Le ginkgo biloba est un arbre originaire de Chine qui existe depuis des milliers d’années et qui a été cultivé à travers le monde pour diverses utilisations.

En raison de sa longue histoire et de sa forme relativement inchangée, il est parfois appelé fossile vivant.

Alors que ses feuilles et ses graines sont souvent utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise, la recherche moderne se concentre principalement sur l’extrait de ginkgo, qui est fabriqué à partir des feuilles.

Les suppléments de Ginkgo comme Forever Ginkgo Plus sont associés à plusieurs allégations de santé et utilisations, dont la plupart se concentrent sur le fonctionnement du cerveau et la circulation sanguine.

Voici 12 avantages du ginkgo biloba.

1. Contient plusieurs antioxydants puissants

Le contenu antioxydant de Ginkgo peut être la raison derrière beaucoup de ses réclamations de santé.

Le ginkgo contient des niveaux élevés de flavonoïdes et de terpénoïdes, composés connus pour leurs puissants effets antioxydants.

Les antioxydants combattent ou neutralisent les effets néfastes des radicaux libres.

Les radicaux libres sont des particules hautement réactives qui sont produites dans le corps au cours des fonctions métaboliques normales, telles que la conversion des aliments en énergie ou la désintoxication.

Pourtant, ils ont également le potentiel d’endommager les tissus sains, contribuant ainsi au vieillissement accéléré et au développement de la maladie.

La recherche sur les effets antioxydants du ginkgo est prometteuse. Cependant, on ne sait pas exactement comment cela fonctionne et comment il peut être efficace pour traiter des maladies spécifiques.

RÉSUMÉ: Le ginkgo contient de puissants antioxydants qui combattent les effets néfastes des radicaux libres et peuvent être à l’origine de la plupart de ses allégations de santé.

2. Peut aider à combattre l’inflammation

L’inflammation fait partie de la réponse naturelle du corps à une blessure ou à une invasion par une substance étrangère.

Dans la réponse inflammatoire, divers composants du système immunitaire sont recrutés pour lutter contre l’envahisseur étranger ou soigner la zone lésée.

Certaines maladies chroniques déclenchent une réponse inflammatoire même en l’absence de maladie ou de blessure. Au fil du temps, cette inflammation excessive peut causer des dommages permanents aux tissus et à l’ADN du corps.

Des années de recherche sur des animaux et des éprouvettes montrent que l’extrait de ginkgo peut réduire les marqueurs de l’inflammation dans les cellules humaines et animales dans divers états pathologiques.

Certaines conditions spécifiques dans lesquelles l’extrait de ginkgo s’est montré efficace pour réduire l’inflammation comprennent:

  • Arthrite
  • Maladie intestinale irritable (MICI)
  • Cancer
  • Maladie cardiaque
  • Accident vasculaire cérébral

Bien que ces données soient encourageantes, des études humaines sont nécessaires avant de tirer des conclusions concrètes sur le rôle du ginkgo dans le traitement de ces maladies complexes.

RÉSUMÉ: LeGinkgo a la capacité de réduire l’inflammation causée par diverses conditions. C’est peut-être l’une des raisons pour lesquelles il a des applications de santé aussi larges.

3. Peut améliorer la circulation et la santé cardiaque

Dans la médecine traditionnelle chinoise, les graines de ginkgo ont été utilisées pour ouvrir des «canaux» d’énergie à différents systèmes d’organes, y compris les reins, le foie, le cerveau et les poumons.

La capacité apparente du Ginkgo à augmenter le flux sanguin vers diverses parties du corps peut être à l’origine de nombreux avantages supposés.

Une étude chez des personnes atteintes de maladies cardiaques qui se sont complétées avec du ginkgo a révélé une augmentation immédiate du flux sanguin vers plusieurs parties du corps. Cela a été attribué à une augmentation de 12% des niveaux d’ oxyde nitrique circulant , un composé responsable de la dilatation des vaisseaux sanguins.

De même, une autre étude a montré le même effet chez les adultes plus âgés qui ont été traités avec l’extrait de ginkgo.

Des recherches supplémentaires soulignent également les effets protecteurs du ginkgo sur la santé cardiaque, la santé du cerveau et la prévention des AVC. Il y a plusieurs explications possibles à cela, dont l’une peut être les composés anti-inflammatoires présents dans la plante.

Plus de recherche est nécessaire pour bien comprendre comment le ginkgo affecte la circulation et la santé du cœur et du cerveau.

RÉSUMÉ: Le ginkgo peut augmenter le flux sanguin en favorisant la dilatation des vaisseaux sanguins. Cela peut avoir des applications pour le traitement de maladies liées à une mauvaise circulation.

