 est un programme de régime alimentaire et d’exercice basé sur un contrôle des calories qui s’articule autour des propriétés nutritionnelles du gel d’Aloe Vera de Forever. Le programme vous permet de réinitialiser votre organisme grâce à des étapes simples, des idées d’exercices et de délicieuses recettes.

Adoptez de saines habitudes

Une vie saine s’acquiert en adoptant des habitudes saines qui deviennent une partie normale de votre routine quotidienne. Quand il s’agit de régime, évitez le grignotage et gardez un œil sur vos portions pour vous assurer de ne pas trop manger.

Si vous avez l’impression que vous avez trop cuisiné pour un mais pas assez pour deux, ne soyez pas tenté d’en manger plus que nécessaire mais congelez simplement le supplément. La paresse est un autre ennemi du corps, la nourriture industrielle, les voyages inutiles en voiture et les heures passée sur le sofa vous rendront seulement paresseux et fatigué. Ne laissez pas la paresse sucer votre temps et votre énergie – préférez plutôt marcher dès que vous le pouvez, prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur, choisir des aliment frais et entier et passer du temps avec vos amis.

Embrassez une routine

Une fois que vous avez réinitialisé votre organisme, il est temps de passer à la vitesse supérieure en passant à un programme d’exercices qui vous permet d’adopter une routine saine et réalisable.Le programme F15 est conçu pour construire du muscle progressivement, mais d’une manière durable et réalisable. Vous avez le choix entre trois niveaux (Débutant, Intermédiaire et Avancé), ce qui vous permet de choisir le niveau qui vous convient ou de suivre les trois programmes pour atteindre votre objectif de perte ou de prise poids. Chaque niveau F15 vous présente une combinaison unique de produits conçus pour alimenter votre corps et vous garder sur la bonne voie, et chaque pack est également livré avec un guide détaillé avec des idées de recettes, des conseils et des routines d’exercices physique.

Choisissez votre niveau:

F15 Débutant: Vous débutez dans le fitness et la nutrition?

Vous pouvez commencer avec le programme F15 débutant. Apprenez les bases du fitness avec des séances d’entraînement corporelles personnalisées, des mouvements fondamentaux et du cardio basique. Construisez votre base avec des directives faciles à suivre, des recettes saines, des produits de gestion du poids et des conseils de style de vie.

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Aller de l’avant avec le programme F15 Intermédiaire. Avec une sélection de recettes, des entraînements personnalisés, des entraînements par intervalles, des entraînements de haute intensité et des produits de gestion du poids, F15 Intermédiaire vous aidera à passer au niveau supérieur.

F15 Avancé: Si vous êtes déjà très actif, mais à la recherche d’un programme qui vous convient, pourquoi ne pas essayer F15 Avancé?

Avec des exercices plus intenses et un soutien avec les suppléments alimentaires, F15 Avancé offre un programme plus intensif à ceux qui recherchent les défis.

Remettez en ordre votre esprit

Prenez du temps pour la méditation

La méditation ne doit pas nécessairement consister à allumer de l’encens et à créer un espace qui semble super spirituel, cela peut simplement être un temps ou vous vous asseyez tranquillement en essayant de rester présent à votre souffle. Selon l’Université John Hopkins, seulement trente minutes de méditation par jour peuvent aider à réduire l’anxiété et la dépression, mais pour être efficace à long terme, il est utile de le faire au cours du même créneau horaire chaque jour, par exemple, à la première heure le matin ou avant de vous coucher – il est beaucoup plus facile de prendre de nouvelles habitudes si vous avez une routine en place! Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir, sans distraction, et commencez par vous concentrer sur votre respiration. Cela vous aidera à vous détendre et à calmer votre mental.

Essayez avec une application

Vous ne savez pas comment vous y prendre pour débuter dans la méditation. Il existe de nombreuses applications utiles pour vous aider à vous éloigner des distractions du monde, y compris notre favori personnel, Mind. Avec Mind, découvrez les bienfaits de la méditation ! 10 minutes par jour pour vous reconnecter avec votre quotidien. Séance après séance, reliez-vous aux autres, reprenez confiance et retrouvez le calme. Vous pouvez commencez gratuitement la méditation avec Mind pour vous initier et voir si cela vous plait. En effet le programme Start vous offres 7 séances de méditaiton guidées de 10 minutes pour découdrire tous les bénéfices de la partielle de la méditation. En méditant un peu chaque jour avec Mind vous remarquerez une Diminution du stress et de l’anxiété, meilleure capacité de concentration et une meilleure qualité de sommeil… les bienfaits de la méditation sont validés par les études scientifiques. Profitez-en dès maintenant.