4. Peut réduire les symptômes des troubles psychiatriques et de la démence

Le ginkgo a été évalué à plusieurs reprises pour sa capacité à réduire l’anxiété, le stress et d’autres symptômes associés à la maladie d’Alzheimer et au déclin cognitif associé au vieillissement.

Dans l’ensemble, les résultats de la recherche ne sont pas uniformes dans ce domaine.

Certaines études montrent une réduction marquée du taux de déclin cognitif chez les personnes atteintes de démence à l’aide du ginkgo, mais d’autres échouent à reproduire ce résultat.

Un examen de 21 études a révélé que lorsqu’il est utilisé en conjonction avec la médecine conventionnelle, l’extrait de ginkgo peut augmenter les capacités fonctionnelles chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer légère.

Une autre revue a évalué quatre études et trouvé une réduction significative d’un spectre de symptômes associés à la démence lorsque le ginkgo a été utilisé pendant 22-24 semaines.

Ces résultats positifs pourraient être liés au rôle que le ginkgo pourrait jouer dans l’amélioration du flux sanguin vers le cerveau, en particulier en ce qui concerne les types de démence vasculaire.

Dans l’ensemble, il est trop tôt pour affirmer ou réfuter définitivement le rôle du ginkgo dans le traitement de la démence, mais des recherches récentes commencent à rendre cette partie plus claire.

RÉSUMÉ: On ne peut pas conclure que le ginkgo traite la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence, mais cela peut aider dans certains cas. Ses chances d’aider semblent augmenter lorsqu’il est utilisé avec le traitement conventionnel.

5. Peut améliorer la performance mentale et le bien-être

Il y a certaines spéculations que le ginkgo peut améliorer la fonction cérébrale chez les individus en bonne santé.

Une poignée de petites études soutiennent l’idée que la supplémentation en ginkgo peut augmenter la performance mentale et le bien-être perçu.

Les résultats d’études comme celles-ci ont donné lieu à des revendications reliant le ginkgo à une meilleure mémoire, à une meilleure concentration et à une plus grande attention.

Cependant, un examen approfondi de la recherche sur cette relation a conclu que la supplémentation en ginkgo n’entraînait aucune amélioration mesurable de la mémoire, de la fonction exécutive ou de la capacité d’attention.

Bien que la supplémentation en ginkgo puisse améliorer la capacité mentale, il n’y a aucune garantie.

RÉSUMÉ: Certaines recherches montrent que le ginkgo peut améliorer la performance mentale chez les personnes en bonne santé, mais les données sont incohérentes.

6. Peut réduire l’anxiété

Certaines recherches indiquent que la supplémentation en ginkgo peut réduire les symptômes d’anxiété .

Une poignée d’études animales ont observé des réductions dans les symptômes d’anxiété qui peuvent être attribués à la teneur en antioxydants du ginkgo.

Dans une étude, 170 personnes souffrant d’anxiété généralisée ont reçu soit 240 mg soit 480 mg de ginkgo ou un placebo. Le groupe traité avec la dose la plus élevée de ginkgo a signalé une réduction de 45% des symptômes d’anxiété par rapport au groupe placebo.

Bien que l’ajout de ginkgo puisse réduire l’anxiété, il est encore trop tôt pour tirer des conclusions définitives de la recherche disponible.

RÉSUMÉ: Certaines recherches montrent que le ginkgo peut aider à traiter l’anxiété, bien que cela soit probablement dû à sa teneur en antioxydants.

7. Peut traiter la dépression

Une revue des études chez l’animal suggère que l’administration de ginkgo peut aider à traiter les symptômes de la dépression.

Les souris qui ont reçu du ginkgo avant une situation stressante inévitable ont été moins émotionnellement affectées par le stress que le groupe qui n’a pas reçu le supplément.

L’étude a indiqué que cet effet était lié aux propriétés anti-inflammatoires du ginkgo, qui améliorent la capacité du corps à faire face lorsque les niveaux d’hormones de stress sont élevés.

Néanmoins, la dépression est une condition complexe qui peut avoir une variété de causes profondes.

Plus de recherche est nécessaire pour mieux comprendre la relation entre le ginkgo et comment il peut affecter la dépression chez les humains.

RÉSUMÉ:Les effets anti-inflammatoires du Ginkgo lui permettent de traiter la dépression. Plus de recherche est nécessaire.

8. Peut soutenir la vision et la santé oculaire

Très peu de recherches ont étudié la relation entre le ginkgo et la vision et la santé oculaire . Cependant, les premiers résultats sont prometteurs.

Un examen a montré que les personnes atteintes de glaucome qui recevaient du ginkgo présentaient une augmentation du flux sanguin dans l’œil, mais cela ne se traduisait pas nécessairement par une meilleure vision.

Une autre revue de deux études a évalué l’effet de l’extrait de ginkgo sur la progression de la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Certains participants ont signalé une amélioration de la vision, mais ce n’était pas statistiquement significatif dans l’ensemble.

Beaucoup de ces résultats positifs semblent être liés à l’augmentation du flux sanguin vers l’œil.

On ne sait pas si le ginkgo améliorerait la vision chez ceux qui ne souffrent pas déjà d’une déficience visuelle.

Plus de recherche est nécessaire pour déterminer si le ginkgo peut augmenter la capacité de vision ou ralentir la progression de la maladie dégénérative des yeux.

RÉSUMÉ: Certaines recherches préliminaires montrent que la supplémentation en ginkgo peut augmenter le flux sanguin vers les yeux, mais n’améliore pas nécessairement la vision. Plus de recherche est nécessaire.

9. Peut traiter les maux de tête et les migraines

En médecine traditionnelle chinoise, le ginkgo est un traitement très populaire pour les maux de tête et les migraines.

Très peu de recherches sont disponibles sur la capacité du ginkgo à traiter les maux de tête. Cependant, selon la cause du mal de tête, cela peut aider.

Par exemple, il est bien connu que le ginkgo a des effets anti-inflammatoires et antioxydants. Si un mal de tête ou une migraine est causé par un stress excessif, le ginkgo peut être utile.

De plus, si un mal de tête est lié à un débit sanguin réduit ou à des vaisseaux sanguins rétrécis, la capacité du ginkgo à dilater les vaisseaux sanguins peut améliorer les symptômes.

Au contraire, certaines migraines sont causées par la dilatation excessive des vaisseaux sanguins. Dans cette situation, le ginkgo peut avoir peu ou pas d’effet.

Mais ces exemples ne sont que des inférences et ne remplacent pas des preuves tangibles.

Si vous voulez essayer le ginkgo pour vos migraines, il est peu probable que cela cause beaucoup de dégâts. Sachez simplement que cela ne va pas nécessairement aider.

RÉSUMÉ: En raison de sa capacité à augmenter la circulation sanguine et à réduire l’inflammation, le ginkgo peut être un traitement efficace pour certains types de maux de tête.

10. Peut améliorer l’asthme et les symptômes de la MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique)

Certaines recherches indiquent que le ginkgo peut améliorer les symptômes de l’asthme et d’autres maladies respiratoires inflammatoires comme la MPOC.

Ceci est attribué aux composés anti-inflammatoires du ginkgo, qui peuvent permettre une réduction de l’inflammation des voies respiratoires et une augmentation de la capacité pulmonaire.

Une étude menée auprès de 75 personnes a évalué l’utilisation de l’extrait de ginkgo parallèlement à un traitement médicamenteux aux glucocorticostéroïdes pour gérer les symptômes de l’asthme.

Les niveaux de composés inflammatoires dans la salive de ceux qui ont reçu du ginkgo étaient significativement plus faibles que ceux qui recevaient des médicaments traditionnels seuls.

Une autre étude menée auprès de 100 personnes a évalué l’utilisation d’un mélange d’herbes chinoises, dont le ginkgo, pour traiter les symptômes de la MPOC.

Ceux qui ont utilisé la formule à base de plantes ont rapporté une réduction considérable de la toux et la bronchite à un suivi de trois mois, par rapport au groupe témoin.

À ce stade, il est impossible de déterminer si cette amélioration peut être attribuée au ginkgo seul ou s’il s’agit d’un effet synergique des autres herbes utilisées dans la formule du groupe de traitement.

Bien que ces résultats soient encourageants, d’autres recherches sur cette application spécifique du ginkgo sont nécessaires.

RÉSUMÉ: Le ginkgo peut traiter les symptômes associés aux maladies respiratoires en raison de ses effets anti-inflammatoires. Plus de recherche est nécessaire.

11. Peut réduire les symptômes du syndrome prémenstruel

Des recherches préliminaires indiquent que le ginkgo peut aider à traiter les symptômes physiques et psychologiques du syndrome prémenstruel (SPM).

Une étude menée auprès de 85 étudiants a révélé une réduction de 23% des symptômes du SPM signalés lors de la consommation de ginkgo.

Fait intéressant, le groupe placebo dans cette étude a également connu une légère réduction des symptômes du syndrome prémenstruel, bien qu’il soit beaucoup plus faible à 8,8%.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre la relation de cause à effet entre les symptômes du ginkgo et du syndrome prémenstruel.

RÉSUMÉ: Le ginkgo peut aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, mais d’autres recherches sont nécessaires.

12. Peut traiter une dysfonction sexuelle

Certaines sources indiquent que le ginkgo peut traiter la dysfonction sexuelle, comme la dysfonction érectile ou la baisse de la libido .