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Devenez un Yogi

Selon des recherches effectuées par l’université de l’Utah, le yoga peut aider une personne à réguler son stress d’une manière comparable à la méditation, à la relaxation et à la socialisation avec des amis. Il existe de nombreux types de yoga, mais la plupart des cours pratiqués en France combinent des poses physiques avec une respiration contrôlée et une période de relaxation profonde. Le yoga est réputé pour aider les participants à gérer l’anxiété et la dépression, tout en étant excellent pour la souplesse, le tonus et le renforcement musculaire, ainsi que pour la circulation.

Pratiquez la pensée positive

La vie va inévitablement vous mettre des batons en travers de la route, mais la façon dont vous gérez ces incidents peut avoir un impact sur votre bien-être général. Selon Suzanne Sergerstrom, une chercheuse en psychologie positive, «les optimistes sont en général psychologiquement et physiologiquement plus sains».

Une personne avec un état d’esprit positif présume que le bonheur en résultera et que toute difficulté qui en résultera pourra être surmontée. Si vous considérez les circonstances comme une opportunité d’apprendre et de grandir et que vous cherchez consciemment la bonne voie, votre état d’esprit rayonnant aura un impact positif sur votre santé physique et mentale. Pourquoi ne pas essayer?

Anniversaire de Forever : 40 ans à faire les choses bien.

Anniversaire de Forever : 40 ans à faire les choses bien.

2018 est une année très spéciale pour Forever Living puisque nous célébrons son 40ème anniversaire et cela fait maintenant 4 décennies que son fantastique gel d’aloe vera à transformé la vie de nombre de gens à travers le monde.

Cette année Forever célèbre son quarantième anniversaire, Forever à commencé son aventure avec l’aloe vera en 1978, et nous sommes fier de voir comment tout cela à évolué depuis 4 décennies.

Non seulement Forever à étendu son activité dans plus de 150 pays à travers le monde, mais sa gamme de produits n’a cessée de grandir pour inclure les produits de la ruche, des produits pour le sport et la gestion du poids, des soins de la peau et des produits d’hygiène qui n’ont de cessent de produire d’excellents résultats. La ligne de produits de Forever Living est inspiré de son Gel d’aloe vera Breveté et la majorité des produits utilise ses propriétées bénéfiques, et ce n’est pas juste parce qu’ils veutent mettre de l’aloe partout, mais c’est bien parce que leur aloe est tellement formidable et a tellement à offrir qu’ils ne pouvent pas ne pas en mettre partout !

Forever a commercialisé son produits phares et fondateur « La Pulpe d’Aloès Stabilisée » depuis le début et parce que sa formule unique est remplie de nutriments, de propriétés bénéfiques et de 96% de pure Aloe Vera, ce gel à littéralement changé la vie de millions de personnes. Quarante ans après nous pouvons constaté qu’ils ont eu raison d’introduire le Gel d’aloe vera Forever sur le marché, 40 ans après ils continuent de bien faire les choses. Et vous, le faites vous ?

L’aloe vera

Vous vous demandez probablement pourquoi nous nous emballons tellement pour cette plante précisément, alors qu’il existe plus de 300 espèces d’aloès à travers le monde. Mais Forever n’a pas choisis juste « un » aloès, ils se concentrent bien sur l’espèce qu’ils estiment être la plus puissante et bénéfique pour les humains et les animaux – L’ALoe Barbadensis Miller.

L’aloe vera est une plante succulente qui se développe dans les zones arides et Forever possède plus de 6500 hectares de terre dans des pays qui offrent le climat parfait. Les exploitations de Forever sont réparties au tracers de trois plantations. Une au Mexique, aux Etats-Unis et en République dominicaine. L’aloe vera Barbadensis Miller qui est produit dans ces 3 plantations représente 60% de la totalité de l’aloe vera produit et commercialisé à tracers le monde. En fait Forever est le premier producteur, fabriquant et distributeur mondial de produit à base d’aloe vera, donc si il y a bien une marque d’aloe vera à qui l’on peut faire confiance c’est bien Forever Living Products.

Contrairement aux autres marques sur le marché, les produits à l’Aloès de Forever se distingue par leur pureté. Forever contrôle chaque partie du processus, des champs à la distribution, et ont même breveté le processus de stabilisation de l’aloès pour que sa pureté et ses propriétés bénéfiques restent intactes. En cultivant eux même leur propre aloe vera cela signifie qu’ils peuvent suivre exactement la façon dont la plante est traité, quels types d’engrais sont utilisés, et les processus spécifiques qu’elle traverse avant d’être ajouté à d’autres ingrédients naturels, purs et puissants qui composent leurs gammes de produits de santé, de nutrition, de beauté, de soins de la peau et de gestion du poids. Cela peut prendre trois ans pour qu’une plante d’aloès mûrisse, et une fois prête, les feuilles sont cueillies à la main, transportées, lavées et rincées. Forever à la fierté de n’utilisé que  le gel d’aloès plutôt et non la sève – il n’y a que peu de preuves d’avantages pour la santé pour la sève d’aloès – mais le gel internes des feuilles regorge de nutriments. Pour s’assurer de la qualité et de la pureté à un niveau optimal, toutes les feuilles sont traitées le plus rapidement possible dans les installations de fabrication qui se situent à proximité des champs . Quelques minutes après avoir été séparé de la sève et de son écorce le gel brut est stabilisé à froid afin de préserver les composés nutritionnels et tous les principes actifs qui font la puissance naturelle de l’aloès.

Forever a passé les 4 dernières décennies à affiner ce délicat process, et ce parce qu’il veulent toujours le meilleur pour leurs produits. Ils investissent dans les gens, les agriculteurs et les employés des usines, les scientifiques d’Aloe Vera of America qui travaillent dur pour développer et améliorer les formules, et Ils s’assurent que leurs pratiques restent éthiques, sécuritaires et fructueuses pour l’économie et l’environnement. Ils investissent dans une équipe de contrôle de la qualité sans égal. Une équipe de chimistes et de microbiologistes hautement qualifiés vérifie chaque ingrédient de chaque lot. Toutes les matières premières sont soigneusement testées pour s’assurer qu’il n’y a aucune trace de microbes, champignons ou métaux lourds, et ces matières premières sont testées à nouveau avant de passer par le processus de fabrication, et plusieurs fois après la fabrication du produit. Ces tests garantissent que les bonnes spécifications sont satisfaites pour le pH, la viscosité et le goût.

La qualité et la quantité d’aloès utilisées dans les produits sont important si vous voulez bénéficier des propriétés nutritionnelles de la plante, mais malheureusement, selon une étude commandée par Bloomberg, certains détaillants réputés vendent des produits qui ne contiennent aucun aloès, malgré la présence du mot aloès dans la liste des ingrédients ! Pour tenter de prévenir de telles pratiques contraires à l’éthique, le Conseil international Scientifique de l’aloès (IASC) a été créé dans les années 1980 pour offrir un programme de certification indépendant visant à contrôler la quantité et la qualité de l’aloe vera dans les produits de consommation. Le IASC a un code de déontologie solide et exécute un programme d’inspection et de test strict sur les produits à base d’aloès, c’est pourquoi vous devez vous assurer que tout produit d’aloès que vous achetez porte le logo du IASC. Les produits à base d’aloe vera de Forever ont été les premiers à recevoir le label d’approbation du Conseil international Scientifique de l’aloès (IASC) pour leur cohérence et leur pureté. En fait, lorsque le Conseil du IASC a testé La Pulpe d’Aloès Stabilisée de Forever, ils ont relevé des taux excédant de beaucoup les normes  du IASC pourtant très exigeantes!