Le ginkgo a la capacité d’améliorer les taux sanguins d’oxyde nitrique, ce qui améliore la circulation par la dilatation des vaisseaux sanguins.

En conséquence, le ginkgo peut également être utile pour traiter divers symptômes de dysfonction sexuelle en améliorant le flux sanguin vers ces zones du corps.

Certaines recherches ont porté sur l’utilisation du ginkgo pour traiter la dysfonction sexuelle causée par l’utilisation d’antidépresseurs. Les résultats ont indiqué que le ginkgo n’était pas plus efficace qu’un placebo dans ces cas.

En outre, il peut y avoir une interaction entre les médicaments Ginkgo et les antidépresseurs, ce qui pourrait les rendre moins efficaces.

Une étude a évalué l’utilisation du ginkgo pour augmenter le désir sexuel et le contentement chez les femmes qui suivaient simultanément une psychothérapie sexuelle.

La combinaison du ginkgo et de la thérapie était efficace sur une plus longue période comparée à un placebo, mais ne l’était pas seulement avec du ginkgo.

La justification de l’utilisation du ginkgo pour traiter la dysfonction sexuelle est logique, mais la recherche ne l’appuie pas pour le moment.

RÉSUMÉ: Le ginkgo peut améliorer les symptômes de la dysfonction sexuelle en raison de son impact sur le flux sanguin. Cependant, la recherche n’a pas prouvé son efficacité.

Effets secondaires potentiels

Il est important de parler à votre médecin avant d’inclure le ginkgo dans votre routine.

Pour la plupart des adultes, le risque associé à la prise de ginkgo est relativement faible, mais il y a des cas où le ginkgo pourrait causer de graves dommages.

Si vous êtes allergique aux plantes contenant des alkylphénols ou si vous prenez certains médicaments, vous ne devez pas prendre de ginkgo.

Les effets secondaires possibles comprennent:

  • La nausée
  • La diarrhée
  • Vertiges
  • Maux de tête
  • Douleur d’estomac
  • Éruption cutanée / réaction allergique

Le ginkgo a le potentiel d’interagir défavorablement avec certains médicaments. Certaines interactions pourraient augmenter le risque de saignement.

Les interactions médicamenteuses indésirables possibles comprennent:

  • Anticoagulants (warfarine, aspirine)
  • ISRS / IMAO / antidépresseurs (Prozac, Zoloft)
  • AINS (ibuprofène, Tylenol)

RÉSUMÉ: Comme avec tout supplément, il est important de consulter votre médecin avant de prendre du ginkgo biloba et d’arrêter l’utilisation si vous développez des effets secondaires négatifs ou des interactions médicamenteuses indésirables.

Dosage et suppléments

Le Ginkgo biloba est disponible dans le commerce sous les formes suivantes:

  • Capsules
  • Comprimés
  • Extraits liquides
  • Feuilles séchées / thé

La plupart des recherches actuelles reflètent les résultats utilisés avec l’extrait de ginkgo purifié. Ne mangez pas de graines de ginkgo crues, car elles sont toxiques.

L’une des limites des études sur le ginkgo est qu’elles n’utilisent pas de dosage standardisé.

Cependant, la majeure partie de la preuve semble confirmer l’innocuité de prendre 120-240 mg divisé en plusieurs doses tout au long de la journée.

Il n’y a pas de dosage maximum clairement défini, mais il est sage de commencer par une dose plus faible et de faire votre chemin pour assurer la tolérance.

La plupart des recherches n’ont pas évalué les doses supérieures à 600 mg par jour, donc ce n’est probablement pas une bonne idée de dépasser cette quantité.

Rappelez-vous que cela peut prendre jusqu’à six semaines avant de commencer à remarquer des effets.

RÉSUMÉ: Le ginkgo se présente sous différentes formes et semble être plus efficace lorsqu’il est pris en plusieurs doses tout au long de la journée qui totalisent 120-240 mg.

Conclusion

Le ginkgo biloba a de fortes capacités anti-inflammatoires et antioxydantes et une capacité à améliorer la circulation.

Ensemble, ces caractéristiques ont le potentiel d’affecter de nombreux systèmes et maladies du corps, même si la science  a encore des choses à prouver.

Alors que le ginkgo a été utilisé pendant des siècles, on ne comprend pas complètement comment cela fonctionne. Une grande partie de la recherche disponible est incohérente ou non concluante, et il est important de garder cela à l’esprit.

Comme avec tout supplément à base de plantes, il y a des risques impliqués. Le ginkgo pourrait entraîner de graves complications de santé si vous êtes allergique ou si vous prenez certains médicaments.

Si vous envisagez d’inclure le ginkgo dans votre régime, assurez-vous de d’abord consulter votre médecin.

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