Santé et Bien-être

En raison de son pourcentage élevé d’aloès et du processus breveté qu’il subit, Le Gel d’Aloe Vera de Forever est incroyablement proche du gel pur interne de la plante. Cela signifie que ce gel au goût inhabituel contient des propriétés et des nutriments qui feront des merveilles pour la peau, le système immunitaire, la digestion et le bien-être en général! Nous allons cependant être honnêtes, il est peu probable que son goût apporte de la joie à vos papilles gustatives, mais nous vous promettons que lorsque vous commencerez à prendre votre shot d’aloe quotidien, vous commencerez à sentir une différence dans la façon dont vous vous sentez, et cela parce que ce gel nourrissant est un detoxifiant naturel qui vous apporte du bien être et vous fait briller de l’intérieur.

La peau et l’Aloe Vera

La réputation de l’aloès pour la santé de la peau n’est plus à faire – La légende raconte que la reine Cléopâtre utilisait l’aloès pour garder sa peau douce et belle – mais des études menées par des scientifiques et des spécialistes de l’aloès de Forever leur ont appris à créer des produits efficaces qui combinent l’aloès avec des ingrédients qui maximisent ses bienfaits. Les produits Forever couvrons tous les types de peau, y compris les peaux sensibles, mais ce ne sont pas seulement les produits topiques qui procurent la santé de la peau, la teneur en aloès dans un verre de Pulpe d’Aloès Stabilisée peut également faire des merveilles pour votre teint.

La digestion et l’Aloe Vera

L’aloès a été très plébiscité par beaucoup pour ses propriétés purifiantes et nettoyantes, et c’est pourquoi c’est l’aide digestive idéale! Un verre de Gel d’aloe vera de Forever peut aider à soutenir la santé gastro-intestinale et à garder vos processus digestifs en fonctionnement, c’est pourquoi la Pulpe d’Aloès Stabilisé est la façon idéal pour commencer votre journée. L’aloès est également très bien absorbé, il peut donc commencer à agir tout de suite, vous donnant ce dont vous avez besoin, quand vous en avez le plus besoin!

L’immunité et l’Aloe Vera

Un autre avantage de l’aloès est qu’il contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Si vous menez un style de vie actif, travaillez dur, avez des enfants ou vous souciez généralement de rester en bonne santé, vous allez adorer le Gel d’Aloe Vera de Forever. Maintenant, nous ne disons pas qu’un verre par jour résoudra tous vos problème de santé, mais nous sommes assez confiants que si vous consommez le gel régulièrement pendant une bonne période de temps, vous verrez une différence dans votre santé et votre bien-être général, et vous commencerez certainement à le remarquer si vous oubliez votre dose quotidienne!

A chacun son Aloe

Le gel d’Aloe Vera de Forever n’est pas réservé à une partie de la population, un type de personnalité ou une profession en particulier, ce gel qui change la vie est pour tout le monde et pour le monde entier – littéralement, tout le monde a quelque chose à gagner de ce trésor de la nature! Forever propose plusieurs saveurs pour satisfaire ceux qui veulent les avantages de l’Aloe sans son goût amer, et bien que vous puissiez voir beaucoup d’alternatives d’aloès bon marché dans le commerce, il est important d’être conscient que beaucoup contiennent des additifs et des colorants artificielles à la place de la pulpe de gel d’aloès 100% naturelle utilisée dans la gamme Forever. Il n’y a absolument aucun intérêt à boire de l’aloès si son goût n’est pas accompagné par les avantages nutritionnels qui suivent la qualité et la pureté – pour un aloès dans le quel vous pouvez avoir confiance, choisissez Forever.

Le doux

Une version à la pèche du fameux gel de Forever, adapté à toute la famille! Forever Coeur d’Aloès combine notre aloès frais avec de délicieuses pêches mûries au soleil.

L'original

Notre célèbre Gel d’Aloe Vera nature a été le produit le plus vendu pendant des décennies et favorise la santé globale et le bien-être.

L'actif

Ce gel rafraîchissant aux saveurs orangées contient de la glucosamine, de la chondroïtine et du MSM, populaires auprès de ceux qui mènent une vie active.

Le fruité

Profitez d’une explosion de canneberges et de pommes sucrées dans votre gel quotidien avec Forever Aloe Berry Nectar.

Forever fait les choses Bien et vous ?

Pour le mois de janvier, I Lov’Aloe a lancé un défi de consommation de gel d’aloe vera, en encourageant les gens à commencer leur journée par une prise de gel tous les matins. Avec des modes de vie si occupés, les exigences du travail et les attentes de la famille à la maison, la santé et le bien-être sont beaucoup trop importants pour être tenus pour acquis. Un shot quotidien de Gel d’Aloe Vera de Forever peut aider à soutenir la santé de la peau, la fonction immunitaire, la santé gastro-intestinale, le bien-être général et il fonctionne comme aide digestive, alors pourquoi risqueriez-vous de commencer votre journée autrement? Ne pas simplement arrêter le défi après Janvier comme une résolution du Nouvel An qui aurait échoué, continuez tout au long de l’année afin d’être au top tous les Jours!

Conseil d’une coach fitness, embassadrice Forever Fit

Conseil d’une coach fitness, embassadrice Forever Fit

Avez déjà rêvé de vous transformer physiquement, devenir fit ou accomplir un défi physique ? Réalisez votre objectif de gestion du poids en suivant les traces d’Elaine Keogh, une incroyable Irlandaise qui a pris le contrôle de sa vie en se concentrant sur son objectif final. Lisez la suite pour savoir pourquoi Elaine a décidé de mettre le Programme Forever F.I.T. à l’épreuve …

Je suis Elaine Keogh et on parcours est un peu atypique. J’ai eu ma fille à 16 ans et pendant une période de ma vie, alors que je suivait les cours du soir à l’université pour obtenir mon diplôme, nous avons survécu au crochet des oeuvres sociales. A 23 ans j’ai commencé mon activité d’architecte d’intérieur et à 30 ans j’ai créé une société d’événementiel. J’ai toujours eu un intérêt pour le sport, la santé et le bien-être.

Je suis le genre de personne qui aime s’amuser, mais en 2016, j’ai fait face à certains des plus grands défis de toute ma vie. Je suis passé par quelque chose qui a testé chaque fibre de mon être, et c’est ce qui à fait que je suis cette personne aujourd’hui. À l’époque, je souffrais beaucoup d’anxiété, d’attaques de panique et de peur, cela me prenait toute mon énergie rien que pour me lever et aller à la salle de sport, mais je le faisais quand même tous les matins parce que, aussi petit que cela puisse paraître, cela m’a permis d’avoir le contrôle de ma journée, d’établir une intention puissante et, surtout, cela m’a donné un but. Ainsi j’ai consumé toute mon anxiété et cela m’a permis de mieux fonctionner, et c’est comme ça que mon aventure dans le fitness a commencé.

C’était Noël quand j’ai décidé que j’avais besoin de me lancer dans un challenge de 12 semaines de fitness, et même si je m’entraînais déjà, je savais que j’avais besoin de quelque chose de plus.
J’avais besoin d’un défi positif pour ces horribles mois d’hiver, et j’avais l’espoir qu’à la fin j’aurais surmonté l’anxiété résiduelle à laquelle je faisais face.

J’ai commencé par la musculation et le cardio et j’ai décidé d’utiliser les produits Forever car je voulais les mettre à l’épreuve et voir les résultats que j’obtiendrais. Donc c’est ce que j’ai fait. J’ai fait six semaines et je voulais abandonner, mais au lieu d’abandonner, j’ai programmé une séance de photo pour la fin du défi afin d’avoir un but et trouver la motivation. Quand j’ai reçu ces photos en avril 2017, je les ai partagées sur les réseaux sociaux et les réactions étaient incroyables, mais je n’ai pas fait le Programme Forever F.I.T.
pour être belle, je l’ai fait à cause de la façon dont je me sentais, parce que je savais que cela m’aiderait à surmonter tout cet horrible état dépressif.

Je me sentais bien à la fin et ce qui m’a le plus intrigué était la façon dont j’avais réussi à réduire mon pourcentage de graisse corporelle. J’ai trouvé intéressant le fait d’être capable de mincir de tant de tailles de pantalon sans perdre tant que ca de poids, mais j’ai appris que la santé physique se bâtissait sur un pourcentage faible de graisse corporelle et la construction de la masse musculaire, et ce n’est que l’une des choses que le programme Forever F.I.T. vous enseigne. Pour autant que je me souvienne, j’ai été l’une de ces personnes qui trouvaient que les programmes de gestion du poids n’étaient pas viables, je les trouvais soit restrictifs soit ennuyeux, mais depuis la découverte du Programme Forever F.I.T. J’ai changé d’état d’esprit. Je suis juste une personne ordinaire: je suis une maman, j’ai 37 ans, et grâce à mon travail acharné et à ma détermination, j’ai réussi à transformer mon physique – et je sais que vous le pouvez aussi. Suivez ces conseils et vous aussi vous serez étonné de ce que vous pouvez réaliser …

Astuce Fitness n°1

Lorsque l’on se fixe un défi fitness personnel,
nous savons tous le résultat final que nous souhaitons obtenir et le plan qui nous y amènera, mais au cours du processus, il est facile de perdre notre concentration ou d’abandonner en cours de route. Des épreuves peuvent survenir, c’est pourquoi il est important de réaliser que c’est un voyage qui peut prendre du temps, mais si vous avez besoin de quelque chose pour vous tenir motivé, souvenez-vous de cette phrase: «mangez pour le corps que vous voulez. » cette pépite m’a vraiment aidé à garder le cap!

Astuce Fitness n°2

Je suis sure que vous avez déjà entendu un millions de fois que le petit-déjeuner était le repas le plus important de la journée et cette assertion est réellement fondée. Lorsque nous vieillissons notre métabolisme diminue naturellement, et la meilleur façon de s’assurer que notre métabolisme reste à un haut niveau c’est de prendre tous les jours un petit déjeuner sain et équilibré. Personnellement je privilégie les protéines aux petit-déjeuner, avec des oeufs par exemple.

Astuce Fitness n°3

Quel que soit le programme que vous choisissez, tenez un journal de bord ou un journal de gym pour suivre vos progrès. Cela vous aidera à identifier ce qui vous motive et votre confiance va augmenter. Quand vous pouvez voir physiquement les progrès, vous courez plus, vous soulevez des poids plus lourds et vous entraînez plus fort chaque semaine.

Astuce Fitness n°4

En matière de gestion efficace du poids, vous devez consacrer 80% de vos efforts à la nutrition et 20% à l’exercice. Pour ce faire, vous devez prévoir du temps pour préparer les repas à l’avance; cela vous empêchera de grignonter du sucre ou des plats cuisinés riches en matières grasses. Le dimanche, je fais souvent rôtir un poulet entier, je coupe un peu de légumes (par exemple courges, des poivrons, des patates douces), je les mets dans un peu d’huile de noix de coco et je les fais griller dans une poêle. Je fais aussi faire bouillir une marmite de riz brun en faisant des lasagnes ou des pâtes. Si vous faites tout cela simultanément, cela ne prendra qu’une heure de préparation, mais vous aurez la plupart de vos dîners pour la semaine à venir. Cela signifie que vous n’aurez qu’à passer 15 minutes dans la cuisine chaque soir pour préparer vos repas.

Astuce Fitness n°5

Assurez-vous de dormir suffisamment et de boire suffisamment d’eau tous les jours. Vous seriez étonné de la fréquence à laquelle nous entendons répéter cela et négligeons d’y prêter attention, mais le fait de se couchéer tôt chaque soir aura un impact positif sur votre parcours de perte de poids. Personnellement, dors sept à huit heures par nuit et je bois généralement trois à quatre litres d’eau par jour. Vous êtes plus susceptible de faire de la rétention d’eau si vous ne buvez pas suffisamment. Il est donc essentiel de penser à prendre un verre d’eau fréquemment tout au long de la journée.

Le programme Forever F.I.T.

Le programme Forever F.I.T. a été conçu pour fournir une structure et des conseils étape par étape aux personnes de différentes capacités qui cherchent à améliorer leur niveau de fitness. Ce programme contient une combinaison unique de produits et de plans d’exercices détaillés conçus pour transformer votre style de vie et créer de bonnes habitudes de vie. Le C9 aide à préparer votre corps et à ajuster votre état d’esprit à mesure que vous progressez dans le programme. Après ces neuf premiers jours, vous pouvez passer à F15, un programme de quinze jours qui se développe graduellement de manière durable et réalisable ( F15 est disponible en trois niveaux: Débutant, Intermédiaire et Avancé).

 

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